Éppen ebben az évszakban küzdünk mindig azért, hogy elveszítsük ezeket a felesleges fontokat, hogy megcsodálják azt a csodát, hogy felvehetik a bikinit, vagy azokat a nadrágokat, amelyek már szűkek, ezért ezeket a tippeket adjuk a hatékony fogyáshoz. Az étkezések és a túlzások apránként arra késztetnek bennünket, hogy kilókhoz jussunk, és hirtelen anélkül, hogy észrevennénk, az egyensúly ismét megterhel minket, és emlékeztet arra, hogy cselekednünk kell. Mitzi Dulan, az Egyesült Államok elismert táplálkozási és fitnesz szakértője érdekes tippeket és trükköket írt, hogy gyorsan fogyjon.
7 tipp a fogyáshoz és a gyors kondícióhoz:
4. Ne egyél vacsora után. Ezek a késő esti harapnivalók sok ember számára problémát jelentenek, különösen, ha gondolkodás nélkül, tévénézés vagy internetezés közben készítik el őket. Amikor vacsora után harapnivalót fogyaszt, teste alvás közben az étkezés emésztésével lesz elfoglalva, nem pedig zsírégetéssel. Ha azt akarja, hogy teste zsírégetést végezzen alvás közben, a fogyás egyik tippje az, hogy vacsora után hagyja abba az étkezést. Ez a gyorsabb fogyás kulcsa.
5. Egyél naponta háromszor, ne öt vagy hat kicsi. Dietetikusként Mitzi Dulan sok olyan embert látott, aki megpróbál fogyni, de egész nap viszket, és soha nem hagyja abba az evést, csak aludni. A napi három étkezésre való áttérés segít összpontosítani egy jó fehérjeforrás és teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint gyümölcsök és zöldségek fogyasztására étkezés közben. Fogyasszon egy jó ételt, és várja meg, amíg újra eszik a következő étkezésig. Ez a testét is a kalóriadeficitbe helyezi, amire szüksége van ahhoz, hogy elkezdjen fogyni a testzsírból.
6. Próbáljon meg nagy intenzitású intervallum edzést végezni. A legtöbb ember anélkül csatlakozik az edzőterembe, hogy elérné a kívánt eredményt. Ha változtatásra vágyik, próbálja meg nagy intenzitású edzéseket végezni, amelyek remek módszerek a zsírvesztéshez. Amikor a pulzusod a maximális sebességének 75 százaléka felett működik, bizonyítottan fokozza az anyagcserét, és így több kalóriát éget el. A nagy intenzitású edzés kilencszer több zsírt éget el kalóriánként, mint az alacsony intenzitású edzés. Az egyik legjobb módszer, amelyet Izumi Tabata, a japán gyorskorcsolyázó csapat edzőedzője, és a japán Ritsumeikan Egyetem Sport- és Egészségtudományi Doktori Iskolájának dékánja fejlesztett ki. magas ideig rövid ideig. Minden edzés négy perc hosszú, 20 másodperc magas intenzitású munkából áll, amelyet 10 másodperces pihenés követ; ez összesen nyolc cikluson keresztül folytatódik.