Ha javítani akar a testalkatán és elveszíti ezeket a plusz kilókat, akkor ideális az aerob testmozgás egészséges étrenddel kombinálva.

akár Kcal-t

Előnye, hogy otthon vagy bárhol megtehetik, a lényeg következetesen végezze a rutint, hogy pillanatok alatt elérje az eredményeket.

Az elért fő előnyök a következők: erősítse a szív- és érrendszert, az erőnlét növelése, fenntartani a megfelelő koleszterin- és trigliceridszintet és javítja az egészséget.

Ne feledje, hogy ennek a képzésnek az elvégzéséhez előzetes bemelegítés szükséges.

Aerobox

Az Aerobox az egyik legdinamikusabb és legteljesebb gyakorlat odakinn. Több erőt igényel, mint a hagyományos ökölvívásnál.

Ennélfogva segít erősíteni az izmokat, nagyobb rugalmassággal, de mindenekelőtt, sújt veszteni, mivel akár 600 Kcal-t is elégethetnek.

Ez azért van, mert gyorsabb a tempód, és az ütések és rúgások során az energia kisül, ami növeli a kalóriakiadást.

Táncterápia

Mint ismeretes a a tánc a fogyás egyik legjobb módja. Ezenkívül jó alternatíva a fenntartani a kívánt alakot, csökkenti a stresszt, sőt terápiaként is, és ez azért van kielégítő hangulatot nyújt.

A táncterápia napi gyakorlásával akár 400 Kcal-t is elégethet. A lényeg az kedve van csinálni még ha nem is tudsz táncolni.

Inkább természetesen és magabiztosan mozog, ha hagyja, hogy a zene magával ragadja.

A Step egy olyan gyakorlat, amely nagyon teljes edzést kínál, köszönhetően annak javítja a rugalmasságot és a fizikai állóképesség is izomtónust és fogyókúrát ad.

A neve lépést jelent, és abból áll, hogy koreográfiai módon felfelé és lefelé halad egy platform egy lépés formájában. Csak a motiváló dalok kiválasztása és a rutin szórakoztató elindítása a kérdés.

Használja ki az aerob testmozgás előnyeit és adja meg a pozitív fordulat az életedhez.

Ösztönözze a fizikai tevékenységeket a tiéddel és bátorítsd őket, hogy csoportosan végezzék el őket, végül a hét 3 napján csak 30 percet vesznek észre a változások.

Megér egy próbát!

Utolsó frissítés: 2016.01.01., 17:03

Szakmai szakon a gasztronómia szakma, hivatás szerint a kísérleti szakács. Egészséges és felelősségteljes életmóddal, amely az egészséges táplálkozásból és az állandó edzésből származik. Linkedin profil