Szokások az emésztőrendszer jólétének helyreállítására az ünnepek után, Ata Pouramini szakértővel

tévedhetetlen

Az ABC szerint Ata Pouramini szakértő egy decalogust készített a jó szokásokról az emésztőrendszer jólétének helyreállítása érdekében.

1. A méregtelenítés nem csak a gyümölcslevek ivásáról szól. A legjobb dolog, hogy a test kezdjen felépülni a túlzásoktól, ha megszünteti azt, ami azt az "empachót" produkálta, vagyis az alkoholt és az édességet.

2. Mutasson be teljes kiőrlésű gabonát reggelire és ebédre. Quinoa, hajdina, rizs, rozs és tönköly. A rost segít eltávolítani a méreganyagokat, jobban megy a fürdőszobába és jól érzi magát, így újra kevesebbet fog enni. Az ilyen típusú gabonafélék lassú felszívódása hosszabb időt vesz igénybe éhes érzésként.

3. Sportoljon hetente háromszor. Ha nincs szokásod, járj, menj ki, mozogj. Az ülő életmód a legnagyobb ellenség a folyadék, a széklet és a kilók visszatartása ellen.

4. Vacsoraidő előrehozása. A kaliforniai Biológiai Tanulmányok Intézetében végzett tanulmány kimutatta, hogy azok a személyek csoportjai, akik a napfény előtt ételt fogyasztottak, jobban elhagyják az anyagcserét.

5. Ha abbahagyja a dohányzást, az egyik legelterjedtebb állásfoglalás az év végén, és az egyik legjobb, amit elvégezhet, kérdezze meg orvosát, mivel a nikotinról való lemondás székrekedést okozhat. Segítségre lesz szüksége az első napokban történő leküzdésében, és megakadályozza a probléma krónikussá válását.

6. Ha lábát felállítja egy székletre, megkönnyíti a mosdóba kerülést. A testtartás megkönnyíti a széklet kiürítését és krónikus székrekedés esetén elkerüli a hátfájást.

7. Mindig tegyen rostos ételt ételeibe. Például ananász reggelire, zöld saláta ebédre, szilva desszertként vacsorára. Az Egészségügyi Világszervezet 25 gramm rost bevitelét javasolja ezer kalóriára.

8. Igyon sok vizet. Napi két és fél liter, a szokásos ajánlás. De víz, nem folyékony, vagyis nincs üdítő, még tea vagy kávé sem. Ez az utolsó két ital vizelethajtó, igen és segít a folyadékvesztésben.

9. Fokozatosan távolítsa el a zsírt a "karácsony utáni tisztítás" első napjaiban, nem akarunk olyan visszapattanó hatást kiváltani, amely viszketésre késztet bennünket az étkezések között.

10. Ha kívül étkezik, a szakember egy egyedülálló ételt javasol, amely ötvözi a fehérjét zöldséges és teljes kiőrlésű gabonával. A példa lehet egy barna rizs saláta csirkével és sárgarépával.

Eredeti forrás: ABC/Bővebben

JELLEMZŐ VIDEÓ: Ezt a „szörnyeteget” veszik ki a fenekéből, miután székrekedés elleni orvosságot használt

Hozzájárulás egy digitális folyóirathoz

SZERETNÉNK FOLYTATNI, HOGY A KÖZLEMÉNY INGYENES LÉTÉRE VONATKOZIK

Elkötelezett embereket keresünk, akik támogatnak minket