Ossza meg a bejegyzést

hazai

Fotó: rawpixel az Unsplash oldalon

Soha nincs ideje sportolni a munka, a család és az otthon gondozása között? Ne aggódjon, mert még ha nem is hiszi el otthon végzett tevékenységekkel, sokat mozoghat. Itt elmondjuk, melyek azok a főbb hazai tevékenységek, amelyekkel sportolás közben gondozni fogja otthonát. Olvassa el, hogy felfedezzen néhány háztartási tevékenységet, amely testmozgásnak számít.

1. Söpörje a házat

Ez nagy valószínűséggel meg fog lepni, mert mindig is azt gondolta, hogy a munka és az otthoni dolgok között soha nem volt ideje sportolni, és valójában folyamatosan edzett.

Söpörje a házát segít a test munkájában és a fogyásban, fél óránként több mint 100 kalória elégetésére képes. Javasoljuk, hogy összehúzza a has izmait, és a seprűt mozgassa, amennyire csak lehetséges, hogy nagyobb legyen az aktivitása. Nagyszerű lehetőség a fizikai állapot javítására.

Gondoljon arra, hogy ha minden nap elhalad a seprű mellett, akkor minden nap aktiválja testét, és ha tíznaponta alapos tisztítást is végez, ez intenzív testedzésként szolgál a formájának fenntartása érdekében.

2. Vigyázzon a kertre

A seprű használatának meglehetősen érdekes alternatívája, amely szintén segít a formában maradásban, egy olyan lehetőség, amelyet különösen azoknak ajánlunk, akiknek van kertjük, mivel a kerten keresztüli gereblyézésből áll, hogy megtisztítsák és eltávolítsák a felesleges leveleket. Bármikor végezze ezeket a feladatokat, guggoljon le, hajlítsa meg a lábát és tartsa egyenesen a hátát, hogy könnyedén összegyűjthesse a leveleket és megelőzze a mindenféle sérülést, miközben 30 percenként 150 és 180 kalória között ég.

3. Porszívózás

A testmozgásnak is számító háztartási tevékenységek egyharmada olyan feladat, amely általában fáraszt minket, de biztosan sokkal könnyebben fog teljesíteni, ha tudja, hogy izmokkal dolgozik, mert ez a tevékenység testmozgásnak számít. "Javasoljuk, hogy amennyire csak lehetséges, húzza meg a has és a fenék izmait, és legalább fél órát szánjon otthona tisztítására a porszívóvalItt mondják nekünk. "A jó eredmények eléréséhez az összes sarokban meg kell adnia, még az ágy alatt is, mert fél óránként csaknem száz kalóriát fog költeni" - mondják tovább.

4. Vasruhák

Nagyon érdekes az is, hogy hozzászokik a ruhák vasalásához (még akkor is, ha még soha nem vasalta volna őket), hogy percekig folytassa a fizikai aktivitást a mindennapi életében. Vasalással 80 kalóriát költ félóránként.

Ha heti vasalást végez az összes ruhájához, miközben megnézi például a kedvenc sorozatát vagy zenét hallgat, akkor sok kalóriát tud égetni, miközben feladatokat végez és egyszerre szórakoztatja magát mi kétségtelenül a vas nagy szövetségese lehet a fogyásért ebben az új évben.

Fotó: Filip Mroz az Unsplash-on

5. Tisztítsa meg a felmosóval

A ház takarítása közben sem szabad megfeledkeznie a másik legérdekesebb tevékenységről, amellyel fenntarthatja az alakját: felmosás. A ház padlóinak tisztítása még több kalóriát fog égetni, mint a seprűvel való seprés, mivel nagyobb erőt kell használnia a beágyazódott szennyeződések eltávolítására.

Javasoljuk, hogy legalább hetente végezzen egy alapos takarítást, és fél óránként több mint 100 kalóriát veszítünk, így ha nagy az otthonunk, ez jó módszer az aktív megmaradásra.

6. Akassza fel a ruhákat

Használható testének testmozgására és tonizálására is, ha megszokja, hogy a hasát és a fenekét feszesen tartja, miközben ezt a feladatot végzi, ruhákat lógat. Ez egy nagyon érdekes tevékenység, amellyel 30 percenként akár 150 kalóriát is megégethet, mert nem hagyja abba a mozgást: a ruhák kosárból való elővétele, felakasztása a karjait tónusítja, amikor hordja vagy felveszi a ruhákat, stb.

7. Változtassa meg a bútorok sorrendjét

Végül egy másik tevékenység, amellyel száz vagy annál több kalóriát égethet el minden "belföldi foglalkozás" alkalmával, attól függően, hogy milyen változtatásokat kíván végrehajtani a ház elosztásában, a bútorok sorrendjének megváltoztatása. Ezt meg lehet tenni minden alkalommal, amikor jól porszívózni akar és alaposan megtisztítani a házát emellett testét tonizálja és több kalóriát éget el.

Amikor ilyen típusú mozgást végez, próbálja tartani a hátát egyenesen és guggoljon, amikor le kell hajolnia, hogy ne károsítsa a hátát.