Csodadieták nem léteznek, ez az első szempont, amelyet figyelembe kell venni. Folyamatosan jelennek meg új képletek, amelyek gyors eredményeket ígérnek, de nemkívánatosakká vagy akár kontraproduktívvá válhatnak.
Arra kell összpontosítanunk, hogy csökkentse az étkezések kalóriabevitelét, ne fogyasszunk több kalóriát, mint amennyit elfogyasztunk, és növeljük az energiafelhasználást a testmozgás révén. Az egészséges táplálkozásnak meg kell felelnie ennek a három követelménynek: hogy az mérsékelt, változatos és kiegyensúlyozott.
A fogyás egészséges módon lehetséges, ha szem előtt tartjuk ezt a hét kulcsfontosságú pontot:
Végül két utolsó tipp: az étrendet hozzá kell igazítani a nemekhez, a napi aktivitáshoz és az egyes emberek alkatához, és ennek során elengedhetetlen, hogy nyilvántartás legyen az evolúciónkról (az ideális fogyásnak egy és két kiló között kell lennie. heti).