Nem győzi meg a zabpehely íze?

módszer

Több információ

Ez az oka annak, hogy a tökmagot be kell építenie az étrendbe

Reggel zabpehely recept készítése az egyik legteljesebb reggeli odakinn. Ha még nem ismeri a zabpelyhet, akkor már késik.

A zabpehely sok táplálkozási szakember egyik kedvenc gabonaféléje.

Ha a szupermarketben választanunk kell a különféle gabonafélék mennyisége között, annyi ízzel, formával és színnel, ne tévesszen meg és tegyen zabra. Ilyen egyszerű az egész.

És mert? Mert a zabpehely számtalan előnnyel jár testünk számára.

És ha a megfelelő alapanyagokkal kombináljuk a teljes étel elkészítését, akkor garantáltan jó a nap kezdete. Fehérjében, szénhidrátban, egészséges zsírokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étel. Ezenkívül a magas rosttartalmának köszönhetően segíti az emésztőrendszert.

Egyéb tulajdonságai miatt csökkenti a koleszterinszintet, szabályozza a cukorszintet, elősegíti a szövetek regenerálódását, jóllakottá teszi stb. És ha a célod a fogyás, a zabpehely szedése neked való.

Valójában a zabpehely ötféle elfogyasztásának alapja megegyezik. Nos, kétféleképpen lehet: a gyors és a bonyolultabb. Ami azonban a legjobban változik, azok az öntetek, amelyeket a kíséretüknek választunk. Kezdjük a gyors módszerrel:

  • Egy tálba tegyen fél csésze hengerelt zabot és egy teljes csésze vizet. (Bár az összegek személyenként és céltól függően változnak).
  • Mikrohullámú sütővel lefedve egy perc és 50 másodperc között.
  • Ha kicsit édesíteni szeretné, adjon hozzá egy csepp agave szirupot, mézet vagy csak néhány csepp édesítőszert.
  • Okos! Szem: Víz helyett használhat tejet vagy valamilyen növényi italt.

A legbonyolultabb módszer:

  • Forraljuk fel a vizet.
  • Miután felforrt, öntsük bele a hengerelt zabot. És eloltotta a tüzet.
  • Addig keverjük, amíg krémes-tészta állaga meg nem marad.

A legjobb itt van: keverje össze a többi hozzávalóval. Íme öt finom ötlet:

EGY: MANGO ÉS Kókuszdió

Vágjon mangókockákat és kókuszszeleteket. A kombináció megőrjít.

KÉT: BANANA ÉS MAG

Tetejére egy banánszeletet teszünk, és adjunk hozzá egy marék chia magot, szezámmagot vagy azokat, amelyek a legjobban megfelelnek a szájpadlásának. A banán az egyik olyan gyümölcs, amely sűrűségén és tulajdonságainál fogva leginkább kitölti a gyomrot. Tehát ha reggelire kerül a sor, elég, ha ezt a két feltöltést csak hozzáadja a zabpehelyhez.

HÁROM: VÖRÖS GYÜMÖLCSÖK

Fagyasztottak vagy frissek lehetnek. Mindkét lehetőség tökéletes. És főleg ez a lehetőség a kedvencem. A fotón láthatóakon kívül ne feledkezzünk meg az egresről vagy a gránátalmáról.

NÉGY: FARNAMON ÉS Dió

Valami nagyon jellemző a zabkásra, ha fahéjat adunk hozzá. Tehát hagyományossá válva ez az alternatíva is nagyon gazdag. Almakockákkal, dióval és a tetejére kevés reszelt kókuszdióval is keverjük.

ÖT: KIWI ÉS COCO

Az utolsó kombináció ez kivi, kókusz szeletek és chia magok. Ízlik olyan jól, mint amilyennek látszik. Melyik a kedvenced?