Legyen motivált a fogyásra
Ha a fogyásról van szó, a motiváció kulcsfontosságú. Nem indíthatunk olyan programot, amellyel lefogyhatunk vagy elveszíthetjük ezeket a plusz kilókat, ha nincs kedvünk a végrehajtáshoz. A személyre szabott étrend jó választás, ha túlsúlyosak vagyunk vagy az elhízás korai szakaszában vagyunk; vagyis amikor a mi BMI kezdi meghaladni a 30-as korlátot, bár a riasztási jelek 25 után is kialszanak.
Tippek a fogyáshoz
Ezért a szakemberek csapatának kell lennie pszichológus, aki feladata lesz figyelemmel kísérni az evolúciót, miközben lefogy, és felméri, meddig mehet el. Ahhoz azonban, hogy helyes és megfelelő hozzáállást tanúsítson az arc fogyásával kapcsolatban, egy sor iránymutatást adunk Önnek:
- Türelem. Jó motiváció lehet az ön felismerése ezekkel a plusz kilókkal, de türelmesnek kell lennie, és nem szabad megszállnia.
- Tegyen reális célokat. Nem akar tíz nap alatt tíz kilót leadni. Ebben az esetben a fogyás mellett elveszíti az egészségét is. Sokkal reálisabb, ha olyan szakemberek kezébe adja magát, akik személyre szabott étrendet terveznek a fogyáshoz az Ön jellemzőinek és igényeinek megfelelően.
- Kezdje kis célokkal. Például próbáljon meg több gyümölcsöt és zöldséget hozzáadni étrendjéhez, tegyen félre cukros italokat, cserélje le a szénhidrátokat és zsírokat több fehérjére ... és próbáljon meg mozogni.
- Keressen magának szövetségest. Fontos, hogy támogatást kapjon az orvosi csoporton kívül, amely kezeli Önt. Keressen egy olyan támogatást, amely nem tesz gyengévé, és amely segít az életváltoztatási tervében.
- Részletezze a fogyás tervét. Kulcsfontosságú, hogy összeállítson egy listát arról, mit ehet, és nem azt, amit nem. Miután elkészült a csapatával, főzze meg a lehető legjobb módon, hogy elviselhetőbb legyen.
- Jutalmazd meg magad. Adj magadnak egy élvezetet a továbblépéshez. Például, amikor látja, hogy méretet esett, vegye meg azt az inget, amely annyira tetszik.
- Tegye félre azokat a szokásokat, amelyek miatt elesik. Ha evés után a kávéval elfogyasztott egy édességet, cserélje ki a kávét olyan infúzióval, amely nem okoz "kísértésnek" esést.
- Kövesse a rajzolt cselekvési vonalat. Rendszeresen mérlegelje magát, és nyugodtan keresse fel a szakértői csapata által megjelölt értékeléseket. Ne féljen attól, hogy "elmondják", ha még nem fogyott le. Ne feledje, hogy a csapata itt van, hogy segítsen a fogyásban és az életminőség javításában.