Honnan tudja, hogy a pubisban felhalmozódott-e zsír? Ha farmert vagy harisnyanadrágot vesz fel, szoros és a ruhája jelölve van.
A zsír felhalmozódása ezen az intim területen normális, de kényelmetlen és problémákat okozhat Önnek. Az ellene küzdő nők többsége túlsúly, genetika vagy terhesség miatt következik be. Egyes szakértők még azt állítják, hogy ez jelenleg a magazinok borítóterülete.
„Minden évben megjelenik egy új szó, amely meghatározza a női test lázadó részét, és feltételezik, hogy a lányoknak diétát és testmozgást kell végezniük a méret csökkentése érdekében. A Vénusz hegye jelenleg a tested területe, amelyet naponta meg kell metszeni és figyelni kell; vizsgálta, fejlesztette és mérlegelte egy skálán "- mondta Jennifer Weiner regényíró a The New York Times-nak.
Ha ez a helyzet, ne aggódjon, hogy ennek a területnek a hangosításához csak néhány egyszerű szabályt kell betartania. A legfontosabb az, hogy elég vágyad legyen betűig teljesíteni őket.
Vigyázzon étrendjére
1. Zsírok: A magas zsírtartalmú ételek nem lehetnek jelen a napi étkezés során. Amellett, hogy nem ajánlott egészséges étrendre, ez egy szokás, amely a mons pubisban történő felhalmozódást kedvez. Miért? A cukor, a nátrium és a telített zsír magas összetevői miatt.
2. Kevés kalória: Ha az a célja, hogy a test ezen területe lefogyjon, akkor a szupermarketbe járva fokozottan figyeljen a címkékre, nehogy túl sok kalóriát fogyasszon. Ha egészségesen táplálkozik, a testének több energiája lesz, és apránként megszünteti azt a kidudorodó területet.
3. Egyél naponta többször: De győződjön meg arról, hogy ezek az ételek kicsik. Azáltal, hogy aktív a gyomrod, nem fogsz éhes lenni és kontrollálni fogod a szorongást. A fehérjetartalmú ételeket jól keverje össze a szénhidrátokkal.
4. Kis cukor: Amikor csökkented a szénhidrát mennyiségét, csak étkezés közben csinálod, de mi van az üdítőkkel? Magas cukortartalma megakadályozza a szeméremben található zsír eltávolítását. Ha szomjas vagy, igyál vizet. A cukrot csak a kávéhoz használja. Ha úgy tetszik, ott van a helyettesítő is. Nulla szénsavas italok, mert magas cukortartalmuk megakadályozza, hogy elveszítsük a súlyt, amelyet meg akarunk szüntetni.
GYAKORLAT
5. Mozgassa a csípőjét: Ki akarja szüntetni ezt a zsírt a pubiszból? Könnyebb lesz az Ön számára, ha olyan gyakorlatokat végez, amelyek csípőjének mozgatásával járnak. Ezek a gyakorlatok magukban foglalják: atlétika, kerékpározás és lépcsőzés. A jelzett napi 40 perc.
6. Kerékpározzon: Az ágyán mozgassa a lábait, mintha szimulálná a pedálozást, amelyet biciklizés közben tesz. Ez hajlítja a csípőjét, és a szeméremtestét csökkenti a zsír csökkentése érdekében. Minden nap 15 ismétlés sorozatát kell elvégeznie.
7. Emelje fel a lábát: Feküdj az ágyon a hátadon, tedd a kezed a feneked alá, és apránként emeld fel és engedd le a lábad. A sorozat 3, 15 ismétlésből áll.