Ha nemrég kezdtél el sportolni, és a jó edzés ellenére, amelyet szigorúan követsz, észrevetted, hogy a testsúlyod nagyobb, mint korábban, ne ess pánikba! és ne csüggedj! Nem az, aminek látszik, nem hízol el, és eseted sem egyedi. A súlygyarapodás fitnesz közben normális és átmeneti. Sok emberrel fordul elő, és van rá magyarázata. Találkozni akar vele? Ha igennel válaszolt, olvassa tovább, mert ebben a blogbejegyzésben összeállítottuk az összes

fitnesz

okok, amelyek miatt hízhat a fitnesz gyakorlása során

Vízvisszatartás

Ha csak nemrég kezdtél el sportolni, nagyon normális, hogy sok változást tapasztalsz a testedben. Olyan változások, amelyek a következő hetekben vagy hónapokban továbbra is jelentkeznek, és amelyek izomtömegének fejlődésével gyulladást vagy apró könnyeket okozhatnak az izomrostokban. Bár ez nem egészen helyesnek hangzik, ez egy teljesen normális folyamat, amelyről minden edzőnk további részleteket tud adni, és amelyekre a test ideiglenesen visszatartja a vizet. Ezért itt van az egyik oka annak, hogy hízhat az erőnlét gyakorlásakor, abban a vízvisszatartásban, amelyet teste megvéd az izomrostok lehetséges töréseitől.

Függetlenül attól, hogy ez a helyzet, ne feledje, hogy nagyon fontos, hogy ha sportol, igyon sok vizet, hogy növelje a hidratáltságot. Nem csak az. Próbáljon kiegyensúlyozottan enni, és többet és jobban aludni, hogy az izmai mielőbb feltöltődjenek.

Glikogén konverzió

A fitnesz gyakorlása során a hízás további okai a glikogén vagy a cukor átalakulása glükózzá. Megmagyarázzuk neked. A tested energiát biztosít az izmaidnak, amikor a glikogént vagy a cukrot glükózzá alakítja. Sőt, gyakran előfordul, hogy teste több glikogént tárol, amikor rendszeresen sportolni kezd, hogy reagáljon az extra mozgásra. Természetesen, mivel ez a gyakorlat rutinszerűbbé válik, az izmok is hatékonyabbá válnak, ezért kevesebb glikogénre van szükségük energiájuk fenntartásához. Ezért, ahogy ez megtörténik, az izmaid kevesebb vizet tartanak vissza, és látni fogod, hogy az extra súly eltűnik.

Magas kalóriatartalmú étrend

Az előző kettő mellett a magas kalóriatartalmú étrend megmagyarázhatja azt is, hogy a fitnesz gyakorlása közben hízhat. És ez az, hogy nem számít, mennyi testmozgást végez, ha nem kontrollálja, mit eszik, akkor az edzőteremben tett erőfeszítések kevéssé lesznek hasznosak. Ha az a célja, hogy formába lendüljön és fogyjon, akkor csökkentenie kell a napi kalóriabevitelt. Ha több kalóriát eszel, mint amennyit elfogyasztasz, biztosan nem fogod elveszíteni azt a fontot vagy azokat a fontokat, amelyekről úgy gondolod, hogy vannak plusz. A legjobb dolog, hogy ne hízzon, ha mindent kontrollálsz, amit eszel és iszol. Óvatos! Nem a túl sok kalória egyszerre történő megszüntetéséről van szó. Ez nem fenntartható és nem egészséges az egészségére. A módosításokról és például kevesebb feldolgozott ételek fogyasztásáról és igen teljes kiőrlésű vagy zsírmentes étkezésről szól.

Idő

Az idő rettenetes ellenséggé válhat, amikor fitneszet gyakorol. Tudod, miért? Mert ahogyan egyik napról a másikra nem hízik, úgy egyik napról a másikra sem fogy, és nem is veszi észre a sport hatásait a pisilésnél. Adj időt az időre. Azok között az okok között, amelyek miatt hízhat az erőnlét gyakorlásakor, nem jut elegendő idő a testünknek ahhoz, hogy alkalmazkodjon az újdonsághoz, akár testmozgás, diéta, akár mindkettő alatt, kalibrálja és állítsa be újra. Vannak emberek, akiknek hónapokra van szükségük a kiigazításhoz. Legyél türelmes.

Több izomtömeg

Végül, az izomtömegben rejlik egy másik ok, amiért hízhat az erőnlét gyakorlásakor És ez az, hogy amikor elkezdesz edzeni, akkor izomtömeget gyarapít, és súlya meghaladja a zsírtömegét. Ezért, és bár nehezen érti meg, a fitneszben kezdve lehetséges, hogy többet súlyoz. Nagyon valószínű azonban az is, hogy a ruhád az ellenkezőjét mondja neked, és lazábbnak érzed magad. Ez a te eseted? Ha igent mondasz, akkor nagy győzelem előtt állsz. Nem számít, ha többet nyomsz, az a fontos, hogy kívül és belül jobban érezd magad. Izomtömeget gyarapít, tonizálja izmait, egészsége gyarapodik.


Miért lehet hízni az erőnlét gyakorlásakor? Igen, vannak. Most láttuk őket. De mindegyiknek van magyarázata, és mindegyik ideiglenes, ha jól teljesíti a házi feladatait. Ne csüggedjen, és folytassa az edzést. Látni fogja, hogy kevesebb idő alatt, mint gondolta, megkapja jutalmát, nemcsak abban, amit a skála mond Önnek, hanem abban is, amit az egészsége mond. És természetesen, ha kétségei vannak, ne feledje, hogy az Anytime Fitness-nél szívesen segítünk, eligazítunk és elkísérünk a #TuMejorTu felé vezető úton.