Sok diéta létezik, köztük az úgynevezett 8 órás étrend. A David Zinckzenko által létrehozott étrend, amely biztosítja, hogy akár veszíthet is 15 kg egy hónap alatt erőfeszítés nélkül, a test károsítása nélkül.
Az első héten megígérik lefogy 4 kiló anélkül, hogy semmitől megfosztanod kellene magadtól, vagy változtatnod kellene étkezési szokásaidon. Ez még desszert és pohár bor elfogyasztását is lehetővé teszi, bár mindig fejjel és túlzás nélkül.
Ez kissé más étrend, mint a többi, mivel minden étel 8 órán belül koncentrálódik. Könnyen és egyszerűen követhető mindaddig, amíg alkalmazkodunk ehhez az életmódhoz. Az elrejtett titok az, hogy bármilyen mennyiségű ételt csak annyiért fogyasztanak Napi 8 óra egymást követő.
Az ideális az, ha reggel 9-kor kezdi a reggelit, és az utolsó étkezést délután 5-kor fejezi be. A fennmaradó idő, a fennmaradó 16 óra az, amelyet a test mérsékelt gyorsasággal végez, amely feldolgozza az összes elfogyasztott ételt.
Hogyan működik a 8 órás étrend
A diéta kezdetekor a böjtölés körülbelül heti 3 napon. Az ígéretek szerint az első héten akár 4 kilót is leadhat. Az a tény, amely sok figyelmet vonz, és sok embert megakaszt, akik fogyni akarnak.
Az idő alatt a böjt napja megnövekszik, amíg a test megszokja ezt az új óránkénti szokást. A súlycsökkenés garantált, és a jo-jo hatás nélkül, miután befejeződött. Maximája az különítse el az első étkezést, a reggelit a vacsorától. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy kalóriát égessen el, és a maradék 16 órában energiát merítsen az energiaforrásokból.
A diéta legjobbja az mindenkinek megfelel, Életstílusa, munkája, családi helyzete vagy szabadideje szerint eldöntheti, melyik nyolc óra a legjobb az Ön számára. A 16 órás böjt alatt vizet, infúziót vagy kávét inni szabad. Finomított cukroktól mentesen, természetesen. Nem ihat alkoholos italokat vagy cukros üdítőket.
A diéta elősegítője, Zinckcenko biztosítja, hogy az étrend megfelelő betartása esetén, egyáltalán nem éhezel délután 5 vagy 6 után, mivel a test elveszi a tápanyagokat a testből, felgyorsítva az anyagcserét.
Az étrend nem korlátozza az ételeket, de ajánl egy listát, amely elősegíti a korábbi fogyást. Saját étlapot készíthet alacsony zsírtartalmú, magas fehérje- és rosttartalmú ételek fogyasztásával.
- Fehérjék: Tojás és sovány hús
- Tejtermékek: Alacsony zsírtartalom és hozzáadott cukrok. Sovány tej, sovány joghurt vagy alacsony zsírtartalmú queso freskó.
- Magok: Diófélék és teljes kiőrlésű gabonafélék. Hogy van a dió, a pisztácia, a mandula stb.
- Gyümölcsök, zöldségek és zöldségek: Fel kell venni a napi menübe.
A diéta előnyei
- A vágyakozás ha helyesen csinálják.
- Az alkotó biztosítja, hogy megakadályozza Szív problémák és cukorbetegség problémái. Mivel számos tanulmány biztosítja, hogy ezek a betegségek kiválthatók, ha sok ételt fogyasztanak az éjszakai órákban.
- Támogatás a egészséges életmód.
- Vegyük a gyors mint előfeltevés és a test megfelelő működésének jó szokása.
- Folytatható, ha abbahagyja a pár napos munkát.
Javasoljuk, hogy minden nap kezdje a nagy pohár vizet és járjon legalább 10 percig, fusson vagy végezzen minden reggel testmozgást a test aktiválásához. A nap folyamán minél több vizet kell inni.