A répalevél olyan étel, amelyet aznap több rosttal és tápanyaggal lehet fogyasztani. A levelek és szárak megvetése helyett mit szólna hozzá, ha kihasználná az összetevőt és kihasználná annak tulajdonságait?
A levelek kevés kalóriát tartalmaznak, csupán 32 kalória/100 gramm. A-, C-, B-vitamin komplex vitaminokat és jó mennyiségű vasat tartalmaznak, amelyek segítenek a vérszegénység elleni küzdelemben, valamint vizelethajtó hatásúak, eltávolítják a szervezetből a méreganyagokat és szennyeződéseket. A karotinoid jelenlétével a répa zöldek is ismertek, amelyek segítik a szem védelmét.
Íze hasonló a spenótéhoz, salátákban, természetes szendvicsekben, pörköltekben, levesekben, sütikben és egyéb finomságokban fogyasztható. Az alábbiakban könnyű receptek találhatók a répalevéllel, hogy lefogyjon és változatosabbá tegye étrendjét. Vessen egy pillantást, inspirálódjon és készüljön fel otthon!
Az oldal tartalma
1. Gyönyörű Gil párolt répalevél recept
Hozzávalók:
- 5 apróra vágott céklalevél;
- 1 gerezd fokhagyma lapokra vágva;
- 1 evőkanál kókuszolaj;
- 1 csipet curry;
- 1 csipet só.
Elkészítési módszer:
Melegítsük fel a kókuszolajat egy tapadásmentes serpenyőben. Hozzáadjuk a fokhagymát és a curry-t, majd hagyjuk barnulni. Ezután adjuk hozzá a répa zöldjét, és hagyjuk kb 1 percig hervadni. Fűszerezzük sóval és tálaljuk.
2. Könnyű répalevél saláta recept
Hozzávalók:
- 200 g mosott répa zöld;
- 1 csésze citromlé kávé;
- 1 csésze olívaolaj kávé;
- só ízlés szerint;
- bors ízlés szerint.
Elkészítési módszer:
Vízzel és sóval ellátott edényben puhára főzzük a megmosott répa zöldet. Csatorna. Egy fazékba öntsön olívaolajat és citromlevet, és addig verje, amíg be nem épül. Sózzuk, borsozzuk, és öntsük a levelekre. Szolgál.
3. Recept könnyű szivarra, répalevéllel
Hozzávalók:
- 16 nagy répa zöld;
- 1 tabletta könnyű csirkehúsleves;
- 1/2 hagymát szeletekre vágva;
- 16 vízitorma szára;
- 16 répaszár.
Elkészítési módszer:
A megmosott répa zöldet főzze egy edényben oldott csirkehúslevessel. Könyv. Töltsön meg minden levelet egy darab hagymával, egy szár vízitorma és a répa, tekerje fel és tegye egy tepsibe. Készítsen egy kis szószt kíséretül. Szolgál.
4. Répaleveles süti recept fogyáshoz
Hozzávalók:
- répa szárak és levelek;
- 1 csésze sovány tej (sovány);
- 1 csésze búzaliszt;
- 2 egész tojás;
- só ízlés szerint;
- 1 apróra vágott hagyma;
- 3 darált fokhagymagerezd;
- zöld szag ízlés szerint;
- 50 g reszelt parmezán sajt;
- 1 szintes desszertkanál élesztő.
Elkészítési módszer:
Mossa meg és vágja le a répa szárát és leveleit. Tegye bele az összes hozzávalót egy tálba, apránként adja hozzá a lisztet és az élesztőt, végül. Amikor krémes, öntsük a tésztát a megfelelően kikent egyedi cupcake bélésekbe, és közepes sütőben süssük aranybarnára. Várja meg a díszítést, vegye ki a formákból és tálalja. Amint a tészta puha lesz, nem elég kanállal adagokra osztani, ezért használja a forminha-t.
5. Recept könnyű gratinra, répalevéllel
Hozzávalók:
- 1/2 kg répa zöld;
- 3 evőkanál olívaolaj;
- 1 gerezd darált fokhagyma;
- 1 csésze darált friss minas sajt tea;
- só ízlés szerint;
- 3 sárgája;
- vaj kenhető;
- cérnaliszt.
Elkészítési módszer:
Mossa meg a répa zöldjét és forralja fel gyorsan egy edényben. Drain és tartalék. A fokhagymát megpirítjuk egy serpenyőben olívaolajjal, hozzáadjuk a leveleket és gyorsan megdinszteljük. Hozzáadjuk a minasajtot és ízlés szerint ízesítjük. Hozzáadjuk a sárgáját és összekeverjük. Kenj meg egy alakot a vajjal, és add hozzá a szállisztet. Adja hozzá a fenntartott keveréket, és szórjon még szállisztet. Süssük fél órán át, vagy amíg aranybarna lesz, és tálaljuk.
6. A quinoával megsütött répalevél receptje
Hozzávalók:
- 2 csésze apróra vágott céklaszár;
- 1 nagy hagyma apróra vágva;
- 1/2 csésze apróra vágott póréhagyma;
- 1/4 csésze zöld metélőhagyma, apróra vágva;
- 1/4 csésze apróra vágott friss petrezselyem;
- 2 evőkanál olívaolaj;
- 1 evőkanál citromlé;
- só ízlés szerint;
- bors ízlés szerint;
- 1 csésze quinoa bab;
- 2 csésze vizes tea.
Elkészítési módszer:
Mossa meg a quinoát, és hagyja fél órán át vízben ázni. Főzzük meg a quinoát a két csésze vízben, adjunk hozzá sót és főzzük 15 percig, vagy amíg megpuhul, lecsepegtetjük és tartalékoljuk. Mossa meg alaposan a répa szárát, és törölje szárazra papírtörlővel. Vágjuk apró darabokra, ízesítsük egy csipet sóval és borssal, öntsünk bele egy kevés olívaolajat, citromlevet és tartalékoljuk. Vágja fel a hagymát, a petrezselymet, a metélőhagymát és a póréhagymát, majd egy serpenyőben, olívaolajjal enyhén pirítsa meg. Fűszerezzük sóval, és adjuk hozzá a fenntartott szárakat. Alaposan keverje össze, és ha szükséges, állítsa be a fűszereket. Tálaljuk a quinoával.
7. Répaleveles saláta recept dióval
Hozzávalók:
- 5 répa zöld;
- 1/2 reszelt répa;
- 1 gerezd darált fokhagyma;
- 1/2 friss kecskesajt;
- 1/2 evőkanál apróra vágott dió;
- olívaolaj ízlés szerint;
- balzsamecet ízlés szerint;
- só ízlés szerint.
Elkészítési módszer:
Mossa meg a répa zöldjét és vágja apróra. Lereszeljük a répát, aprítsuk fel a fokhagymát, és tegyük az egészet egy salátástálba. Ízesítsük sóval, olajjal és ecettel. Befejezzük kockára vágott kecskesajttal és zúzott dióval. Szolgál.
8. Recept a répaleveles leveshez
Hozzávalók:
- 1 csomó répalevél és szár;
- 6 közepes burgonya;
- 2 gerezd fokhagyma;
- 2 liter könnyű zöldségleves;
- 3 evőkanál olívaolaj;
- só ízlés szerint;
- bors ízlés szerint;
- parmezán ízlés szerint.
Elkészítési módszer:
Oldjuk fel a zöldséglevest 2 liter vízben, és tartalékoljuk. A fokhagymát megpirítjuk egy serpenyőben olívaolajjal, és hozzáadjuk a meghámozott és kockára vágott burgonyát. Hagyja főzni. Hozzáadjuk a répa zöldjét, gyorsan megdinszteljük, hozzáadjuk a zöldség alaplét, lefedjük és addig forraljuk, amíg a burgonya megpuhul. A keverék felét verje fel a turmixgépben, térjen vissza az edénybe, és forralja még egy kicsit. Adjon hozzá fűszereket, és parmezán sajttal tálalja.
9. Céklalevél könnyű hamburger recept
Hozzávalók:
- 1 apró hagyma, darálva;
- 1 evőkanál olívaolaj;
- 1 és 1/2 csésze apróra vágott répa zöld;
- 1 1/2 csésze víz;
- só ízlés szerint;
- friss fűszernövények ízlés szerint;
- nyers manióka lisztet adni a bajnokságnak.
Előkészítési mód
Kezdje úgy, hogy a hagymát áztatja egy serpenyőben olívaolajjal, hozzáadja a megmosott répa zöldet, és gyorsan megdinszteli. Adja hozzá a vizet és főzze szárazra. Fűszerezzük sóval és gyógynövényekkel, és apránként adjuk hozzá a lisztet, amíg a keverékből egyenletes tészta nem lesz. Formázza meg a hamburgert a kezével, és grillezze egy nonstick serpenyőben olívaolajjal aranybarnára. Szendvicseken tálaljuk!
10. Rizs recept répalevéllel
Hozzávalók:
- 2 evőkanál hagyma;
- 1 gerezd fokhagyma;
- 2 evőkanál olívaolaj;
- 2 csésze rizs tea;
- 1 csésze répalevél tea;
- 1 csésze reszelt sárgarépa tea;
- 1 csésze karfiollevél tea;
- 5 csésze vizes tea;
- só ízlés szerint.
Elkészítési módszer:
A hagymát és a fokhagymát olívaolajjal serpenyőben pirítsuk meg. Ezután adjuk hozzá a rizst és pirítsuk meg. Adja hozzá a többi hozzávalót és alaposan keverje össze. Fűszerezzük sóval és letakarjuk vízzel. Hagyjuk főni, amíg puha és a víz megszárad. Tálaljuk oldalként!
Mi a véleményed ezekről a répalevélről készített receptekről, amelyeket felülről elválasztottunk? Melyikük vonzotta a legjobban a figyelmét, és szándékozik-e kísérletezni diétájával a fogyás érdekében? Az alábbi megjegyzés!
(13. szavazatok, 4.38 5)