A fogak az első dolgok, amelyeket valaki észrevesz, amikor mosolyog, beszélget és étkezik. A fogak egészségének fenntartása szintén fontos az egészséges élethez.

fogak

Szerencsére vannak ízletes és egészséges ételek, amelyek segíthetnek a fogak fényességében. Még azt is észreveheti, hogy a fogai fehérebbek és fényesebbek lesznek, miután ezeket az ételeket életében megkapta.

1. Sajt

Ha Ön azok közé tartozik, akik extra sajttal rendelnek ételt, már jó úton jár. A sajt kalciummal rendelkezik a fogak megerősítésére. Van benne egy kazein nevű tejfehérje is, amely segíthet a fogzománc ásványianyag-veszteségének ellenőrzésében. A sajt fogyasztása emeli a pH-t is, ami csökkenti az üregek kockázatát. Ha kerüli a sajtot, ne aggódjon, más nem tejipari megoldásokat is kínálunk Önnek.

2. Joghurt

A hozzáadott cukor nélküli joghurt a legjobb ételek egyike, nemcsak a fogak, hanem az íny erősségének növelése érdekében is. Nem minden baktérium rossz, és a joghurt olyan baktériumokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik az üregek esélyét. Jelentős mennyiségű kalciummal, kazeinnel és foszforral is segít megvédeni a fogzománcot. Ügyeljen arra, hogy cukrozatlan joghurtot válasszon, vagy adjon friss gyümölcsöt a sima joghurthoz. Számos nem tejtermékben tenyésztett joghurt is kapható.

3. Zöld levelek

A brokkoli, a spenót, a kelkáposzta és más leveles zöldség remek. Magas ásványi anyagokban, rostokban és kalciumban vannak, amelyek gyakran jobban felszívódnak, mint a tejtermékekben található kalcium. Kalóriatartalmuk is alacsony. Az otthoni fogfehérítés és az egészségi állapot javításának nagyszerű módja az, ha e termékek egyikét felveszi a napi étrendbe.

4. Kiwi

A kivi magas tápanyagtartalmú és alacsony kalóriatartalmú. Sok kalcium és fehérje van bennük, amelyek segítenek a fogak megerősítésében. Ezek az ásványi anyagok és a kivi magas rosttartalma kiválóan hat a nyálra, és csökkentheti a fogkárosító savakat. Tudta, hogy ehet egy kivi bőrét is? Ez még táplálóbbá teszi.

5. Avokádó

Az avokádóban van C-vitamin, B5-vitamin, kálium és prebiotikus rost. Ez a tápláló gyümölcs elengedhetetlen a száj egészségéhez. Számos vitamint és fehérjét tartalmaz, amelyek elősegítik a fogzománcot és erősítik a fogakat. Az avokádó segít elkerülni a savas ételkárosodást és üregeket, és nagyszerű egészségi állapotához és emésztéséhez.

6. Sárgarépa

Az a szép hang, amelyet akkor hallasz, amikor répába harapsz, rost. A rost segít növelni a nyálat és eltávolítani a baktériumokat a szájából. Ezenkívül a sárgarépában van A-vitamin, amely nagyszerű a fogak számára, és segít fehéríteni őket.

7. Zeller

A sárgarépához hasonlóan a zeller is rostot és vizet tartalmaz. Segít a nyál termelésében a baktériumok elpusztításában, miközben rágás közben masszírozza az ínyt. A sárgarépa és a zeller tápanyagokkal is rendelkezik a szem, a máj és a fogak megerősítésére.

8. Mandula

A zöld leveles zöldségekhez hasonlóan a mandulában is sok a kalcium és a fehérje. Ezek a diófélék tele vannak antioxidánsokkal és E-vitaminnal, amelyek segítenek megerősíteni a fogakat. A mandula szintén erősen tartja a sejteket, és E-vitamin tartalmuk miatt lassíthatja az öregedési folyamatokat.

9. Alma

Napi alma távol tartja az orvost, és a fogorvost is. Ha szereted az almát, csak egy másik okot találtál enni. Az almában is sok a rost és a víz, és ropogós harapásuk erősíti az ínyt.

Egyél több ilyen ételt, hogy a fogaknak olyan tápanyagokat, rostokat és rágást kapjanak, amelyek egészségesek lehetnek. Ügyeljen arra is, hogy elegendő vizet igyon a hidratált és nedves szájjal.

Lisa Roth Collins regisztrált holisztikus táplálkozási és marketing menedzser a NaturallySavvy.com webhelyen, ahol ez a cikk először megjelent.

Támogassa független újságírásunkat azzal, hogy „kávét” adományoz a csapatnak.

Tudta ezt?

36 nyugatiak gyülekeznek Kínában egy csoportképre: 20 másodperc múlva megérkeznek a rendőrök

Leültek meditálni Peking főterére. Egyszerű üzenete mindenkit meglepett, és példátlan jelenléte hamarosan nemzetközi hír lett.