A réz olyan ételekben van jelen, mint a csokoládé, a kagyló, a hüvelyesek, a diófélék és a gabonafélék; segít megelőzni a magzat fejlődésének problémáit, a csecsemők fogyását ...

Terhesség és szoptatás Nyáron kissé bonyolultabbak lehetnek nemcsak a meleg miatt, hanem az ételek miatt is, amelyeket feltétlenül be kell tartania, és amelyek néha nem állnak rendelkezésre tökéletes állapotban. Ma a rézről fogunk beszélni, amely a legfontosabb tápanyag babák és anyukák.

rézben

A réz az egészség szempontjából nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely segít megelőzni a magzati rendellenességeket, vérszegénységet, növekedési problémákat vagy a születési súly csökkenését. Nagyon fontos a terhesség alatt és nélkülözhetetlen a szoptatásban, mind a csecsemő, mind az anya számára.

A réz mikrotápanyag nélkülözhetetlen számára gyermeknövekedés, az agy és az idegrendszer helyes kialakulása és a szív- és érrendszer megfelelő működése. Mi több, kedvez a vas felszívódásának, elősegíti a csontok növekedését és erősíti az immunrendszert. Létfontosságú.

Mennyi rézt kell bevenni

A Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) meghatározza azokat a különféle rézmennyiségeket, amelyeket naponta kell bevenni a kiegyensúlyozott étrend részeként. Felnőtt nők esetében az ajánlott bevitel a 1,3 milligramm réz naponta. Ez az ajánlás akár 20% -kal nő terhesség vagy szoptatás alatt.

A terhes nők étrendjének növekedésével a csecsemők a réz természetvédelmi terület amelyek a terhesség utolsó három hónapjában alakulnak ki. Éppen ezért a rézhiány gyakoribb koraszülöttek akik kis súlyúak.

Kiszállítás után, az újszülöttek rézigényét kielégítik ez a természetes tartalék és a tejben kapható réz, mind az anyatej, mind a tápszerek. Ezért elengedhetetlen, hogy az anya továbbra is rézben gazdag ételeket fogyasszon.

Rézhiányos problémák

-ban ben terhes nők, Ha a rézbevitel nem elegendő, a vas nem szállítható be a véráramba, ami a anémia.

-a csecsemők rézhiánya olyan rendellenességekkel is társul, mint a csontok rendellenességei, növekedési problémák és visszatérő légúti fertőzések.

-a rézhiány súlyos következményekkel járhat a prenatális fejlődésben, ezért javasolják az orvosok és a táplálkozási szakemberek kiegyensúlyozott étrend, gazdag rézben, terhesség alatt.

Rézben gazdag ételek

-főtt tenger gyümölcsei

-étcsokoládé

- a szárított gyümölcsök

Az Európai Réz Intézetről

A Európai Réz Intézet (European Copper Institute - ECI), amelyet 1996-ban alapítottak az Egyesült Királyságban és amelynek székhelye 1998 óta Brüsszel, a fő a világ bányavállalatai, kohók és féltranszformátorok (képviseli a Nemzetközi Rézszövetség) és az európai rézipar.

Az ECI a Rézszövetség része, a rézipar által támogatott egyesületek nemzetközi hálózatának, amelynek közös küldetése elősegíti a rézpiacok fejlődését és védelmét, technikai jellemzői és az életminőség javításához való hozzájárulás alapján.