Tudományosan bizonyított A gyümölcsök mindennapos fogyasztása előnyös az egészséged számára. Különösen, ha mérsékelten, kiegyensúlyozott étrenden belül tartalmazzák őket. Most a gyümölcsök is segíthetnek a vastagbélhez hasonló szervek megtisztításában?
Meg van győződve arról, hogy a betegségek a rossz életmód és a szervek - például a vastagbél, a vesék, a máj - „megtisztításának” hiánya miatt alakulnak ki.
Az étrend, vagy inkább bizonyos készítmények fogyasztása révén úgy gondolják, hogy a különböző szervek funkciói támogathatók és ezáltal egészségüket megőrizhetik. Ehhez különféle recepteket javasoltak, amelyek az infúzióktól és turmixoktól a teljes étkezésig terjednek.
Mindazonáltal, Bebizonyosodott, hogy a test szerveit önmagában nem kell „megtisztítani”. Ezért az egészség megőrzéséhez nem szükséges minden nap limonádét inni vagy almát enni (például).
Ihatna limonádét vagy fogyaszthatna egy darab gyümölcsöt az egészségesebb étrend fenntartása érdekében? Igen, de muszáj jó életmódbeli szokásokkal kísérje a bevitelt.
A legjobb gyümölcs a vastagbél egészségére
Itt vannak a legjobb gyümölcsök, amelyek nemcsak segít egyensúlyban tartani étrendjét, hanem hogy általános egészségi állapota legyen. Írd fel!
1. Alma
Zöld, sárga, piros alma ... Ahogy akarja, de soha ne habozzon tartalmazzon egy darabot egészben és bőrrel a reggelikbe vagy harapnivalókba.
- A nyers vagy természetes alma jó a székrekedés elleni küzdelemben.
- A sült alma alkalmas hasmenés esetén, mivel a főzési folyamat során a cellulóz megpuhul és nagyobb állagot kölcsönöz a székletnek.
- Az alma nagyon gazdag rostokban, különösen, ha fogyasztjuk a pektinben és antioxidánsokban nagyon gazdag bőrüket is.
2. Papaya
A papaya ízletes gyümölcs, amely különböző ételekkel kombinálódik, és emellett emészthető (papaintartalma miatt), segít javítani a béltranzitot.
3. Banán
Fogyasszon minden nap olyan gyümölcsöt, mint a banán segíthet fenntartani a jó béltranszportot, de jó energiaszint is, hogy minden tevékenységünket teljesíteni tudjuk.
A Spanyol Táplálkozási Alapítvány adatai szerint:
- A banán káliumban gazdag, ásványi anyag, amely elengedhetetlen az egész test izmainak egészségéhez.
- Inulint és más, a bélenzimek által emészthetetlen fruktooligoszacharidokat tartalmaznak, amelyek eljutnak a bél végső traktusába és jótékony hatással vannak a béltranzitra.
- Ezenkívül a B6-vitamin forrása, amely hozzájárul az idegrendszer normális működéséhez.
4. A görögdinnye
Annak ellenére, hogy nem különösebben tápanyag-sűrű gyümölcs, tartalmaz bizonyos mennyiségű káliumot és likopint, két anyag, amelyek hozzájárulnak a test egészségéhez általában. Másrészt, a vízben gazdag görögdinnye segít hidratálni és fenntartani a jó béltranszportot.
5. Málna
A Spanyol Táplálkozási Alapítvány szerint a málna olyan gyümölcs, amely fehérjét, C-vitamint, folátokat, fenolos vegyületeket tartalmaznak, antioxidánsok és az almához hasonlóan a pektin. Ezért fogyasztása ajánlott az étrend változatosságának és a jó béltranzitnak a fenntartása érdekében.
A gyümölcsök segítenek egyensúlyban tartani az étrendet, energiával, rostokkal és különféle tápanyagokkal látnak el bennünket, amelyek együttesen hozzájárulnak egészségünkhöz, de nem segítenek a vastagbél vagy a test bármely más szervének „megtisztításában”.
Hogyan lehet egészséges vastagbél?
A vastagbél megtisztításának ténye lehet az a kiindulópont, amely arra ösztönzi az embereket, hogy jobban tájékozódjanak arról, hogyan vezethetnek jó életmódbeli szokásokat, amelyek képesek valódi hosszú távú előnyöket nyújtani, különösen az étrend szempontjából.
Az egészséges életmód, állandó szokásokkal készteti a test minden egyes részét, szervét és rendszerét a megfelelő működésre. Egyél jól, hidratáljon megfelelően, gyakoroljon naponta, a túlzások elkerülése és az orvos utasításainak betartása tehát a jólét elengedhetetlen szokásai.
Az egészséges vastagbél fenntartása érdekében, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanunk, amelyben nem hiányzik a rostban gazdag ételek fogyasztása és korlátozott a telített zsírok fogyasztása. Ezenkívül a jó vízfogyasztás sem hiányozhat.