tudomány

  • Az egyik leggyakoribb cél a nyár utáni visszatérés után a fogyás.
  • Az extra kalóriák csökkentése érdekében sportolási és étkezési rutinokat kell indítania a Basic Fit edzőtermi lánc szerint.
  • Ezen kívül vannak más trükkök, amelyek segítenek könnyebben elérni céljait.
  • Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.

Az ünnepek visszatérésével és a rutinhoz való visszatéréssel felmerülnek a tanfolyam kezdetének céljai. A leggyakoribbak közé tartozik például a regisztráció arra a tevékenységre, amelyet mindig is szeretett volna, angol nyelvtanulás vagy edzőterembe járás és a nyári plusz kilók leadása.

Idején fogyni, mindig 2 alapkérdés játszik szerepet: testmozgás és diéta. Ebben az esetben a nyári szeszélyektől való megszabaduláshoz meg kell állapítania a testmozgás és az étkezés rutinját. Vagyis szüksége lesz némi fegyelemre, hogy kibéküljön a skálával.

Ha állandóan sportolsz és figyelsz az étrendedre, könnyedén helyrehozhatod az alakodat a Basic Fit tornaterem lánc szerint.

Először is be kell építenie az edzéseket a heti tevékenységeibe, és össze kell kapcsolnia a kardió és erő edzéseket. Ily módon kalóriát veszít és izmokat gyarapít. Bár úgy gondolja, hogy ez utóbbi nem előnyös, ha lefogy néhány kiló, hangosításkor nyugalomban is csökkenti a zsírt.

Továbbá a folytatáshoz reális célt kell kitűznie, amelyet teljesíteni tud. Határozza meg, mi a célja, mennyi súlyt szeretne lefogyni, és állítson be határidőt - tanácsolja a sportközpont.

Ha hiányzik belőled a motiváció, akkor két dolgot tehetsz: jutalmat adhatsz magadnak a céljaid teljesítéséért, vagy társaságban sportolhatsz.

Gyümölcsök, zöldségek, diófélék és víz kiegészítik az összetevők táblázatát. Az Basic Fit azt javasolja, hogy térjen vissza a kiegyensúlyozott étrendhez, amelyben valamennyi egészséges ételt be kell vonni. És ezekben az esetekben a szokásos módon ne felejtsen el jól hidratálni.

Lehetőség szerint célszerűbb lemondani az alkoholról vagy csökkenteni annak bevitelét, mivel sok kalóriát tartalmaz.

Végül meg kell figyelni a stresszt. Az aggodalmak növekedésével a szorongás egyre nagyobb teret hódít, ami csak kiváltja az étvágyat. A kulcs a fogyni a nyári túlzások után a fokozatos visszatérés a rutinhoz és az egészséges egyensúly elérése, anélkül, hogy megszállná a plusz kilókat.