székrekedés

Az emésztést elősegítő ételek fogyasztása a székrekedés természetes gyógymódja. Ebben a cikkben néhány olyan shake-et javasolunk, amelyeket egész nap bevehet, és amelyek segítenek javítani a bélműködését.

Mi a székrekedés?

Az egészséges ember naponta körülbelül kétszer ürülhet. A székrekedés vagy a székrekedés olyan rendellenesség, amelyben heti három vagy kevesebb bélmozgás van. Általában ez a jelenség átmeneti, azonban meglehetősen fájdalmas lehet, mert a kemény és száraz székletet nehéz elűzni. Fő tünetei közé tartozik a puffadás, hasi fájdalom, aranyér és divertikulózis érzése.

A székrekedés közvetlenül kapcsolódik az evéshez, de más tényezők is okozhatják:

  • Rosttartalmú és fehérjében gazdag étrend
  • Igyál kevés vizet
  • Elégtelen testmozgás, különösen az idősek esetében.
  • Feszültség
  • Szorongás vagy idegesség
  • Az evakuálási vágy elnyomása
  • Hashajtó bántalmazás, különösen, ha nem az orvos írta fel őket
  • Terhesség
  • Olyan betegségek, mint a vastagbélrák, az irritábilis bél szindróma és a hypothyreosis.

Ha gyakori székrekedés van, javasoljuk, hogy azonnal menjen a szakemberhez. Bár általában nem jelent komoly problémát, bélrendellenességekhez vezethet.

Azokhoz a kényelmetlen és fájdalmas pillanatokhoz javasoljuk:

5 turmix a székrekedés ellen

A gyümölcslevek és a természetes turmixok nagyon egészségesek, ugyanakkor nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot biztosítanak számunkra, a gyümölcs turmixok sokkal hatékonyabban küzdenek a székrekedés ellen. A gyümölcsök táplálkozási értékén kívül a turmixok rostot és sok esetben tejtermékeket is biztosítanak, amelyek elősegítik a bélmozgást. Így elkerülheti a hashajtókat, amelyek irritálhatják a bél nyálkahártyáját, befolyásolhatják a tápanyagok felszívódását és székrekedést okozhatnak.

Ne éljen vissza a finomított cukrokkal sem. Döntse el a természetes édesítőszert: édesem akác.

Kefir és szilva turmix

A kefir egyfajta probiotikus joghurt, amely kalciumot és magnéziumot, B-vitaminokat és esszenciális aminosavakat, például triptofánt és könnyen emészthető fehérjéket tartalmaz. A bélflóra javítására és a székrekedés kiküszöbölésére szolgál. A szilva a maga részéről a székrekedés elleni egyik legjobb ételként ismert.

Hogyan készítsük el?

Hagyja, hogy az előző este átmenjen a szilva, ürítse le, és a kefirrel vezesse át a turmixgépen, amíg nagyon krémes nem lesz. Igya a most elkészített turmixot.

Zabpehely és datolya turmix

Hogyan készítsük el?

Ehhez a rázáshoz használhatunk zabpehely italt vagy egy evőkanál hengerelt zabot, amelyet pár órán át forró vízben áztatunk. Vigyen át mindent a turmixgépen néhány friss dátummal. Meglátja, milyen édes és krémes.

Alma és kivi turmix

Különösen a kora reggeli órákban az alma pektintartalmának köszönhetően enyhe hashajtó. Ha kombináljuk a Kiwi, finom C és E vitaminokban gazdag turmixunk lesz.

Hogyan készítsük el?

Használhatjuk a nyers almát, vagy főzhetjük egy ideig, ami még több ízt ad neki. Keverjük össze az 1 kivi pépét egy jól apróra vágott almával. Ha kívánja, adhat hozzá néhány jégkockát és frappe-rázást készíthet.

Joghurt és füge turmix

Hogyan készítsük el?

Adjon hozzá több fügét két csésze joghurthoz. Blend és azonnal tálaljuk.

Mogyoró és lenmag turmix

A diófélék és a lenmag szuperétel, mivel magas az ásványi anyagok, vitaminok, rostok és omega-3 tartalma. Az antioxidáns és energikus mogyoró ásványi anyagokkal és ízekkel tölti el a napját.

Hogyan készítsük el?

Rázásonként használhat egy marék mogyorót vagy egy csésze mogyoró tejet. Adjon hozzá egy teáskanál lenmagot, amelyet előző este átáztatott. Adja hozzá az áztató vizet és mindent verjen meg. Ha szeretné, édesítheti a turmixot egy teáskanál mézzel.

A képek alsjhc, Foodmayhemcom és Robin Lee jóvoltából

Újságíró végzettség a barcelonai Ramon Llull Egyetem (2005). Együttműködött különböző ügynökségekkel és médiával mint az Europa Press és a Com Ràdio. A kiadói szektorban dolgozott író, szerkesztő, fordító és könyvlektor (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Természettudományi fok (természetes orvoslás) a Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), táplálkozásra, virágeszenciákra, természetes gyógymódokra és terápiákra szakosodott. Természetgyógyászként gyakorolt ​​Katalónia központjaiban, és egyedül is. Dolgozott a Vegetalia vállalat bio- és vegetáriánus élelmiszer-ipari ágazatában. Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végzett, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem ajánlott fel.