Mindenképpen nagyon egészséges azok számára, akik az inzulinrezisztencia vagy más hormonális ok miatt híznak. Magas koleszterin- és trigliceridtartalmúak számára is. Ezeknek a tüneteknek a megjelenésekor gyakoribb a hormonális ok:
- Szemölcsök vannak a nyakán?
- Van gázod és gyulladt gyomrod?
- A mutatóujja rövidebb, mint a 4. ujja?
- Hajhullás és zsíros gyökerek vannak?
- Nem éhesen ébred fel, de 16: 30-kor szorong?
Mindig figyelmeztettem a pácienseimet, hogy a diéta nem működik, mert súlyosbítja a szorongást, de csak megmutatták, hogy ez a fokozott étvágy mindaddig fennmarad, amíg folytatják a diétát.
Téves volt a régi ajánlás, hogy kevesebbet egyenek és többet mozogjanak a fogyás érdekében.
Személyre szabott videókkal válaszolok a kérdéseire. Írja ide esetét, hogy kijavítsa.
A 4 kulcs a gyors fogyáshoz
A gyors fogyás mindenképpen nagyszerű motiváció, és majdnem olyan jó, mint a Paleo diéta, ezért erősen ajánlott, de létezik helyes és helytelen módszer.
Hogyan lehet jól fogyni vs. Hogyan lehet súlyosan fogyni
A fogyókúra nem működik. Kezdetben akkor is fogyhat, ha nem éget sok zsírt. Csak hat órás éhezéssel a vércukorszint emelkedni kezd (még evés nélkül is), az izomrombolás akadályozza meg az energiafogyasztást.
Mi történik, ha a diéta több napig folytatódik?
A Leptin hormon lefelé, a Ghrelin pedig felemelkedik, emiatt az éhségérzet egyre intenzívebbé válik. Ettől a pillanattól kezdve megjelenik a szorongás, és egyetlen gyógyszer sem csökkentheti az étvágyat.
A fogyókúra következményei
Lassú anyagcsere: Egyre nehezebb megtalálni az étel elégetéséhez rendelkezésre álló izmokat. Ebben az időben, még keveset eszik sem lehet tovább folytatni a fogyást, és a visszapattanó hatás küszöbön áll.
Amikor a Leptin alacsony és a Ghrelin magas, minden édes étel olyan intenzív örömet okoz, hogy a szénhidrátoktól való függőség kockázata valóban veszélyes.
Hogyan lehet felismerni, hogy fogyok-e zsírból vagy izomból?
Ha elegendő fehérjével kezdjük az egészséges életmódot, akkor a fogyás még gyorsabban megy végbe, mint egy hipokalorikus étrend esetén, de a fő különbség az, hogy az izmok elvesztése helyett a zsír csökken. Ezenkívül a szorongási rohamok addig csökkennek, amíg el nem tűnnek.
Ha a súlycsökkenés a derék mérésének csökkenésével jár (a nadrág becsukásakor), az azt jelenti, hogy a fogyás megfelelően működik, csökkentve a zsírt.
Hogyan lehet fogyni ... helytelenül
Amikor abbahagyja a szükséges fehérjék fogyasztását, a testnek az izmok „önemésztéséhez” kell folyamodnia. Az izmok elvesztésével csökken a súlya, de nem annyira. Másrészt a csökkentő intézkedések a zsír csökkenését mutatják. Ezenkívül az anyagcserét befolyásolja az izmok elvesztése, amelyek úgy működnek, mint az "égető kemencék".
Egyes fehérjék annyira hatékonyan csökkentik az étvágyat, hogy a funkcionális élelmiszerek közé sorolják és kezelésként használják. A tejsavófehérje magas jóllakottsága miatt fehérje turmixokban és fagylaltokban használják a Ni Una Dieta Más.
Az egészséges életmód előnyei
- Fogyjon gyorsan és örökké
- A szorongásos rohamok csökkenése
Mi gátolhatja a gyors fogyásban?
- Olyan gyógyszerek szedése, amelyek elhíznak
- Az előző étrend visszapattanó hatása
- Nem alszik eleget
- Gyakorlás éhgyomorra
- A felesleges szénhidrátok fogyasztása anélkül, hogy tudnánk róla (példa: gyümölcs vacsoránál)
- Egyél csak naponta kétszer.