A gyógynövények és gyökerek felhasználása bizonyos fizikai és pszichológiai betegségek kezelésére évszázados. Jelenleg, természetes szorongásoldók Megfelelő lehetőségként felvetik őket olyan esetekre is, mint az alkalmi és mérsékelt szorongás (mindaddig, amíg igen, megvan az orvosok tanácsa).
Valamikor mindannyian igénybe vettük ezeket az erőforrásokat, hogy ne használjuk az allopátiás gyógyszereket. Így valami olyan egyszerű, mint vegyen egy valerian vagy egy kamilla infúziót, ezek nagyon megfelelő alternatívák, ha például rossz napunk volt és pihenni kell.
Egy szempontot azonban nem hagyhatunk figyelmen kívül. A pszichotróp gyógyszerekre sok esetben szükség van, különösen, ha egy bizonyos rendellenességgel kell megküzdenünk. Továbbá, amikor olyan krónikus állapotokat húzunk, amelyek teljesen rontják az életminőségünket. Másrészről, stressz és specifikus szorongás, izgatottság vagy alkalmi idegek esetén a természetes szorongásoldók jó válasz lehet.
Tudva, hogy miként válasszuk ki a legmegfelelőbbet és az ajánlott összeget, kétségtelenül hasznunkra válnak azok az ajándékok, amelyeket a természet elérhetőségünkön belül nyújtott.
Pszichofarmakon és természetes szorongásoldók
A gyógyszeripar egyre hatékonyabb, kevesebb mellékhatással járó pszichotrop gyógyszereket próbál meg tervezni. Azt kell mondani, hogy az 1950-es évektől napjainkig sok előrelépés történt. Korábban olyan veszélyes lehetőségeink voltak, mint a barbiturátok. Jelenleg az SSRI-k (szelektív szerotonin-visszavétel gátlók) kétségtelenül jelentős előrelépést jelentenek a depresszió és a szorongás kezelésében.
Így a legismertebb felírt gyógyszerek közé tartoznak:
Mindazonáltal, ezek a gyógyszerek nem mentesek a mellékhatásoktól. Továbbá, ha adminisztrációját a kellőnél hosszabbra terjeszti, függőséget generálhat.
Nem csak a függőség, hanem a tolerancia is (egyre több adagra lesz szükség ugyanazon hatás eléréséhez) és az absztinencia (negatív hatások jelentkeznek, ha abbahagyja a gyógyszer szedését).
Mikor kell természetes szorongásoldót használni?
Világosnak kell lennünk abban, hogy az öngyógyítás soha nem ajánlott vagy megfelelő - derül ki a Santiago de Compostela Egyetem (Spanyolország) tanulmányából. Amint az elején jeleztük, mindig egy szakember határozza meg, hogy milyen típusú kezelésre van szükségünk. Ha egy felmérés és diagnózis után kiderül, hogy a legjobb dolog egy pszichotróp gyógyszer, amely képes elaludni vagy állapotunkat javítani a pszichológiai terápia megkönnyítése érdekében is, akkor.
Ami a természetes szorongásoldókat illeti, meg kell jegyezni, hogy pozitívak a következő esetekben:
- Mérsékelt és alkalmi szorongás.
- Az idegesség állapotainak speciális kezelése: vizsga, állásinterjú stb.
- Természetes gyógymód a mérsékelt álmatlanság kezelésére.
Másrészt, ha most azt kérdezzük magunktól, hogy a természetes szorongásoldók hatékonyak-e, meg kell jegyezni, hogy valóban azok. Az olyan tanulmányok, mint amelyeket az Adelphi Egyetem (New York, USA) végzett, a következőket mutatják be nekünk: vannak természetes gyógynövények és tápanyagok, amelyek stimulálhatják a neurotranszmitterek szintézisét és természetesebb módon javítani, sőt kiigazítani az agyi kémiát anélkül, hogy mellékhatásokat okozna.
Most nézzük meg, mely növények a legalkalmasabbak.
Természetes szorongásoldók a szorongás csillapítására
A szorongásos problémák enyhítésére szolgáló szorongásoldó gyógyszerek helyettesítőjeként és alternatíváiként használt gyógynövények között megtalálhatjuk:
1. Melissa
A közönségesen citromfű néven ismert anksiolitikus növény, amely jelentősen képes csökkenteni a szorongást és a stressz problémákat, valamint hatékonyan, gyorsan és természetesen nyugtatja az idegeket. Amint azt a francia Avignoni Egyetem tanulmányában kifejtették, A citromfű nagyon hatékony a mérsékelt szorongásos állapotok, valamint az álmatlanság kezelésében.
2. A hárs
Hárs néven is ismert, nagyon népszerű növény és az egyik legjobb természetes lehetőség az idegek megnyugtatására és a túlzott szorongás okozta kellemetlenségek, a mexikói Universidad Autónoma Metropolitana Iztapalapa által készített tanulmány szerint.
3. Levendula
A levendula a Lamiaceae családba tartozó növény, és számos alkalmazását világszerte elismerték. Az aromás felhasználásai között a Maringá Állami Egyetem (Brazília) által végzett kutatás szerint kiemelkedik:
- Gyulladáscsökkentő tevékenységek
- Antioxidáns tevékenységek
- Antimikrobiális tevékenységek
Ezenkívül a levendula képes megnyugtatni az idegeket, csökkenteni a stresszt és a szorongást. Ezt állítja ebben a tanulmányban, amelyet a Nyugati Egészségtudományi Egyetem végzett Kaliforniában (Egyesült Államok).
4. A passióvirág
A passióvirág, más néven passiflora incarnata, az Egyesült Államok erdeiben őshonos gyógynövény, természetes nyugtatóként használják, amely enyhíti:
- Ideges feszültség.
- Hiperaktivitás.
- Alvási problémák.
Így a New York-i Adelphi Egyetem elején idézett tanulmányban azt tapasztalták, hogy a valerian fokozza a GABA szintézisét, valamint ezen elem szinaptikus újrafelvételét, elősegítve ezzel a relaxációt és a jólétet.
5. Kamilla
Az Ohio-i Case Western Reserve Egyetem (Egyesült Államok) által készített tanulmány szerint a kamilla olyan növény, amely számos funkciót és előnyt kínál az emberi test számára, például:
- Nyugtassa meg a gyomorfájást
- Szüntesse meg a gázt
- Fertőtlenítse a sebeket
- Csökkentse a gyulladást
Ezenkívül ez a csodálatos, szorongásoldó tulajdonságokkal rendelkező növény is képes csökkenteni az idegeket és a szorongást, kikapcsolódást kínálva a testnek.
6. orbáncfű
Dr. Elham Alramadhan, a New York-i Adelhy Egyetem magyarázata szerint az orbáncfűt hagyományosan antidepresszánsként használják. Hatékonysága a szorongás és a stressz kezelésében is nagyon pozitív, mert a szerotonin.
Nagyon alkalmas premenstruációs szindróma (PMS) kezelésére is. Mindazonáltal, Javasoljuk, hogy fogyasztása előtt beszéljen meg orvosunkkal.
Hogyan készítsük el a természetes szorongásoldókat?
A természetes nyugtalanságot és a problémák enyhítését elősegítő természetes szorongásoldó készítmény elkészítésének legjobb módja az infúzió készítése a kiválasztott növényrel.
Ily módon az általa kínált összes előny hatékonyan felszívódhat.
Hozzávalók
- 1 pohár víz (200 ml)
- 1 evőkanál kiválasztott növényből (15 g)
- 1 evőkanál méz (25 g)
Készítmény
- Adja hozzá a vizet egy edénybe, és forralja fel.
- Amikor felforr, vegyük le a tűzről, és adjuk hozzá a kiválasztott növényt.
- Fedjük le az edényt, és hagyjuk pihenni 15 percig.
- Ezután szűrővel szétválasztjuk a leveleket az infúziótól.
- Adja hozzá a mézet, és hagyja pihenni 5 percig.
Fogyasztási mód
A mérsékelt szorongással kapcsolatos összes probléma enyhítése érdekében javasoljuk, hogy igyon napi 2-3 pohár (600 ml) adagot a javasolt infúziók egyikével.
Ne feledd Specifikus kezelésekről van szó, és szakszerű tanácsokkal kell rendelkeznünk, ha az állapot továbbra is fennáll vagy rosszabbodik.
Ezért ezek a gyógymódok semmilyen módon nem helyettesítik a pszichotrop gyógyszereket abban az esetben, ha használatuk kötelező.
- Silver, J. A., Hughes, J. D., Bornstein, R. A. és Beversdorf, D. Q. (2004). Az anksiolitikumok hatása a kognitív rugalmasságra a problémamegoldásban. Kognitív és viselkedési neurológia. https://doi.org/10.1097/01.wnn.0000119240.65522.d9
- Fedotova, J., Kubatka, P., Büsselberg, D., Shleikin, A. G., Caprnda, M., Dragasek, J.,… Kruzliak, P. (2017). Terápiás stratégiák szorongáshoz és szorongásszerű rendellenességekhez növényi eredetű természetes vegyületek és növényi kivonatok alkalmazásával. Biomedicina és gyógyszerterápia. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2017.08.107
- Gelfuso, É. A., Santos Rosa, D., Fachin, A. L., Mortari, M. R., Olimpio, A., Cunha, S. és Oliveira Beleboni, R. (2013). Szorongás: A neurobiológia, a hagyományos gyógyszerek és a gyógynövények új alternatíváinak szisztematikus áttekintése. CNS és neurológiai rendellenességek - gyógyszercélok. https://doi.org/10.2174/18715273113129990102
Pszichológia alapszak a Jaéni Egyetem 2010-ben. A klinikai pszichológia mestere az Almeríai Egyetem (2011) és Jogi és igazságügyi pszichológiai mester COPAO, Granada (2012). Feladva 8 tudományos cikkek és szerző a következő könyvek közül: "Általános pszichopatológia", "Idegtudományok: agykárosodás etiológiája" és "Pszichológiai értékelés". Továbbá az is társszerző könyvének "ROA-modell: az objektumkapcsolati elmélet és a kötődési elmélet integrálása" c. Részt vett nemzetközi klinikai és igazságügyi pszichológiai kongresszusok. 2010 óta hivatásszerűen gyakorolja klinikai és igazságügyi pszichológus, író, oktató és egyetemi tanár. Jelenleg együttműködik különböző digitális médiákkal.