Valóság, hazugság és féligazság

'Terhes vagy? Ne egyél sót. Az ilyen ötletek generációról generációra fennmaradnak, még ha tévednek is. Fedezze fel, mi igaz és mi hamis abban a jó szándékú tanácsban, amelyet kétségtelenül adnak Önnek e 9 hónap során.

mítosz

1. Meg kell csökkenteni a zsírokat. Hamisítvány

Bár a zsírok szükségesek, ajánlott bevitelük a típustól függően változik.
• Telített: tartalmazza hús, kolbász és tejtermékek, amelyek fogyasztását mérsékelni kell. Lehet teljes tejet, sajtokat és húsokat felesleges zsír nélkül, de korlátozza a kolbászokat, és maximálisan ellenőrizze a süteményeket, csokoládékat és édességeket.
• egyszeresen telítetlen: elveheted baromfit a felesleges zsír és bőr eltávolításával, korlátozza a mogyorót és az avokádót, és ne felejtse el a négy evőkanál olívaolaj naponta, a pörköltjeiben és a reggeli pirítósában egyaránt.
• Többszörösen telítetlen: szabadabban veheti őket. Részei magolajok, mint például a napraforgó, amelyet nyersen fogyasztasz, vagy a kukorica, valamint tenger gyümölcsei és hal, különösen kék, amelyet legalább heti két napon fog igénybe venni.

2. Jobb só nélkül enni. Hamisítvány.

Egy dolog az mérsékelje a fogyasztását másik pedig teljesen elnyomja. A só abból áll klór és nátrium, nélkülözhetetlen ásványi anyag testünk számára. A szakemberek azt javasolják, hogy terhesség alatt napi kettő vagy hat grammal növeljék a nátrium bevitelét, kiegyensúlyozott étrendet követve, és figyelembe véve, hogy ez az ásványi anyag olyan ételekben van jelen, mint a hús, a York-i sonka, a hal, a zöldség vagy a kenyér. Használjon előnyösen jódozott sót, mivel a jód a terhesség alatt is nagyon fontos. A kapcsolódó problémák, például a magas vérnyomás vagy a folyadékvisszatartás kialakulásának elkerülése érdekében csak egy csipetnyi adagot adjon a pörköltjeihez, vagy ha elkészült, sózza meg, hogy kevesebb termék mellett kapja ezt a különleges ízt.

3. A sóvárgás szeszély. Hamisítvány

Ha késztetést érez valami édes, sós vagy pácolt elfogyasztására, akkor ez nem mindig szeszélye. Ha csokoládét akar enni, akkor valószínűleg alacsony vércukorszint; a tested igényel néhány zsetont, hogy felmenjen a vérnyomása; az ecetes ételek elősegítik a sósav termelését, ami kevésbé emésztik meg az emésztést, a paradicsom és a banán pedig káliumot biztosít. De egy dolog a tested számára, hogy kérjen tőled valamit, és egy másik az Ön számára használd ürügyként arra, hogy egyél, amit nem szabad.

4. Igyon legfeljebb két csésze kávét naponta. Igaz

A koffein, amely néhány szódában is jelen van, képes átjut a placentán és eléri a magzatot, megváltoztatva annak légzését és pulzusát. A napi két csésze kávé adagját csökkenteni kell, ha teát iszik. Ami az infúziót illeti, amelyet továbbra is ugyanabban az adagban adhat be, mint a kávét, válassza a vörös színt, amely kevesebb teint tartalmaz, mint a fekete, és dobja ki a zöld színt, különösen az első hónapokban, mivel ez nagyobb abortuszszámmal, spina bifida és, nagy mennyiségben szedve, csökkenti a folsav hatását.

5. A gyümölcs, jobb hámozás nélkül. Félig igaz

A magas vitamintartalom, amely a bőrben koncentrálódik a gyümölcs ajánlatos a lehető legfelületesebb hámozást vagy a héjjal történő fogyasztását, és ez vonatkozik a zöldségekre is. Mossa meg őket jól, folyó víz alatt, és ne hagyja őket ázni, hogy eltávolítsa a benne lévő peszticidek vagy toxinok nyomait.

6. Hideg tej a savasság ellen. Igaz

A gyomorégés vagy a gyomorégés az egyik legkényelmetlenebb panasz, és annak köszönhető az étel nem éri el a belet, felmegy az emésztőrendszerbe, gyomornedvekkel keverve, és visszafolyik a nyelőcsőbe. Amikor észreveszed az égés meg fog jelenni, hirtelen igyon egy nagyon hideg tejet; Ha akkor csinálod, amikor már észreveszed az égést, az nem segít. Egy másik hatékony intézkedés a kicsi és gyakori étkezés, mivel ha túlságosan megtölti a gyomrát, vagy sokáig üresen hagyja, a gyomortartalom nő. Rágjon lassan, és kerülje az olyan ételeket, amelyek rossz érzést okoznak Önnek, azokat a túl zsíros, felvágottakat és néhány zöldséget, például brokkolit vagy karfiolt.

7. Hányinger elleni koplalás. Félig igaz

Sok esetben az émelygés oka hipoglikémia, vagyis azért, mert a vércukorszintje alacsony. Ezek elkerülése érdekében hagyjon pár süteményt vagy egy szelet kenyeret az éjjeliszekrényen, és vegye be őket, mielőtt felkelne, nagyon lassan és jól rágva. Pihenjen még 15 percet, és lassan keljen fel. A szénhidrátok hatására a cukor emelkedik, és nem veszi észre ezt a bosszantó érzést.