Szórakozás 2015. július 27
Ha néhány nappal ezelőtt felkínáltuk Önnek az élelmiszerek listáját, amelyekről azt hitte, hogy károsak, de amelyek nagyon hasznosnak bizonyultak a hegyi teste számára, ma eljött az idő, hogy megfordítsuk az ügyet. Tehát ma itt az ideje, hogy megnézzük, melyek azok a termékek, amelyekről elméd azt gondolta, hogy egészségesek, de valóban károsak a testedre. Oszlassunk el néhány mítoszt!
Energia rudak
Ez a fajta snack az utóbbi években figyelemre méltó népszerűségnek örvend, mivel edzés előtt vagy akár utána is tökéletes csemegének tűnik. Sőt, van, aki végül néhány étkezés helyett beteszi őket. Nos, ezek a feltételezett csodarudak a végtelen kimondhatatlan szintetikus összetevő, artériát eldugító telített zsírok és sok cukor, valamint kukoricaszirup. Mindez bizonyos esetekben több mint 350 kalóriát jelent. És ne beszéljünk a csokoládéba mártottakról, mivel a számok és a tulajdonságok megsokszorozódnak. Ha az éhséghiba megharapja, válassza a dióféléket vagy a teljes kiőrlésű sütiket!
Csomagolt saláták - csomagolt szendvicsek
A zöld szín nem következetesen jelenti az "egészséget". Nem szinonimák, és még kevésbé, ha egy előre elkészített ételről van szó. A szupermarketben megvásárolható és a korábbi elkészítésük miatt gyorsan elfogyasztható tipikus saláták összes összetevője sok zsírot és kalóriát rejt magában, amelyet az olaj és majonéz mennyisége rejt magában. Mi több, egy tonhalas szendvics (salátával és egyéb fűszerekkel) elérheti az óriási 700 kalóriát és 40 gramm zsírt. Tehát ne bízzon ezekben a gyors megoldásokban ... Mindenesetre készítse el ezeket az ételeket saját maga, mivel sok olyan tartósítószer nélkül fogja megtenni, amelyek általában korábban főzött menüket halmoznak fel.
Izotóniás italok
Igaz, hogy közülük sok lehetővé teszi számunkra a gyors felépülést egy kemény edzés után, köszönhetően a fontos elektrolitok, például a nátrium és a kálium jelenlétének. Még akkor is, csak „egészségesek”, ha nagy intenzitású (egy óránál hosszabb) edzést végeznek, mivel minden 125 ml-es palackban legfeljebb 125 kalóriát és majdnem 15 gramm cukrot vagy többet tartalmazhatnak. Túl sok extra kalória. Fogadjon tehát a vízre, mivel megfelelően hidratál és anélkül, hogy felesleges kalóriákat adna a testének.
Könnyű üdítők
Más italok, amelyek szégyentelenül próbálnak belecsempészni, azok, amelyeket a multinacionális vállalatok a „könnyű” kifejezéssel párosítottak, mintha valóban igaz lenne. Rájuk tették ezt a címkét, hogy úgy gondoljuk, hogy többet tudunk fogyasztani, mert elhitetik velünk, hogy diétásak, ami sok esetben több fogyasztáshoz vezet. Ez hosszú távon a súly növekedésévé válik a rejtett magas nátriumszint miatt. Ebben az értelemben a Texasi Egyetem által végzett tanulmányból kiderül, hogy ezek az italok középtávon és hosszú távon növekedést okoznak a derék kerületében és a hasi zsírban.
Csomagolt gyümölcslé
És azzal zárjuk, hogy az italok elkészített gyümölcslevekről szólnak, amelyek szintén "becsapják" bennünket, hogy higgyük, hogy egészségesek, mert íze narancs, ananász vagy kivi. Ezen főzetek közül azonban sok a cukor végtelen forrása, így Soha nem fogyasztunk pépet (a természetes gyümölcslevekben valóban előnyös összetevőt), hanem sok édeset. Kerülje el őket, és fogyasszon gyümölcsdarabokat, ennek hiányában.
Tészta
Bár néhány spagetti bolognai mártással és rozmaringlevéllel készült fotója valóban szép és étvágygerjesztő lehet, az az igazság, hogy a tészta magas szénhidráttartalmú, kevés ásványi anyagot és rostot tartalmaz. Valójában 100 gramm tészta 370 kilokalóriává válhat. De csak a tésztáról beszélünk, mivel ehhez hozzá kell adni mindent, amit az étel tartalmaz. Csak hogy tudd, a tészta és a mérleg nagy ellenség.