A bikini-műveletet a lehető leghamarabb el kell kezdeni, hogy egészségesebb legyen, és ha eredményeket érjünk el, és ezek állandóak legyenek.
Irmina Merino Vidal
Furcsa módon az év elején és egybeesve a karácsony végével a legjobb alkalom a bikini-művelet megkezdésére. Ha fogyni akarunk, a lehető leghamarabb el kell kezdenünk a diétát, és valami állandóvá kell tenni, ezért ne felejtsük el júniusban, hogy szeretnénk megmutatkozni tipito Ez a nyár és három hét alatt történő fogyás próbálkozása nem lesz nagy segítség a fogyásban. Ha ilyen rövid ideig próbálkozunk diétázni, néhány évet nagyon éhesek leszünk, és nem fogunk azonnal eredményt látni, ezért óriási erőfeszítéseket tettünk (miközben részben károsítottuk az egészségünket) hiába, hogy keveset fogyjunk.
Bekiában elmondjuk, miért kell elvégeznie a bikini-műveletet, és milyen előnyei vannak annak, hogy ezt csinálja.
Minél előbb, annál jobb
Van, amikor elhanyagoljuk az étrendünket, és ennek következtében felszedünk néhány plusz kilót. Amikor ez alkalmanként megtörténik, akkor nem lesz olyan nehéz nekünk lefogynunk és leadnunk ezeket a plusz kilókat a nyárra. Ha azonban a mi étkezési szokásaink rosszak, akkor a hosszú távú kiváló eredmények elérése érdekében teljesen meg kell változtatnunk a rutinunkat.
Ha sokat szeretnénk lefogyni, akkor a legjobb, ha egy táplálkozási orvos kezébe adjuk magunkat, aki segít abban, hogy meglátjuk, mely ételeket érdemes kizárnunk étrendünkből, és melyeket kell beépítenünk. Ezzel az új étkezési táblázattal olyan étrendet állíthatunk össze, amelyet az év hátralévő részében be kell tartanunk a kívánt súly elérése érdekében.
Ez a diéta minden bizonnyal napi öt darab gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz (3 gyümölcsöt és 2 zöldséget), igyon sok vizet, felejtse el a péksüteményeket és a zsíros termékeket, és a nap folyamán egyre kevesebbet fogyasszon, ahelyett, hogy csak három lenne, de nagyon nagy ételek. A teát kávéra cserélhetjük, mivel vizelethajtó lehet, hogy gyakrabban megyünk a fürdőszobába, miközben megtöltjük a gyomrunkat.
Nagyon fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával, ha nem érzi jól magát a diéta alatt, mivel a kevesebb étkezés csökkentheti a védekezőképességét, és ha nem fogyaszt elegendő fehérjét, akkor hiányzik a vas vagy más nélkülözhetetlen tápanyag a teljes egészség érdekében.
Ennek az egészséges étrendnek a megkezdése, a lehető legnagyobb mértékű alkoholfogyasztás, valamint az egyéb rosszindulatú tényezők, például a dohányzás mellőzése valószínű, hogy apránként lefogy, de hat hónap alatt biztosan lefogy a szükséges kiló ahhoz, hogy remekül nézzen ki egy fürdőruhában.
Az állandóság lesz a legjobb szövetségesed
A bikini-műveletet az év első hónapjaiban kell elkezdeni, és nem csak a nyár előtt, mert az egészséges fogyás érdekében jobb, ha apránként. Gondoljon arra, hogy ha egyszerre sok kilót veszít (éhezik), lehetséges, hogy rosszul érzi magát, és könnyebben helyrehozza őket.
Célja nem csak az, hogy diétázzon a nyárra, hanem egy olyan terv készítése, amely apránként lefogy, eléri a kívánt súlyt és egészséges módon tartja fenn. Ennek a diétának vagy bikini-műveletnek is reálisnak kell lennie. Lehet, hogy eleinte kissé éhes vagy meg kell veszned magadtól azokat az ételeket, amelyek nagyon tetszenek, de mivel hat hónapod van a fogyásra, időről időre megengedheted magadnak.
Azt is szem előtt kell tartani, hogy az egészséges étrenden kívül heti két-három napon kell gyakorolni. A diétához hasonlóan a testmozgást is apránként és fokozatosan kell kezdeni, ezért ne próbálkozzon túlságosan az első napon, de jobb, ha apránként szintet lép, mert így jobban élvezheti a gyakorlatot, és fokozatosan eredmények. és ez tovább fog tartani.
Ezért tekintsük a bikini-műveletet az év hátralévő részében egy új étrendnek, amely jobbá változtatja életmódotokat, és nem csak apránként fog fogyni, hanem hosszabb ideig is megőrzi az alakot.