sportban

A fizikai és sporttevékenységekben a fizikai tulajdonságok javítását a tervezett testmozgásokkal keresik, ehhez nyilvánvalóan fontosak a pszichológiai szempontok (motiváció az elején, figyelmes önkontroll a gyakorlat során, és az önértékelés javulása fejlesztési célként). Amellett, hogy izmos, szükséges a képzés minden szakaszának megfelelő pszichológiai képzés, amely az adott személy más aspektusait is segíti (értékek, egészség, higiénia, társas kapcsolatok ...) megakadályozzák a fizikai gyakorlattal kapcsolatos problémák, például étkezési rendellenességek, testkép vagy függőség kialakulását.

Példa pszichológiai edzésre a testépítés során

A testépítést gyakorló és golfozó 22 éves férfi, akinek sok időt és érdeklődést szentel, és akiben szeretne kitűnni. A golf nem igényel magas izomállapotot, de nagy képességet igényel az összehangolt erő és mozgás irányítására, valamint komplex és változatos játékstratégiák kialakítására. Ennek a konkrét esetnek intenzív edzéseket kell végeznie fitnesz és testépítés terén. Pszichológiai értékelést végeztek a következő információk megszerzésével:

  • 3 évvel ezelőtt elkezdett edzőterembe járni izmosodni és megkeményedni, hogy erőt és kitartást nyerjen a sportban, amellett, hogy úgy gondolta, hogy fogynia kell.
  • Menjen az edzőterembe hétfőtől péntekig napi 3 órán át, és helyezze ezt a tevékenységet más szabadidős tevékenységek és kapcsolatok elé.
  • Elkezdett golfozni, és csalódást és csüggedést érzett a többi játékossal szemben, amit nem mutatott meg, és valamilyen módon le kellett töltenie vagy kezelnie.
  • Ennek az a célja, hogy lefogyjon és erősödjön a golfban, jól érezze magát a testében és emelje önbecsülését.
  • Ha úgy gondolja, hogy le kell állítania az edzést, kellemetlennek találja, mert jól érzi magát az erő és állóképesség növekedésével.
  • Szeretné növelni az izomtömeget, meghatározni önmagát és órákig ellenállni a fizikai erőfeszítésnek.

Meghatározták, hogy bemutatta bizonyos önértékelési problémák és a képzést arra használta, hogy önbizalmat szerezzen, kapcsolatba lépjen a nőkkel és javítsa önképét.

Speciális kérdőív segítségével megerősítették gyakorlatfüggőség, rossz érzés, remegés, ingerlékenység, stressz és tehetetlenség érzése, amikor nem megy edzőterembe (vigorexia), és más pszichológiai szempontok elemzésével megváltozott étkezési szokások, éretlenség, nehézségek az interperszonális kapcsolatokban, az edzés és az elvonási szindróma miatt elengedhetetlen fontos létfontosságú viselkedés a testmozgás megszakításához. Nyilvánvaló, hogy a motivációs szempontokra összpontosító munkára volt szükség, (különösen az önbizalom, az önkép és az önbecsülés) és érzelmi (személyes elégedettség, nem megfelelő viselkedés, stressz/szorongás és félelmek).

A testépítés gyakorlása során a pszichológiai tréning változási célkitűzéseinek elérése érdekében rendelkezésre állt a pszichológiai technikák és stratégiák repertoárja. Az önértékelés javítása sikerült, és ezt választották a testkép kognitív viselkedésterápiájával, a célok kitűzésével, az önerősítő stratégiákkal és az érzelmi kontrollal. Jó eredményeket értünk el, mivel ez egy korai beavatkozás volt, elkerülve az intenzív fitnesz és testépítő edzéssel járó kockázatokat.