több kalóriát

Ha fogyni próbál, akkor fontos kihasználni az összes erőforrást. Az egyik legnagyobb erőforrásod az anyagcseréd. Növelje az anyagcserét és fokozza a fogyás erőfeszítéseit.

Itt van kilenc anyagcsere-fokozó, amelyek segítenek a zsírégetésben és a fogyásban

Amikor mérsékelt tempóban, intenzív erőfeszítésekkel edz, több kalóriát éget el. Fokozza az anyagcserét is.

A kávé és a tea is tartalmaz koffeint. A koffein stimuláns, amely felgyorsítja az anyagcserét. Ehhez hozzáadjuk a zöld tea termogén hatását, zsírégető tulajdonságait, és valóban fokozhatja az anyagcserét és a zsírégetést.

3. Forró paprika

A csípős paprikában található kapszaicin az étkezés után akár három órán keresztül megduplázhatja az energiafelhasználást. Ez azt jelenti, hogy valóban felgyorsítja az anyagcserét. A kapszaicinről ismert, hogy elnyomja az étvágyat. Ez azt jelenti, hogy órákig nem leszel éhes.

A gyömbér növeli a testhőmérsékletet. Ez felgyorsítja az anyagcserét és az elégetett kalóriák számát.

A B-vitamin szükséges az anyagcseréhez. Segít a stressz kezelésében és segíti a DNS-szintézist is. Fontos, hogy elegendő mennyiségű B-vitamint kapjon. Ha nem kap elegendő mennyiséget, letargikusnak és lustának érzi magát.

A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag, amelyre a szervezetnek szüksége van. Megkönnyíti az anyagcserét és a megfelelő fehérjeszintézist. Ha lendületet akar adni az anyagcserének, győződjön meg róla, hogy magnéziumot kap. Számos kalcium- és magnézium-kiegészítőt kombinálnak egy erőteljes kiegészítővé.

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. A vércukorszinttel és a megfelelő anyagcserével indítja el a tested. Az egészséges reggeli fogyasztása minden nap biztos módja az anyagcsere fenntartásának. A reggeli kihagyása valóban lelassítja az anyagcserét.

8. Egyél fehérjét

A fehérje elősegíti az emésztést és segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet. Tanulmányok kimutatták, hogy ha sovány fehérjét eszik minden étkezéshez és snackhez, az anyagcseréje megduplázódhat, mint egyetlen szénhidrátos snack esetén.

9. Izomépítés

Az izmok több kalóriát égetnek el, mint zsír. Minél több izom van, annál több kalóriát éget el. Minél hatékonyabban és hatékonyabban fog működni az anyagcsere. Izomépítéssel valóban több kalóriát éget el, amikor pihen, alszik vagy az asztalnál ül munkahelyén.

Az egyszerű dolgok elősegíthetik az anyagcserét. Csak egy kis extra alvás, egy kis fehérje az étrendben és egy kicsit több izom, akkor valóban láthatja az eredményeket. Fogadjon el néhány anyagcsere-fokozót. És kezdjen el többet fogyni ma.