Legtöbbünknek a hasunk mérete miatt a sarkunkon vagyunk, ezért folyamatos erőfeszítéseket teszünk annak érdekében, hogy megpróbáljuk kiküszöbölni azt a felesleges zsírt, amely felhalmozódik ebben a testrészben, és ne engedjük, hogy megmutassuk a gyönyörű hasat . Alapvetően ez annak köszönhető, hogy az anyagcserénk milyen asszimilálja a zsírokat, valami, ami szorosan összefügg az étrendünkkel. Erre vannak megoldások, amelyek közül kiemeljük az egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag ételek fogyasztásának fontossága.

fogyasszon

Mindenki ismeri az étrend fontosságát, amikor több vagy kevesebb zsírt szabadítanak fel a szervezetből. Fontos, hogy aktiváljuk a szükséges mechanizmusokat hogy a test eltávolítsa a felesleges zsírokat. A sport jó módszer ennek elérésére, de a diéta egy másik, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagynunk.

Először is fontos, hogy vegyük figyelembe, mennyire fontos a testünk számára ismerni zsírokat mozgósítani amelyek felhalmozódnak a hasunk körül, és kiálló hasat adnak nekünk, ami nemcsak rontja az esztétikánkat, hanem agressziót is jelent az egészséggel, különösen a keringési rendszerrel szemben, és szívproblémákhoz vezethet. Ennek elkerülése érdekében szükséges, hogy tisztában legyünk a test számára megfelelő zsírsavak kiválasztásának fontosságával.

létezik különböző típusú zsírsavak, de egyiküket a legegészségesebbnek tekintik a zsírok megfelelő asszimilációjában betöltött jelentősége, valamint azáltal, hogy a szervezetben számos olyan mechanizmust hajtanak végre, amelyek megakadályozzák a hasban való felhalmozódást. Az egészséges zsírsavak ilyen típusait egyszeresen telítetlen zsírsavaknak vagy omega-9-nek nevezik. Ezek szénláncú zsírsavak, mivel szerkezetükben csak a telítetlenek vannak, ellentétben a telítettekkel, amelyekben több van, így kiküszöbölik a szervezet számára való hasznosságukat.

Az ilyen típusú zsírsavak nagyon előnyös a test számára, mivel olyan folyamatot indítanak el, amelynek során testünk más módon asszimilálja a zsírokat, a lehető legtöbbet kihasználva és elkerülve azok felhalmozódását olyan területeken, ahol nem akarjuk, hogy ez megtörténjen, mint általában a has esetében. Mivel egyszeresen telítetlen zsírsavakról van szó, a test sokkal többet képes kihasználni és tetszés szerint átalakítani.

Ezért fontos, hogy figyelembe vegyük az ilyen típusú zsírsavakban gazdag ételek étrendünkbe történő felvételének szükségességét. elkerülve a telített zsír bevitelét. Az olajsav az egyszeresen telítetlen zsírsavak fontos forrása, egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek a legnagyobb mennyiségben tartalmazzák ezt a tápanyagot. Ezért fontos, hogy étrendünkben használjuk, különösen az olívaolajra. Az olajbogyó az omega-9 másik fontos forrása.

A magas tápanyagtartalommal kiemelkedő ételek közül az avokádó, a lenmag, a dió ... Mindegyiknek része kell lennie a szokásos étrendünknek, hogy testünk a lehető legjobban használja a zsírokat, és elkerülje a megnövekedett súlyt és testtartalékok. Ennek az intézkedésnek a elfogadása a legsikeresebb, ha le akarjuk győzni a makacs zsírokat, amelyek testünkben vannak.