Az étkezés, a vacsora és a karácsonyi szeszély nyomot hagy a testünkön, ezért fontos kitűzni az egészséges fizikai állapotba való visszatérés célját
Ha valaki azt mondja, hogy a karácsony nem érinti őket, akkor hazudik. Vacsorák és ebédek, ezek az egyre gyakoribb édes szeszélyek, italozás, stb. Hosszú listája közvetlenül befolyásolják a ruháidat. Polvoronokról, tipikus édességekről, cukros, szénsavas és alkoholos italokról beszélünk: üdítők, pezsgő, cava, bor, sör és poharak. Mindez további cukrot és kalóriákat feltételez, és segít abban, hogy fantasztikus szerelmi fogantyúkat nézzünk ki.
De ne essen pánikba, tudnia kell, hogy nem minden zsír. A pocakját kitöltő része a bélgyulladás. Látod: a beled megpróbálta megemészteni mindazokat az ételeket, de nem adtál neki időt, összekapcsolva az aperitifet az étellel, az uzsonnát a vacsorával és a harapnivalókat minden találkozón a családdal vagy a barátokkal. És így napról napra ... A beledet túlterhelték a munkával, és végül képtelen volt teljes emésztést végezni. A májához hasonlóan az egyik fő felelős a méreganyagok eltávolításáért a testéből. Ezért érezte annyira a puffadást, és kényelmetlenséget, gázokat, erős emésztést, gyomorégést és hasi fájdalmat okozott.
Ne aggódj! Itt elmondjuk, melyek azok a tippek és útmutatások, amelyeket be kell tartania, hogy visszaálljon a formája.
Először is kezdje minden napot úgy, hogy egy pohár vizet igyon éhgyomorra, és fogyasszon gyümölcsöt. Ne felejtsen el inni vizet étkezés között, egy kortyot, hogy segítse a vesét a toxinok vizelettel történő megtisztításában.
Hosszabbítsa meg az alvás által feltételezett fiziológiai böjt természetes periódusát azzal, hogy az egyik este kihagyja a vacsorát vagy másnap a reggelit. Tehát evés nélkül több órát hagy el a szokásosnál, és időt ad az emésztőrendszerének arra, hogy minden munkáját befejezze, a test pedig a salakanyagok eltávolítását. Ezekben a "félböjtökben" ihat vizet, infúziókat, zöldségleveseket vagy friss gyümölcsöt.
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget naponta, a gyümölcsök és zöldségek tisztító ételek, amelyek nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal is ellátják.
Javasoljuk, hogy ételeit könnyű salátával kezdje, és a húst vagy halat zöldségekkel, például párolt sárgarépával, buggyantott hagymával, főtt spenóttal, mángolddal vagy pirított babkal kísérje. Ezek az ételek hozzájárulnak a jobb emésztéshez.
Használja ki azt a lendületet, amelyet az újévi fogadalmak gyakorolhatnak nekünk. A kalóriák elégetése és a zsírlerakódások mozgósítása során fokozza a tüdő képességét a méreganyagok kiürítésére légzéssel, a bőr izzadásával. Ne felejtsen el napi 20 percet jó tempóban járni!
Aludj többet. Az alvás fontos szerepet játszik fizikai és érzelmi egészségében, segíti az agy működését, ami csökkenti a krónikus betegségek kockázatát, elősegíti a mentális jólétet és erősíti az immunrendszert.
Amellett, hogy jobban érzi magát, az alvás az az idő, amikor a test helyrehozza és regenerálja az edzés eredményeként bekövetkező károkat. Emellett alvás közben a csontok és az izmok felépülnek.
A napi néhány órás alvás növeli a fáradtság érzését, ami befolyásolhatja a fizikai aktivitás iránti vágyadat, valamint a kimerültség érzékelését edzés vagy verseny közben.
Felejtsd el az alkoholt, már elég pirítottál, a következő néhány hétben kerüld teljesen az alkoholt. Az alkoholos italok számos nehézséggel járnak, amelyek együttesen szörnyűek lehetnek. Minden pohárral vagy alkoholos ital pohárával sok kalóriát fogyaszt, anélkül, hogy észrevenné. Az eredmény: meghízik.
Akarattal, vágyakozással, vitaminokkal és ezeknek a tippeknek a betartásával sokkal gyorsabban teljesíti céljait. Ezenkívül megragadjuk az alkalmat, hogy emlékeztessük Önt, hogy további segítséget kaphat a MyProtein ajánlataihoz és kedvezményeihez az edzéshez szükséges termékek alacsonyabb áron történő megszerzéséhez.
Korlátlan hozzáférés minden IDEAL tartalomhoz és exkluzív szolgáltatásokhoz havi 6,95 euróért