A szerelmi fogantyúk az a csúnya zsírfelhalmozódás hogy végül a reménytelenség bizonyos érzésével feltételezzük.
Az életkor, a lassabb anyagcsere vagy a genetika kétségtelenül meghatározza egyes emberek hajlamát arra, hogy többé-kevésbé szerelmi fogantyúkat fejlesszenek ki. Az esztétikai problémán túl az egészségünket érintő kérdéssel állunk szemben.
A has, amely több zsírt halmoz fel, mint a normálisnak tekintett indexek, kockázati mutató. Kialakulhat szívbetegség, cukorbetegség, magas vérnyomás stb.
Az étkezés, akár akarjuk, akár nem, felhalmozódik a kalóriákban. Testünknek azonban megfelelő szinten szüksége van rájuk az energia megszerzéséhez. Tehát ne feledje: hogy elveszítsük ezeket a kilókat, az utolsó dolog, amit tennünk kell, hogy "abbahagyjuk az evést".
Jól kell enni, és egészséggel kell tennie. Aki például egy vagy több étkezés mellőzését választja, az az anyagcseréjének megváltoztatása és következésképpen az izomtömeg, nem pedig a zsír elvesztése.
Ezért a táplálkozási szakemberek egyértelműek. Fenn kell tartanunk az egészséges életmód szokásait és tudatosan kell étkeznünk. Az ételek megfelelő megválasztása, amelyeket az asztalunkra teszünk, kulcsfontosságú ahhoz, hogy apránként elveszítsük a felhalmozott zsírt.
Ezután 5 kulcsot kínálunk.
1. Kávé és a zsírok oxidációja
Napi egy vagy két csésze kávé egyet jelent az egészséggel. Az agyad értékelni fogja, a máj több betegség ellen is küzd, és a súlyod is észreveszi. Még egyszer megismételjük az adatokat: egy vagy két csésze kávé. Egyáltalán nem arról szól, hogy készítsünk magunknak több liter italt a fogyás felgyorsítása érdekében.
- Ha megfelelő étrendet követünk, ahol nem hiányzik a kávé, akkor képesek leszünk csökkenteni a szerelmi fogantyúkat.
- A különféle orvosi folyóiratokban megjelent tudományos tanulmány szerint a kávé elősegíti a zsírok oxidációjának elősegítését.
- A koffein kiegyensúlyozott és rendszeres fogyasztása felgyorsítja az anyagcserét és lehetővé teszi számunkra a zsírégetést, amennyiben mértékkel fogyasztjuk.
- A túlzott kávéfogyasztás ellenkező hatást válthat ki, ha motiválja a stresszhez kapcsolódó hormonok fokozott felszabadulását (adrenalin, noradrenalin, kortizol).
2. Keserű narancs reggelire
Lehet, hogy többen rajzolták az undor gesztusát. Keserű narancs? Így van.
Távol attól, hogy ezt a fajta gyümölcsöt (Citrus aurantium) valami kellemetlenül ízlelje a szájban, elég emlékezni arra, hogy milyen jó egy pirítós keserű narancslekvárral.
Egy tényt azonban figyelembe kell venni: túlzott fogyasztása magas vérnyomást okozhat.
3. Grapefruit vagy grapefruit túlsúlyos
A grapefruit vagy a grapefruit azok a mesés citrusfélék, amelyeknek nem szabad hiányozniuk étrendünkből. A lé elkészítése előtt mindig keressen természetes grapefruitot a palackozás elfogyasztása előtt. Egészségre tesz szert és kihasználja annak minden tulajdonságát.
- Az Arizonai Egyetemen (Egyesült Államok) végzett tanulmánynak köszönhetően egy napi grapefruit vagy grapefruit fogyasztása nagyon alkalmas lenne a túlsúlyos emberek számára.
- Amit ez a gyümölcs csinál, az nem "lefogy". Nem fogja megölni a szerelmi fogantyúinkat. Amit valójában az javítja szívünk egészségét, csökkenti a koleszterinszintet és a magas vérnyomást.
- Ez a grapefruit által közvetített egészségünk általános beállítása tökéletes körülményeket teremt ahhoz, hogy apránként „könnyebben” fogyhassunk. A grapefruit tehát nem tesz csodát ... de ösztönzi őket.
4. Ecet, de nem minden ecet
Ha a fogyásról és azokról a bosszantó szerelmi fogantyúkról van szó válasszon almaecetet, soha ne balzsamecetet. Ez utóbbi, bár ízletesebb ízében, több kalóriát tartalmaz.
- Az almaecet egy ősi összetevő, amely számos és egészséges tulajdonságáról híres.
- A Washingtoni Egyetem vagy a Bioscience folyóirat számos tanulmányt publikált, ahol ezt bebizonyították az almaecet étrendünkbe való bevitele kedvez a hasi zsírvesztésnek.
- Csökkenti a rossz koleszterinszintet vagy az LDL-t, segít az artériák eldugulásában és gondoskodik a nyirokcsomókról.
5. Chili és szerelmes fogantyú
Még egyszer ragaszkodunk ehhez a fogyás kulcsa a kiegyensúlyozott étrend és az ülő életmód elkerülése. Az, hogy az itt hivatkozott ételek segítenek a szerelmi fogantyúk elleni küzdelemben, még nem jelenti azt, hogy feleslegesen kellene fogyasztanunk őket.
Ez a tanács elengedhetetlen, ha fűszeres ételről vagy chili paprikáról beszélünk. Most igaz, hogy segítenek a fogyásban? Úgy tűnik, ha.
- Karcsúsító erejének titka a kapszaicinben rejlik. A paprikában található kémiai vegyület olyan leírhatatlan érzetet kelt benne, amelyet sok ember annyira szeret.
- Növeli az anyagcserét, és csökkenti az étvágyunkat is.
- Ezenkívül a Journal of Proteome Research szerint,a kapszaicin bizonyos fehérjéket stimulál, amelyek képesek lebontani a zsírt és még a túlzott felhalmozódását is gátolja.
Ha a gyomrod megengedi, ne habozzon - időről időre - díszíteni az edényeket egy csipet chilivel. Egy kis "hőség" olyan gyakran nagyon jó érzés.
Most, hogy ismer néhány kulcsfontosságú ételt, hogy fokozza az idegesítő szerelmi fogantyúk elvesztését, Mit vársz, hogy felvegyük őket az étrendbe?
- Dow, C.A., Going, S.B., Chow, H-H, S., Patil, B.S., Thomson, C.A. A napi grapefruitfogyasztás hatása a testsúlyra, a lipidekre és a vérnyomásra egészséges, túlsúlyos felnőtteknél. Anyagcsere: Klinikai és kísérleti. 2012, 61: 1026-1035 (2012).
- Hodgson, A. B., Randell, R. K. és Jeukendrup, A. E. (2013). A koffein anyagcsere- és teljesítményhatásai a kávéhoz képest az állóképességi edzés során. PLOS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0059561
- Khan, A. W. és Chughtai, M. I. D. (1956). Az élelmiszerek tápértéke. IV. Gyümölcsök. Pakisztán Journal of Scientific Research.
- O'Connor, T. P. és O'Brien, N. M. (2009). Lipid oxidáció. In Fejlett tejkémia. https://doi.org/10.1007/0-387-28813-9_16
- Sanofer, A. A. (2014). A citrusfélék szerepe az egészségben. Journal Pharmaceutical Sciences & Resesearch.
- Westerterp-Plantenga, M.S., Lejeune, M.P. és Kovacs, E.M. (2005). A testsúlycsökkenés és a testsúly fenntartása a szokásos koffeinbevitel és a zöld tea pótlás kapcsán. Elhízás-kutatás, 13 7, 1195-204 .
Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.