Egyre több tanulmány bizonyítja az elhízás és a különféle betegségek, például a cukorbetegség kialakulása közötti kapcsolatot. Emiatt mennek […]
Egyre több tanulmány bizonyítja az elhízás és a különféle betegségek, például a cukorbetegség kialakulása közötti kapcsolatot. Emiatt a világon növekvő túlsúlyos hullám megállítására irányuló kampányok száma növekszik. E felesleges kilók leadása eleinte nehéznek tűnhet, de mindez bizonyos szokások megváltoztatásáról és a magadról való gondoskodás megszokásáról szól. Az egészséges testsúly elérésének számos módja van, és bár vannak bizonyos dolgok, amelyeket tehet magának, jó, ha konzultál egy szakemberrel, hogy elkerülje az érzelmeiben bekövetkező drasztikus változásokat, amelyek lehetővé teszik a visszapattanást vagy a szorongás és a depresszió pillanatait, amelyek a fizikai egészség veszélyeztetett.és mentális.
4 tipp a fogyáshoz
Ha már úgy döntött, hogy lefogy, fontos figyelembe venni, hogy ez egy időigényes folyamat, és nem egy csoda, amely egyik napról a másikra történik. Ennek a nagy változásnak a megkezdéséhez adunk 4 tippet az egészséges fogyáshoz.
1-Kezdje reális célokkal
Ez a videó érdekes lehet
Állítsa be a célját, hogy elveszítse például a jelenlegi súlyának 5% -át. Ne felejtsd el, hogy idővel rugalmas légy az eléréshez, és ne számíts rá, hogy minden erőfeszítés nélkül megtörténik.
2-Legyen konkrét a céljaival kapcsolatban
Világosan szervezze meg céljait, mondván: "mától kevesebbet fogok enni vacsorázni és többet mozogni" vagy "egészséges ételt fogok bevinni dolgozni heti legalább háromszor"
3 - Egyél reggelit okosan
Ha azt tervezi, hogy reggel gabonaféléket fogyaszt, keresse meg azokat, akik adagonként legalább 6 g rostot és kevesebb, mint 10 g cukrot tartalmaznak. Előnyben részesítse az alacsony zsírtartalmú tejet, és adjon hozzá egy adag gyümölcsöt.
4-Egyél lassan
Rágjon lassan, hogy értékelje az összes étel ízét, és ne feledje, hogy minden étkezésnek legalább 20 percet kell igénybe vennie.