Lehet, hogy valaha is elmondtak neked az autoimmun protokollról (AIP), talán azt gondoltad: „Ó! Végül! Ez az étrendem ”. De amikor elkezdted hallani, mit lehet és mit nem lehet enni, a szemed forgolódott, megfordultál és elbúcsúztál anélkül, hogy esélyt is volna rá. Azonosulsz vele?

  • Rajt
  • Jelentések
2020. október 19. | Frissítve 2020. október 29-én, Glenn Cots

Tudjuk, hogy az autoimmun protokoll (az AIP rövidítéssel ismert) nehéz lehet. Ezt nem fogjuk tagadni. De azt is tudjuk, hogy az erőfeszítéseknek megtérülnek, és hogy a kifizetés nagyon nagy lehet.

Energia nélkül, rossz emésztéssel élni, nem megfelelő súlyú, ízületi fájdalmak, szorongás, hajhullás és sok más tünet pokollá teheti a mindennapokat. De eljön az idő, amikor orvosolnia kell mert nem érdemes naponta szenvedni. De vajon szükséges-e korlátozó étrendet követni?

Lehet, hogy autoimmun betegsége van, vagy évek óta állandó kényelmetlenségben élt, anélkül, hogy megtalálta volna a probléma forrását. Az autoimmun betegség nem kellemes, de a diagnózis lehetővé teszi a cselekvést.

Az autoimmun betegségek egyike lehetőség, hogy a legjobb megoldásokat kínáljuk testünk számára és értsd meg, mire van szükséged ahhoz, hogy jól érezd magad. Testünk jeleket küld nekünk arról, hogy mi a jó és mi nem jó nekünk, és ez lehetővé teszi számunkra, hogy cselekedjünk. És igaz, tudatában kell lennie, mert néha nagyon nehéz a sorok között olvasni és megérteni, hogy mit akar nekünk elmondani. De lehet.

Ma fel akarom szüntetni mindazokat az okokat (vagy mentségeket), amelyeket késleltetve találunk a kényelmetlenség orvoslására, hogy láthassátok, hogy a helyzetünk megváltozhat, és hogy az út nem olyan nehéz, mint gondolnánk.

1- "Megszoktam, hogy rosszul érzem magam"

Hajlamosak vagyunk normalizálni a kényelmetlenséget. Számomra nyugtalanító. Többször előfordult már velem, hogy összefutottam olyan emberekkel, akiket megkérdeztem, hogyan mennek a fürdőszobába (ez szintén zavaró lehet számodra, de amikor a végén étkezésnek szenteled magad, akkor az ilyen típusú beszélgetések a napról napra), és jól mondják.

De később, amikor folytatjuk a beszélgetést még egy kicsit, rájövök, hogy 2-3 naponta járnak, kecskegolyókat készítenek, vagy naponta mennek, de folyékony formában csinálják, hogy fáradtak, alacsony libidójuk van, hogy nehéz nekik lehajolni, mert fájnak az ízületeik ... és szerintük ennek is így kell lennie, mert megszokták, hogy így éljenek. De ezt mondom neked ne, annál ne Ez normális és hogy lehetséges orvosolni ezt az "életmódot és ezt a konszenzusos rosszullétet".

2- "Nem tudom megváltoztatni a szokásaimat"

Milyen módon vicces ön bojkottálunk és korlátozó hiedelmeket öltenénk fel amelyek megakadályozzák, hogy megváltoztassuk magunkról alkotott felfogásunkat, hogyan találhatjuk meg magunkat, vagy amelyek nem teszik lehetővé, hogy elérjük azt, amit szeretnénk.

Végül ez az egyszerű módja annak, hogy szembenézzünk a dolgokkal és megelégedjünk azzal, amit az élet adott nekünk. Ismeri azt a tipikus embert, akinek mindig van mentsége mindenre? "Nem tudok sportolni, mert nincs időm, nem tudok jól enni, mert a jó étkezés nagyon drága, nem fogyok, mert a levegőm meghízik, stb."

Végül, bár nehéz ezt mondani, ez a könnyű módszer. És a probléma az, hogy ez az út arra késztet minket, hogy negatív hurokba lépjünk, ahonnan nagyon nehéz kijutni. Ezért fontos nézz szembe magunkkal és mondj igent, hogy változtathatunk és megtehetjük a javunkra.

3- "Az AIP protokoll túl igényes számomra"

Amikor autoimmun betegségben szenvedő beteg fordul hozzám, átnézem az esetüket, és látom, hogy az autoimmun protokoll (AIP) a legmegfelelőbb étrend az esetükhöz, mindig előre értesítem őket.

- Adok neked néhány irányelvet, amelyet úgy tűnik, lehetetlen követni - mondom nekik -, de ne írj le semmit a lapodra! Ekkor általában idegesen írnak le mindent, amit nem tudnak megenni. Mielőtt azt mondaná, hogy nem tudja megtenni várja meg, hogy lássa őket, mert akkor látni fogja, hogy képes vagy. És ha erre szükséged van alkalmazkodunk az Ön esetéhez, és lassabban változtatunk, így fogunk (az utóbbi időben jóindulatúbb lettem, és megengedtem, hogy a pácienseim hajdina kenyeret vegyenek be, hogy megkönnyítsék reggelüket). Amikor valaki megkönnyíti az utat, lehetőséget és alternatívákat kínál, végül az út mindig sokkal könnyebb.

4- "Ez annyira korlátozó, hogy nem tudom összekapcsolni a családi életemmel vagy a barátaimmal"

amit

Nézd meg a lemez fényképét csirke szalonnába csomagolva és pestóval töltött. Korlátozó fogásnak tűnik? Ez egy olyan étel, amelyet a család többi tagja nem is akarna kipróbálni? Igaz, hogy az AIP kiküszöböli az ételt, de ilyen étkezési mód van hely nagyon ízletes, finom ételek számára, amelyeket, biztosíthatlak, mindenki kedvelni fog körülötted. Valójában nem ez az első eset, amikor a beteg azt mondja nekem: "El tudod-e hinni, hogy a párom ugyanazt fogyasztotta, mint én, és fel sem fogta, hogy ez az étkezési mód diéta része volt?"

Az étrend és az életmódváltás, amelyet az AIP jelent, nagyszerű. De biztosíthatlak arról, hogy minden erőfeszítés megéri. Finom AIP recepteket oszthat meg családjával és barátaival, Hozzon magával egy edényt, vagy javasoljon más, a táplálékkal nem összefüggő módokat a találkozásra.

Lehet, hogy az elején nehéz lesz számodra, de amikor meglátják a fejlesztéseidet, ezer kérdéssel visszatérhetnek hozzád, és akár autóba is szállhatnak veled, amikor meglátják a fejlődésedet!

5- "Nem tudom, mit egyek reggelire"

Csillagkérdés a betegek körében! A reggeli étkezésnek nem kell helyettesítenie a szokásos reggelit. Igen, tudom, hogy először fájdalmas, de meg fogsz lepődni.

Velem is előfordult, hogy néhány birkózó közvetlenül úgy dönt, hogy reggelire egy kis makréla és egy csésze csontleves salátát fogyaszt. De ettől még nem lesznek jobb vagy rosszabb emberek, mindannyiunknak megvan a maga folyamata, és el kell fogadnunk azt (az elfogadás nem azt jelenti, hogy inaktívvá válunk, és semmit sem teszünk a változtatásért). Végül ezt az utat előnyként és a lehetőség a helyzetünk megváltoztatására. Nem szabad, hogy még egy stressz legyen.

6- "Élj kenyér nélkül, tészta nélkül és rizs nélkül?"

Amikor valakit megkérdeznek, melyik étel legnehezebb abbahagyni a fogyasztását, sokan közvetlenül gondolnak rá kenyér vagy bármilyen étel liszttel vagy gabonafélékkel. Az AIP-nél nélkülük élünk, és tudnia kell, hogy vannak alternatívák helyettesítésükre, ami sokkal könnyebbé teszi a dolgokat, és segíthet abban, hogy minél jobban átvészeljük az első napok majmát, amíg megszokjuk, hogy más érdekeseket is eszünk. élelmiszerek.

7- "Nem ér annyi áldozatot"

Az autoimmun protokoll nagyon korlátozó étrend, de biztosítom Önt, hogy ez nem olyan kemény, mint gondolja.

"Nem vagyok éhes az étkezések között" - mondta Laura. "Velem érzem magam Energia, Csökkent az ízületi fájdalmam, remekül megyek a fürdőszobába, és úgy érzem kipihent ".

- Hé, sokkal könnyebb, mint gondoltam, ezt a diétát betartani - mondta nekem Núria. - A legdrágább nekem a kezdetekben a reggeli volt. De mivel már megszoktam Már nem tudom elképzelni azt a gondolatot, hogy reggelire pirítsak lekvárral vagy kiflit. És remekül érzem magam! "

"Találtam egyfajta nyugalmat, de ez összefügg az étellel?" - kérdezte tőlem meglepetten Andreu. "Igen, az étel létrehozhatja ezt a jólét érzést", Válaszoltam. Végül, többek között számos gyulladásos, izgalmas étel és egyszerű cukor fogyasztásának csökkentésével az energiája stabilizálódik, következésképpen az elméje is pihen és békében van.

Az autoimmun protokoll az egyik út, amelyet megtehet. Az út, amely egészségi állapotától függően többé-kevésbé hosszú lesz, de ez segíthet megérteni, mi nem működik az Ön számára, és amely felfedezi az étkezés új módjait. Az étrend és az életmódváltás, amelyet az AIP jelent, nagyszerű. De biztosíthatlak arról, hogy minden erőfeszítés megéri. A jó érzés az autoimmun protokoll nagy jutalma.

Legyen proaktív az egészségével kapcsolatban És ha nem sikerül, ne add fel; Minden hibából tanulhatunk A fontos a továbblépés és Találd meg az utad.

8- Az érzés ereje a szokások megváltozásával jár

Ezen jellemzők megváltoztatása nagyon nagy tudatosságot igényel, és még akkor is, ha a világ minden akarata megvan, az első próbálkozások során normális kudarcot vallani. Különösen, ha egyedül csinálod. Próbáld elmondani a szándékodat a körülötted lévő embereknek (partner, család, barátok vagy munkatársak), akikről tudod, hogy támogatást ebben a folyamatban. Ha nem találja meg a támogatást, amelyet meg szeretne osztani, vagy valóban meg szeretné osztani ezt a folyamatot több olyan emberrel, akik pontosan ugyanazt a dolgot élik meg, mint te, arra biztatom, hogy nézd meg az „AIP Challenge” -t. Hol lesz a sikerhez szükséges közösség. Az összes információt az alábbi zöld gombban láthatja.

Mi az autoimmun protokoll?

A autoimmun protokoll (AIP) egy nagyon híres módszer, amely az Egyesült Államokban ismert az immunrendszert segítő képességéről javulnak az autoimmun betegségek esetén mint például a pikkelysömör, az I. típusú cukorbetegség, a reumás ízületi gyulladás, a Crohn-betegség, a hypothyreosis és a szorongás vagy depresszió állapotának javítása.

Ha mindig rosszul érzi magát, állandó fáradtsággal jár, emésztése gyenge, nehezen tud fogyni, a haja kihull, az ízületei fájnak, vagy egy világot teremt, hogy reggel felkeljen, és nem talál megoldás kellemetlenségére, talán a teste arra kéri Önt, hogy változtassa meg szokásait.

Biztosan tapasztaltad már, hogy társaságban minden jobban ízlik, sőt könnyebbnek tűnik. Ugyancsak kulcsfontosságú az egészségének javításának ezen az úton való kísérete. Ezt megerősítettem, miután meglátogattam sok pajzsmirigy alulműködésben, pikkelysömörben, ízületi gyulladásban és sok más autoimmun betegségben szenvedő beteget. Az "AIP Challenge" szövetségese lehet a tünetek javításában. Nagyon szeretném, ha bent lennének, és tudnék segíteni. További információt itt talál.

Glenn kiságyak

Dietetikus és egészséges táplálkozás és receptek kommunikátor a glenncots.com címen

Ara edények időpontot kérnek a
Glenn Cots A l'Ets konzultációja
936 338 063 e-mail