Készítette: Nestlé Health Science
Ha van valami, ami hízik és egészségünket veszélyezteti, akkor ezek az egészségtelen ételek, amelyeket étkezések között fogyasztunk. Hogy általában tele vannak kalóriákkal és szénhidrátokkal, és hogy alternatívaként eszünk, hogy megtegyük az utolsó impulzust és képesek legyünk befejezni a munkanapot.
Amit sokan elfelejtünk, az az, hogy a glükóz hatása néhány percre aktivál minket, majd elhalványul, hangsúlyozva az ellenkező hatást, vagyis lassabbá téve minket és lehetetlenné téve a hosszabb túlélést az irodában.
Ezért amikor eljön az ideje, hogy étkezés közben rágcsáljon valamilyen ételt, a legokosabb az, ha gazdag ételekhez folyamodik vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék és rostok, és ezek a mi ajánlásaink:
1. Friss gyümölcs.
Az ideális az, ha rostban gazdag gyümölcsöt eszünk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a következő étkezésig telítettek maradjunk, például almát, málnát és banánt.
Ezenkívül sok vitamint biztosít számunkra, és nincs annyi kalóriájuk, mint más lehetőségek: például sütik vagy csokoládé.
2. Pattogatott kukorica.
A pattogatott kukorica rostokban és vitaminokban gazdag, elengedhetetlen a bőr és a keringési rendszer számára.
3. Egy csésze zöld tea.
Nemcsak magas antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, hanem stimuláns is, mivel koffeint tartalmaz, amely elősegíti koncentrációját és lehetővé teszi, hogy energiával teljesítse mindennapi feladatait.
Az italnak tulajdonított előnyök között szerepel a fogyás, az üregek megelőzése, a koleszterinszint csökkentése, sőt a rákos sejtek gátlása.
4. Diófélék.
Nem csak egészséges energiaforrás, hanem igazán finom snack.
Igen valóban! Mérsékelt fogyasztás szükséges, az ajánlott napi 30 gramm, és kombinálja az Ön által preferált magokkal.
Gazdag növényi fehérjékben, egészséges zsírokban és sok rostban.
5. görög joghurt.
Nem csak 40% -kal kevesebb cukrot tartalmaz, mint a normál joghurtban, hanem 38% -kal kevesebb nátriumot és kétszer annyi fehérjét.
Minden gombóc gazdag tápanyagokban, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak.