Az idő múlásával fennálló kis nagy szokások többet érnek, mint a rövid rövid erőfeszítések. Fogyni is, és ezek működnek a legjobban.
Az idő múlásával megtartott kicsi nagy szokások többet érnek, mint nagy rövid erőfeszítések. Fogyni is, és ezek működnek a legjobban.
Ha azt hiszed, hogy a fogyáshoz diétán kell élned, tévhit. Senki sem teheti ezt, vagy legalábbis nem a szó hagyományos értelmében, amely egy szuper korlátozó étrendhez kapcsolódik, hogy azonnali hatást érjen el.
Másrészt igaz, hogy az ideális súly eléréséhez tartósan be kell építeni néhány jó szokást. Ha sikerül fenntartania az élet és az étrend kiegyensúlyozottságát, akkor valóban nem kell visszatérnie a korlátozó étrendhez, vagy aggódnia kell, ha egy hétvégén kissé megszegi a szabályokat.
Ez a hét legfontosabb szokás, amelyet be kell építenie az életébe, hogy elkezdjen fogyni anélkül, hogy a diétákra gondolna.
1. Sokkal több növényi eredetű étel
Ha a tányér legalább felét zöldségekkel tölti meg, akkor a szigorú fogyókúráról szinte örökre megfeledkezhet. A sok növényi étel elfogyasztása a legegyszerűbb módja annak, hogy nagyon jól táplálkozzon, egyáltalán ne éhezzen és jól nézzen ki.
Ha megszokja, hogy minden étkezését salátával kíséri, kétszeres jutalom: sokkal több rostot fogyaszt, de főzés nélkül is beépít ételt, ami jó módja a természetes tápanyagok fenntartásának.
2. Nincsenek "könnyű" termékek
Előfordulhat, hogy bizonyos esetekben kevesebb kalóriájuk van, mint a szokásosaknak, vagy valamivel kevesebb nátriumot tartalmaznak. De az igazság az, hogy ezek továbbra is hiperfeldolgozott élelmiszerek, tele olyan termékekkel, amelyek nem egészségesek.
A könnyű termékek keresése helyett mindig próbáljon igazi ételt választani. Igen, az, ami kijön a földből és eléri az asztalodat.
3. Távolítsa el az ultra-feldolgozott ételeket
És a fentiekkel kapcsolatban ez elengedhetetlen. Minél több ipari folyamat áll egy élelmiszer mögött, annál kevésbé tápláló. Ilyen egyszerű az egész.
De ha ezt olvasod, akkor talán nem annyira a táplálkozás érdekel, hanem a fogyás. Ezt azonban tudnia kell: az éhség az az érzés, amellyel a test több tápanyagot kér. Ha egészségesen étkezik, akkor valószínűleg kevesebbet eszik, jobban érzi magát és több energiája van a mozgásra. Mindenhol nyersz, és természetesen fogyni is fogsz!
Szóval kérlek búcsút a túlzottan feldolgozott ételektől.
4. Ne felejtsd el az egészséges fehérjéket és zsírokat
Az elején azt mondtuk, hogy az a fontos, hogy ne legyen korlátozó, és ez nem csak egy mondás. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és ha úgy dönt, hogy csak zöldségeket fogyaszt a fogyáshoz, akkor nem lesz jól táplálva, és hosszú távon rosszabb lesz.
Tehát igen, adjon hozzá salátákat és zöldségeket a mindennapi ételekhez. De ne feledkezzünk meg a fehérjéről és az egészséges zsírokról sem. Minden a mértékedben!
5. Víz, víz, víz
A testnek vízre van szüksége. A víz pedig víz. Ez nem "nulla kalóriatartalmú" üdítő, sem gyümölcslé, sem zöld turmix vagy tea. Amire szüksége van, hogy hidratált maradjon, az a víz.
Természetesen minden más összeadódik és segít talpon tartani. Ha nem lenne kevés víz szinte mindenben, amit elfogyasztunk, akkor nem tudnánk élni, mivel a hidratálás a legfontosabb.
De ha igazán jól akarod érezni magad, igyál tiszta, hűvös vizet, naponta nyolc poharat.
6. Pihenjen eleget
Meglep ez a pont? Látja, nem minden étel, az életmód is befolyásolja a súlyunkat. A gyenge pihenésnek számos hátránya van. Először is, elveszi az energiát, amellyel mozoghat. Másodszor, lelassítja az anyagcserét. Végül a rossz alvás gátolja az étvágyat kontrolláló hormont: ha rosszul alszol, éhesebb vagy.
Nem arra késztetik, hogy most aludni menjen?
7. Ne hagyja abba a mozgást
Igaz, hogy a jó pihenés alapvető tényező, de ez nem jelenti azt, hogy egész nap ágyban kell lennie. Természetesen egyetlen jó fogyókúrás szokás sem teljes testmozgás nélkül.
Nem arról beszélünk, hogy megöli magát az edzőteremben: elég ahhoz, hogy megszokja, hogy naponta többet mozog. Kezdheti úgy, hogy hazafelé sétál, vagy ha felmászik a létrán a munkahelyén. Mindez összeadódik!
Gondolod, hogy ezeket az ötleteket beépítheted az életedbe, hogy lefogyj és jobban érezd magad?
Fontos: Tisztázni kell, hogy a Bioguia nem ad orvosi tanácsot, és nem írja elő a technikák alkalmazását fizikai vagy mentális problémák kezelésének egyik formájaként orvos tanácsára sem, sem közvetlenül, sem közvetve. Amennyiben ezen a webhelyen bármilyen információt felhasznál erre a célra, a Bioguia nem vállal felelősséget ezekért a cselekményekért. Az oldal célja csak általános jellegű információk felajánlása, amelyek segítik a személyes növekedést és fejlődést.