Omega zsírsavak

Közeleg a nyár, jó idő, könnyű ruházat és kinti élet. Kitesszük a bőrünket a napnak, a levegőnek, a víznek, a vágyott szellőnek ... és nem mindig vesszük figyelembe az elemeket a bőrünkön és a fotózás a napsugárzás és a környezeti elemek hatása, beleértve a szennyezést is.

Mindehhez, a nyár olyan időszak, amikor még jobban kell vigyáznunk a bőrünkre. Használat fényvédelem Ha sétálni akarunk, kerüljük a napsütést a maximális sugárzás óráiban, tisztítsuk meg és jól hidratáljuk a bőrt, együnk megfelelően és hidratáljunk, ezek elengedhetetlen intézkedések, de ha meg akarjuk védeni a bőrt, fordítsuk meg a károsodást., akadályozza meg a fotózást, és mindig fenntartsa a szép és egészséges bőrt. Gondoljunk csak néhány tápanyagra, amelyek belülről segítenek bennünket.

A jó étrend kétségtelenül tükrözi egészségi állapotunkat és közérzetünket, és természetesen bőrünk állapotát is. Ma már ismert, hogy egyes tápanyagok kicsi hiánya korai öregedést és bőrproblémákat okozhat. Bár a kiegyensúlyozott étrendnek elegendő tápanyagot kell biztosítania, néha egyesek igényeit különböző tényezők növelhetik, beleértve az életkort, a stresszt és az elemek bőrre gyakorolt ​​hatását. Ezért fontos tudni, hogy milyen tápanyagok egészíthetik ki étrendünket a bőr állapotának elősegítése érdekében. Ezután néhányukról fogunk beszélni.

Omega 3 védelem és a korai öregedés megelőzése

Az omega-3-zsírsavak esszenciális zsírsavak, vagyis testünk nem képes elegendő mennyiségben előállítani őket, és ezeket diétával kell megszereznünk. A hosszú láncú omega 3 zsírsavak (EPA és DHA) testünk sejtjeinek szerkezeti alkotóelemei, és több funkcióban vesznek részt, alapvető szerepet játszanak a sejtek fejlődésében, növekedésében és fenntartásában. Szerkezeti elemek és nagyon fontosak a bőr számára is. Ismert, hogy a zsírsavak hiánya a bőrben csökkenti a víz és a lipidek szintjét, a hidrolipid gát egyensúlyhiánya és egy olyan szerkezetátalakítás következik be, amely az epidermisz sikkasztásához, a sejtek regenerálódásának megváltozásához, szárazsághoz és gyulladásos folyamatokhoz vezethet.

A a napfény ultraibolya sugárzásának való kitettség ez a korai öregedés és a különböző típusú bőrrák kialakulásának egyik meghatározó tényezője.

Szerencsére a fényvédő krémek nagymértékben segítették a megelőzést, azonban használatuk gondos alkalmazást és alkalmazásuk időszakos megújítását igényli, ami azt jelenti, hogy ezt nem mindig gondosan végzik, és ezért a bőrt nem védik folyamatosan.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az omega 3 (EPA) bevitele amellett, hogy segíti a bőr táplálkozását, nagyon kényelmes kiegészítő belső védelmet nyújt. Valójában a placebo ellen végzett vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy az étrend kiegészítése omega 3-mal szignifikánsan csökkentette a kezelt csoport érzékenységét a szoláris eritéma iránt a placebóval kezelt csoporthoz képest, növelve az UVR által kiváltott erythemával szembeni ellenállást, jelentősen csökkentve egyes karcinogenezisek expresszióját. markerek és a DNS károsodása a perifériás vér limfocitáiban. Ezek az eredmények arra késztették a szerzőket, hogy az eredmények arra utalnak, hogy az omega-3 (EPA) kiegészítés hosszú távon csökkentheti az emberek bőrrákának kialakulásának kockázatát (Rhodes et al 2003). 1

Ebben az esetben a krillolaj jó omega 3 ellátást eredményez, mivel az EPA és a DHA (omega 3 zsírsavak) mellett foszfolipideket biztosít, amelyek növelik e zsírsavak biohasznosulását. De nem csak, mivel a foszfolipidek a sejtmembránok nélkülözhetetlen természetes komponensei is, amelyek megerősítik a bőr gátját. Ezenkívül a krillolaj asztaxantint tartalmaz, amely az egyik legerősebb természetes antioxidáns.

Ubiquinol (Q10 koenzim redukált formájában)

A Q10 koenzim Ez egy természetes tápanyag, amely testünk minden sejtében megtalálható, és amely felelős a sejtenergia termeléséért. E természetes elem ellenére nem mindig kapjuk megfelelő mennyiségben az étrendből, mivel főleg az állatok szívében és veséiben, kisebb mértékben a húsban és néhány halban található meg.

Az emberi test is előállítja, de termelése az életkor előrehaladtával (30 éves kortól) csökken, és a fogyasztás testmozgással, stresszel, valamint fizikai és szellemi tevékenységgel növekszik.

A Q10 koenzim a sejtek természetes foszfolipid membránjainak alkotóeleme. A szervezetben megtalálható ubikinon formájában és ubiquinol formájában (redukált formája), és ez utóbbi forma hajtja végre az antioxidáns hatást.

A bőrben a Q10 koenzim főként a corneum rétegben található, és szükséges a bőr mélyebb rétegeinek megvédésére az ultraibolya fénynek való kitettségtől.

Pontosan az ultraibolya sugárzásnak való kitettség az egyik fő felelős a bőr öregedéséért (fotózás), amely ráncok, hiperpigmentáció, megereszkedett bőr vagy akár rákos elváltozások megjelenését okozza.

Az ubikinol nagyszerű antioxidáns. Alapvető szerepet játszik a szabad gyökök eltávolításában testünkből és képes regenerálni az oxidált E-vitamint, azonban ez az első antioxidáns, amelyet az ultraibolya (UV) sugárzás hatására kimerítenek a bőrben 2 .

Egy funkcionális élelmiszer-kutató laboratórium által végzett tanulmány megállapította, hogy a Q10 koenzim 60 mg/nap egyenértékű orális kiegészítése két hétig 33% -kal, a térfogat 30% -kal, a mélység pedig 7% -kal csökkentheti a Q10 koenzimet. A tanulmány szerzői megjegyzik, hogy ezek az eredmények összehasonlíthatók a helyi készítményekkel végzett egyéb vizsgálatokkal. A szerzők azt is megjegyzik, hogy több vizsgálatot kell elvégezni nagyobb számú nőnél 3].

Hasonlóképpen, egy másik tanulmány (Yashida et al 2004) 4 kimutatta, hogy az elhúzódó CoQ10 kiegészítés embernél csökkenti a ráncfelszín mértékét és a szemegység sarkában található egységnyi ráncok mennyiségét.

A bőr és a nyálkahártyák Omega 7 orális hidratálása

Amikor arról beszélsz omega 7 palmitoleinsavról beszélünk, amely nem esszenciális, egyszeresen telítetlen zsírsav, összetett funkciókkal, még nem teljesen tisztázott. Ismeretes, hogy más telítetlen zsírsavakhoz hasonlóan a bőrsejtek és a nyálkahártyák membránjának része, elengedhetetlen mind szerkezetének, mind működésének szempontjából. A bőr és a nyálkahártya előnyeit klinikai vizsgálatok igazolták.

Az életkor előrehaladtával a dermális sejtek anyagcseréje lelassul, ami befolyásolja az epidermisz hidrolipid palástjának összetételét és az endogén kollagén termelésének képességét a dermisben, ami jelentősen csökken. Mindez fokozza a bőr petyhüdtségét, a száraz bőrt, a rugalmasság hiányát és a ráncok kialakulását. Megfigyelték, hogy az omega 7 kiegészítés hozzájárulása észrevehető és látható módon javíthatja ezeket a paramétereket.

Egy 50 és 70 év közötti, bőrpatológiák nélküli nőkön végzett tanulmány az omega 7 (palmitoleinsav) orális alkalmazásának hatását vizsgálta a bőr állapotára (Yang és mtsai 2009). Hatvan nőt vontak be a vizsgálatba, két csoportba osztva 30 nőből, akiket véletlenszerűen orális kezelésre osztottak be négy napi 500 mg 25% omega 7 tartalmú olajat tartalmazó kapszulával három hónapon keresztül vagy alkalmazás után. tápláló éjszakai krém, amely szintén tartalmaz omega 7-et. A mért paraméterek a hidratálás (korneométerrel mért), rugalmasság (cutométerrel mérve), a bőr átlagos érdessége és a maximális érdesség.

Bár mindkét csoportban pozitív eredményeket értek el, a hidratációs paraméterben a krémmel kezelt csoport valamivel magasabb eredményeket mutatott, az orális kezelés jobb volt eredményeként a bőr rugalmasságának, átlagos érdességének és maximális érdességének mérésére. Orális kezeléssel 1 hónap elteltével 33,6% -os hidratáltság, 16,3% rugalmasság, 3% átlagos érdesség és 3,6% maximális érdesség javulás érhető el. 3 hónap után a javulás 48,6% -ra nőtt a hidratálásban, 25,8% -ban a rugalmasságban, 7,4% -ra közepes érdességben és 9,2% -ra a maximális érdességben.

A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy az orális alkalmazással elért jó eredményeken kívül figyelemre méltó, hogy a krémek korlátozottan csökkentik hatásukat a bőrön, míg az orális alkalmazás pozitívan befolyásolja az egész testet, és hatása eljut a nyálkahártyába, a szívbe. és az érrendszer, ahogyan azt más vizsgálatok is kimutatták (Yang és mtsai 2009) 5 .

Palmitoleinsav forrásaként megtalálható néhány zöldség (például homoktövis olaj vagy makadámiadió) és tengeri forrás (szardella halászatának melléktermékei). Az első esetben (növényi források) általában palmitinsav, telített zsírsav kíséri, amelynek bevitelét nem tartják megfelelőnek növelni, mert már túl magas a hozzájárulása, mivel sok feldolgozott élelmiszer része. Emiatt a tengeri forrásokból származó palmitoleinsav, például a szardella melléktermékeként előállított sav előnyösebbnek tűnik kiegészítésként.

Következtetésképpen

Összefoglalva: nyáron figyelembe kell venni, hogy bőrünk, mivel jobban ki van téve az elemeknek, több ápolást igényel. Kényelmesen védje meg magát a napsugárzástól, mossa meg a bőrét friss vízzel a fürdés után a tengerben vagy a medencében, és jól hidratálja a bőrt, megfelelő intézkedések a jó állapot fenntartásához. A táplálkozást azonban nem szabad elhanyagolni belülről, a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen, de amint láttuk, az olyan étrend-kiegészítők, mint a krillolaj, az ubiquinol és az omega 7 zsírsavak, olyan speciális tápanyagok, amelyek nagyban segíthetnek, ha belülről hatnak, a szerkezeti elemek védelme, az elemek károsodásától való védelem, a szabad gyökök megtisztítása, amelyek fontos tényezők a fotózás során és elősegítik a bőr legbelső rétegeinek hidratálódását, megelőzik a bőr rendellenességeit, javítják a bőr megjelenését és egészségét.