8 rézben gazdag étel
A réz olyan ásványi anyag, amely felelős a melanin és testszövetek termelése. Szükség van továbbá az enzimek kódolására és vörösvérsejtek képződése a vérben. A szervezet számára szükséges réz megszerzésének legtermészetesebb és legegészségesebb módja azonban az ebben az ásványi anyagban gazdag ételek, amelyek viszont más előnyökkel járnak a szervezet számára. Fedezze fel a magas réztartalmú ételek, következő.
Mely ételek tartalmazzák a legtöbb rezet?
A karbantartáshoz rézt kell fogyasztani erős csontok, erek és immunrendszer. Ezért hozzuk a 8-as listát rézben gazdagabb ételek hogy vigyázzon az egészségére. Vegye figyelembe a listát, és használja ki az ásványi anyag előnyeit!
1) Tojás
A tojás nagyon teljes értékű étel, mivel tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat, kiváló minőségű fehérjéket és zsírokat. Mindezek mellett rézben is gazdag, ez teszi ideális az immunrendszer stabilizálására és fenntartani a csontrendszer egészségét.
2) Osztriga
A tenger gyümölcsei és a halak közül leginkább az osztriga az étel kiemelkedik azzal, hogy a legmagasabb a réztartalma. Összetételében Omega 3 zsírsavak, fehérjék, A-vitamin, szelén, cink és vas is található, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése és a rák.
3) pulykamáj
A többi hasonló húshoz hasonlóan a pulykamáj is egészséges rézforrás, amely lehetővé teszi a testszövetek kialakulása és regenerálása, a jó egészségi állapot fenntartásának támogatása és a betegségek megelőzése. Hasonlóképpen, a pulykamájban gazdag A-, B12- és E-vitamin, valamint nagy jelentőségű ásványi anyagok, például vas, kalcium, cink, magnézium, kálium és foszfor.
4) Szeder
A gyümölcsök világában többeket találunk a-val magas réztartalom, mint a szeder esetében. Meg kell jegyezni, hogy a szeder a szervezet jó adag rézzel való ellátása mellett antioxidánsok, vitaminok és vas forrása is.
5) Fogaskerék
A dió szintén nem sokkal marad el réztartalom. Valójában számos egészségügyi előnyük van. A fenyőmag esetében ezek is tartalmaznak vas és Omega 3 zsírsavak, amelyek hozzájárulnak az egészséges haj, köröm és bőr megőrzéséhez.
6) Sör
Könnyű reggel || Shutterstock
Bár a túlzott alkoholfogyasztás nem ajánlott, a sör az egyik több réztartalmú italok. A test megfelelő mennyiségű rézének kielégítéséhez meg kell lenyeljen kis mennyiségeket, hogy ne károsítsa az egészséget. Az egyik lehetőség az alkoholmentes sör fogyasztása, amely a szervezet számára egy adag rézt biztosít anélkül, hogy káros lenne.
7) Retek
A zöldségek Ezek más élelmiszerek, amelyek összetétele nagyon hízelgő réztartalommal rendelkezik. A retek egyértelmű példa, mivel gazdag rézben van, amellett, hogy számos más előnyt is képes nyújtani a szervezet számára, például minőségi növényi fehérjéket, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat.
8) Tökmag
A mag kiváló táplálék a test rézellátására. A tökmag a rézen kívül más előnyöket is tartalmaz, mint pl cink, vas, kálium, kalcium, magnézium, A- és E-vitamin, valamint fehérjék nagy biológiai értékű. Annyira teljes, hogy a tökmag minden szempontból csillagéletté válik.
Mindennek ellenére ne feledje ne haladja meg a rézzel készült élelmiszerek fogyasztását, mivel az ajánlott mennyiség túllépése káros következményekkel járhat az egészségre nézve. Kétségeit mindig konzultálja orvosával vagy táplálkozási szakértő.