7 reggeli a fogyás egészséges módon

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ha azt szeretné, hogy lefogyjon, elengedhetetlen, hogy ne felejtse el azt a súlyt, amelyet a reggeli táplálkozásunkban és a fogyás stratégiájában tartalmaz. Vannak reggeli fogyni és hogy egészségesek? (fény, diéta, fény, ...)

Az egészséggel történő fogyás hatékony reggelije olyan, amely fehérjéket és szénhidrátokat tartalmaz: a fehérjék segítenek izomépítésben, míg a szénhidrátok a mindennapi élethez szükséges energiával látják el.

A tökéletes reggeli tejtermékekből és szezonális gyümölcsökből, valamint gabonafélékből áll, tehát ha tartósan fogyni akar és elkerülni a rettegetteket "visszapattanó hatás"Vagy"me-me hatás”Meg kell szoknia az egészséges reggeli tervezését és a mindennapos reggelit. Összeegyeztethető-e ezzel gazdag, gyors, egyszerű és olcsó reggeli? természetesen.

Ne fogyasszon reggelit a fogyáshoz?

Felejtsük el azokat a fogyókúrás étrendeket, amelyekben abba kell hagynunk az étkezést, mivel bebizonyosodott, mennyire károsak az egészséges fogyás.

egészséggel
7 reggeli a fogyáshoz

Ezután megmutatom a legjobb könnyű vagy "diétás" reggelit, amely segít leadni ezeket a felesleges kilókat.

Reggeli 1. Zöld kávé, teljes kiőrlésű kenyér fehérjével és C-vitaminnal

1 csésze sovány tej vagy zöld kávé

Egy pohár lehetőleg narancslé

1 vagy 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy-egy szelet pulyka sonkával

Reggeli fogyni

Reggeli 2. Zöld tea, tejtermék és C-vitamin

Egy sovány joghurtot hozzáadhat teljes kiőrlésű gabonapelyhekhez, de cukor nélkül

1 vagy 2 szelet ananász, ha lehetséges természetes, nem konzerv

Egy csésze zöld tea

Ha érdekel reggeli fogyni, Azt tanácsoljuk, hogy nézze meg a videót: «4 egészséges, könnyű és gyors reggeli» (majd olvassa tovább ... 🙂

Reggeli 3. Tojás, tejtermék és C-vitamin

1 rántott vagy főtt tojás

1 joghurtos turmix és egy teljes kiőrlésű gabona rúd

1 darab közepes gyümölcs

Reggeli 4. Kávé, fehérje, teljes kiőrlésű kenyér és C-vitamin

Egy csésze kávé sovány tejjel

1 vagy 2 szelet főtt sonka

1 vagy 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér könnyű lekvárral és ananászlével

Reggeli fogyni

Reggeli 5. Tejtermék, teljes kiőrlésű kenyér, fehérjék és vitaminok

1 pohár sovány tej

1 szelet teljes kiőrlésű kenyér könnyű sajtkenettel

Reggeli 6. Tej, fehérje, teljes kiőrlésű kenyér és vitaminok

Aludttejből készült eper turmix

Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós konzervdoboz természetes tonhalral

Reggeli 7. Zöld tea, teljes kiőrlésű kenyér, fehérje és C-vitamin

Egy csésze zöld tea

Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós natúr paradicsommal, egy szelet pulyka vagy csirke sonka

Ne felejtsük el, hogy a könnyű reggelik ezen listájának célja a fogyás, mindig kiegyensúlyozott étrend mellett, és ideiglenesen vagy alkalmanként, mivel kevés kalóriát tartalmaznak. Az egészséges reggeli tartós elkészítéséhez (hogy ne fogyjon le) azt javasoljuk, hogy látogassa meg a cikket:

Hét egészséges reggeli

Ha ez a cikk érdekes volt az Ön számára, és azt szeretné, hogy értesítsük Önt a hírről, akkor ingyenesen feliratkozhat az oldalunkra Hírlevél az oldal alján található űrlapon ill Írj hozzászólást következő. Köszönöm a részvételt.

Érdemes tudni, mikor adunk ki új cikkeket a Comeconsaludról. Ha kívánja, INGYEN regisztráljon hírlevelünkre:

Sújt veszteni

Szeretne mást találni? Használja keresőmotorunkat

Regisztrálj !

Érdemes tudni, mikor adunk ki új cikkeket a Comeconsaludról. Ha kívánja, INGYEN regisztráljon hírlevelünkre: