karcsúsítás

Ez a blog éppen MILLIÓ MEGTEKINTÉST ért el.

Millió köszönet. Mindannyiótoknak. A blog, a Facebook, a Twitter követőinek ... Azoknak, akik minden nap írnak nekem e-mailben. És különösen azoknak, akik részt vesznek a blogban, megjegyzéseket tesznek, recepteket küldenek.

Ön hihetetlen. Hatalmas csók mindenkinek.


És mi a jobb módja annak, hogy megünnepeljük és megköszönjük, mint egy SÚLYVÁLTÁS.

De szeptemberben megteszem, most, amikor szinte mindannyian szabadságon vagytok.

Egy ölelés és GRACIAAAAASSSS.:-)))

2013. július 17, szerda

Sajt és vörös gyümölcsös sütemény

Ki mondta, hogy nem fogyaszthat süteményt, ha diétázik.

Próbálja ki ezt a könnyű sajttortát piros bogyós gyümölcsökkel!

  • Két kád (350 gr.) San Millán sajt 0% zsírtartalommal kenhető.
  • 5 evőkanál (200 gr.) Alacsony zsírtartalmú, felvert friss sajt 0% zsírtartalom
  • 1 citrom ízű sovány joghurt.
  • 1 tasak porított zselatin (vagy 6-7 zselatinlap)
  • 1 nagy pohár víz (300 ml).
  • Folyékony édesítőszer.
  • 2 evőkanál kukoricakeményítő (finom kukoricaliszt).
  • 2 evőkanál finom búzakorpa (opcionális).
  • 3 nagy tojás (3 fehér és 1 sárgája).
  • 100 ml. lefölözött tej.
  • 2 doboz Mercadona bogyó (vagy 500 gr. Friss piros bogyós gyümölcs).
  1. Egy nagy tálban felverjük a kétféle 0% -os sajtot, a fölözött joghurtot és két nagy evőkanál folyékony édesítőszert.
  2. Másrészt feloldjuk a porított zselatin burkolatot fél pohár hideg vízben, jól kevergetve.
  3. A másik fél pohár vizet melegítsük a mikrohullámú sütőben, amíg az forrni kezd.
  4. Öntsük a zselatin vizet a forró vízbe, jól verjük fel, és hagyjuk kissé kihűlni.
  5. Adja hozzá a zselatin vizet a sajtok és joghurt keverékéhez, és keverje simára.
  6. Öntsük ezt a tésztát a tortaalap tetejére, és tegyük a hűtőbe legalább 5-6 órára, amíg szilárd nem lesz.

Elkészítés: Könnyű vörös gyümölcslekvár:


  1. Egy serpenyőben forraljuk fel a vörös gyümölcsdobozok tartalmát, néhányat tartva a végén a torta díszítéséhez. A dobozokban lévő folyadék szőlőlé. Ízlés szerint adjon édesítőszert, egy csipet citromlevet és reszelt almát (héj nélkül).
  2. Forraljuk kb. 20 percig alacsony lángon, kissé kevergetve, amíg a keverék besűrűsödik. Vegyük le a tűzről.
  3. Alaposan felverjük a keverővel, amíg lekváros lesz, és hagyjuk kihűlni.
  4. Vegye ki a süteményt a hűtőszekrényből, formázza ki, tegye a tetejére a piros gyümölcslekvárt és díszítse a fenntartott gyümölcsökkel.

Kalóriatartalom és táplálkozási információk:

Ez a recept adagonként körülbelül 230 kalóriát tartalmaz. Bármilyen étrendben fogyaszthatja (mértékkel, ne egyen az egész tortát! Ha a Dukan-étrendet folytatja, mivel annak gyümölcse van, a konszolidációs fázistól kezdve.


jó étvágyat!

2013. július 10., szerda

RECEPTEK: TUNA BURGERS

Hozzávalók (3-4 adag):

  • 1/2 kiló friss tonhal (2 vastag szelet).
  • 1 tojás.
  • 1/4 édes hagyma.
  • Fokhagyma por.
  • Vágott petrezselyem.
  • Szűz oliva olaj.
  • Só.

készítmény:
  1. A friss tonhalat aprítóval vagy késsel aprítsa fel. Megpucoljuk és apróra vágjuk a hagymát.
  2. Egy tálba tegyük az apróra vágott tonhalat és a hagymát, egy tojást (vagy jobb, ha csak a fehér, ha azt szeretnénk, hogy könnyebb legyen), a fokhagymaport, az apróra vágott petrezselymet és egy kis sót. Keverje jól össze, amíg homogén tömeg nem lesz. A hamburgerek kézzel formálása.
  3. Öntsön néhány csepp olajat egy tapadásmentes serpenyőbe, vagy melegen vasaljon, adjon hozzá hamburgert. Pár percig főzzük mindkét oldalon (amíg az nem tetszik) és kész!
  4. Saláta és salmorejo kíséretében fogyaszthatók.
Kalóriatartalom és táplálkozási információk:

A tonhal kék hal, és körülbelül 225 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. A tonhal nagyon egészséges étel, mivel Omega-3 zsírsavakat és nagy százalékban tartalmaz fehérjéket és vitaminokat, különösen A, D és E. Ezt a receptet bármilyen étrend mellett fogyaszthatja el, ha a Dukannal van, a hajóútból fázis.