Miután elment vacsorázni a családjával, amikor mindenki megküzdött, hogy találjon egy helyet, amely belefér, Jennifer Butters tudta, hogy lefogynia kell. Ekkor az 1,65 m magas nő súlya 186 kg volt.
Három és fél év kemény küzdelem után összesen 125 kg-ot fogyott.
"A legnehezebb a fogyás során az volt, hogy beismertem magamnak, hogy az érzelmi étkezési szokásomon kívül van az irányításom, és hogy ha nem állok meg, akkor valószínűleg meghalok abban a kárban, amelyet magamnak okoztam" - mondta Butters éves, Pennsylvania, USA-ból származik.
Mint sok nő, ő is hízott mindhárom terhessége alatt, és képtelen volt lefogyni. Ez az édességek és a gyorsételek iránti szeretetével együtt azt jelentette, hogy Butters súlya drámaian megnőtt, mielőtt észrevette, hogy nem változtatja meg szokásait, a magas koleszterinszint és a cukorbetegség előtti cukorbetegség, ha komolyabb problémák jelentkeznek.
"Megtudtam, hogy amikor kiegyensúlyozatlanul élünk, életünk nem lehet igazán egészséges vagy boldog" - mondta.
Az elmúlt három évben a helyes étkezésre összpontosítva fenntartotta fogyását.
"Remélem, hogy az emberek tudják, hogy ami lehetetlennek tűnik, az lehetséges Istennél, és bármi is volt a történeteink a múltban, boldogabb véget írhatunk" - mondta. Butters megosztotta a fogyás elvesztésével és fenntartásával kapcsolatos tippjeit.
1. Kezdje el most!
125 kiló lefogyása előtt Butters sokszor próbálkozott és nem sikerült lefogynia. Az emberek azt mondták, hogy "soha nem fog fogyni". De egyébként is elkezdte.
- Ne engedjen semmiféle kifogást az útjába - mondta. "Válasszon egészséges és kiegyensúlyozott fogyási tervet, és vegyen részt minden támogatással, bátorítással és inspirációval".
2. Keressen egy tervet, amely megfelel az életstílusának.
Butters vezeti az élelmiszerek listáját, amely segít neki okos ételválasztásban és kalóriaszámolásban. Emellett túrázni és kerékpározni is megy, az akadémiára járás helyett. Ezeknek a változásoknak van értelme az életedben. "Az egyensúly fenntartása érdekel" - mondta.
3. Vásároljon a szupermarketben
Zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és teljes kiőrlésű gabonák alkotják a Vaj étkezésének döntő részét. Bevásárol, és messze van a szupermarket központjától, legtöbbször feldolgozott ételek, üdítők és cukros italok találhatók.
4. Ne feledje: a túlsúly rosszabb
A Vajok minden áldozata ellenére, hogy lefogyjon, nem volt olyan nehéz, mint együtt élni a túlsúlysal. A legkevesebb feladat elvégzésének kimerültsége vagy megalázása, amikor nem tud valahova eljutni, több energiát igényelt, mint az egészséges táplálkozás és a testmozgás.
„Morbidul elhízni nehezebb. Úgy döntöttem, hogy egészséges módon élek "- mondta.
5. Legyen szabadnapok
Születésnapokon vagy ünnepnapokon Butters szeret olyan ételeket fogyasztani, amelyek nem részei az étkezési tervének.
„Sokkal jobb, ha egészséges testsúlyú vagyok, és mentes vagyok minden érzelmi poggyásztól, amelyet számomra felszámolnak. Egy ilyen nap után mindig kész vagyok visszamenni "- mondta.
6. Legyen tisztában étkezési szokásaival
A vajok akkora súlyt kaptak, ha nem figyeltek oda. Anélkül etetett, hogy belegondolt volna. Ezeket a szokásokat egészséges életre hívták életre, ami szinte lehetetlen.
A továbbiakban is az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásra és életre koncentráljon. Ne gondolja, hogy visszatérhet az őrült táplálkozáshoz és a gondatlan élethez, valamint egészséges testsúlyhoz és életmódhoz. Ez nem lehetséges "- mondta.
7. Legyen pozitív
"Sokszor csatáinkat annak bizonyítékának tekintjük, hogy gyengék vagyunk ... És ez negatív gondolatokhoz és kétségekhez vezet bennünket" - mondta. - De megtanultam, hogy a küzdelmek, amelyeken keresztül megyünk, bizonyíték arra, hogy nem adjuk fel.
Ismer valakit, aki annyit fogyott, mint Jennifer Butters? Van olyan története, amelyet megoszthat velünk? Az alábbi megjegyzés!
Ez a cikk először jelent meg Egészség reagál: 7 súlycsökkenési tipp attól a nőtől, aki három év alatt 125 kg-ot fogyott