étrend

Május 7. Vegetáriánus étrend és hajhullás

A hajhullás manapság nagyon gyakori mind a férfiak, mind a nők körében, és egyre inkább korai életkorban, sok és különböző ok és tényező okozza azt.

A legújabb kutatások rávilágítottak arra, hogy a vegán és a vegetáriánus étrend felgyorsíthatja a hajhullást, különösen a férfiaknál, és nem minden esetben, de bizonyos esetekben.

Mivel a hús vasat tartalmaz, ez az ásványi anyag létfontosságú a haj növekedéséhez, úgy vélik, hogy a hiánynak is fontos hatása van a hajhullásra.

A fő különbség a vegán és a vegetáriánus között az, hogy egy vegán nem fogyaszt állati termékeket (beleértve a húst, halat, baromfit, tojást, tejtermékeket, mézet és zselatint), de néhány vegetáriánus igen.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogy az étrend mennyire befolyásolhatja a hajhullást, és beszélünk a vegetáriánusok és a vegánok fő különbségeiről és típusairól.

Manapság a megjelenő betegségek vagy járványok, például a "madárinfluenza", az "őrült tehenek", az "anisaki", a "bio", "ökológiai", "fenntartható", "etikus", "organikus" termékek divatjai. . olyan észrevételek, amelyek meghaladják a társadalmat, például a halak szennyeződése sok hajó forgalmi területein történő halászattal, takarmány és hormonok az állatok etetéséhez stb. ... az emberek többsége hajlamos anélkül, hogy vegán vagy vegetáriánus étrendet észlelne ezzel a betegségek elkerülése érdekében, javítja egészségét, életminőségét és fizikai állapotát.

A vegetáriánus és a vegán étrend típusai

A vegetarianizmusnak és a veganizmusnak sokféle típusa van, az alábbiakban ismertetjük a leggyakoribb tulajdonságok és étrend jellemzőit.

Különböző kombinációk léteznek a vegetarianizmus típusai között, különösen az étrendre utalók között, hasonlóképpen vegán vagy vegetáriánus, vagy mindkettő kombinációja általában nem csak az étrendre vonatkozik, hanem az életmódra és a spirituális gondolkodásra.

Fontos megjegyezni azt is, hogy az ilyen étrendben szereplő élelmiszerek általában ökológiai gazdálkodásból származnak, és a szabadban nevelkedett, ketrecben nem tartott, természetes és hagyományos takarmányokkal etetett állatok.

Az alábbiakban részletesen meghatározzuk a vegetáriánus vagy vegán főbb típusok definícióit vagy irányelveit, amelyek többsége vagy legfontosabb:

Ovovegetarianizmus

Ovovegetariánusok azok az egyének, akik a tojás kivételével nem fogyasztanak állati eredetű ételeket.

Laktovegetarianizmus

A lakto-vegetáriánusok nem húst esznek, de tejtermékeket, például tejet, sajtot, vajat és joghurtot. Az ovo-lakto-vegetarianizmus az egyik leggyakoribb vegetáriánus étrend. Néhány keleti vallás, például a buddhizmus, a hinduizmus és a dzsainizmus, elősegíti ezt az étrendet, hogy csökkentse a más élőlényeknek okozott szenvedéseket.

Apivegetarianizmus

Az apivegetarianizmus magában foglalja a mézet fogyasztó vegetáriánusokat.

Diétás veganizmus

Az étrendi veganizmus a vegetáriánus étrend egyik altípusának tekinthető, amelyben minden állati eredetű ételt elkerülnek. A diétás vegánokat "szigorú vegetáriánusoknak" is nevezik, mivel nem esznek tojást, mézet vagy tejterméket.

Etikai veganizmus

Ide tartoznak azok, akik szigorú vegán étrendet követnek, és elutasítják az állatok kizsákmányolását az emberek érdekében, így nem vásárolnak olyan termékeket, amelyek állatok használatából származnak.

Környezeti veganizmus

A környezeti veganizmus azon a tényen alapul, hogy az állati ipar fenntarthatatlan és káros a környezetre: a becslések szerint a teljes szennyezés 18 és 51% -a az állatállományból, különösen a marhahúsból származik, figyelembe véve többek között a növények földterületre gyakorolt ​​hatását és az erdőirtást.

Nyers veganizmus

A nyers veganizmus kizárja az étrendből az állati eredetű ételeket, és azokat, amelyeket 40 ° feletti hőmérsékleten főznek. A nyers vegánok azzal érvelnek, hogy az ételek főzése csökkenti annak tápértékét, és hogy ez a fajta étrend a legelőnyösebb az egészségre, az ilyen állításokat erősen megkérdőjelezik, bár az utóbbi időben széles körben támogatják olyan hírességek, mint például Beyonce, sőt kiadványokból vagy publikációkból származó kiadványok a nyers veganizmuson alapuló "21 napos diéta".

Frutarianizmus

A takarmány-étrend a növények olyan részeinek elfogyasztásából áll, amelyek károsodás nélkül betakaríthatók, például gyümölcsök és magvak. A veganizmus egyik típusának számít, és a megengedett termékek az egyéntől függően változhatnak.

Sattvic étrend

Olyan ételek alapján, amelyek az ayurvéda gyógyszer szerint nem ártanak a testnek vagy az elmének. Tartalmazza többek között a hüvelyeseket, a gabonaféléket, a nyers zöldségeket és a tejtermékeket, míg a tea, a fűszerek, a só, a hagyma, az alkohol, a gomba és a hús tilos, mert stimulálónak vagy nyugtatónak tekintik őket. Szorosan kapcsolódik azokhoz az egyénekhez, akik a jógát életmódként végzik.

A vegetáriánus étrend és a hajhullás

A vegán vagy vegetáriánus étrendre való áttérés az utóbbi években egyre népszerűbb. Számos olyan híresség-csodálóval, mint Beyoncé, Madona és Jared Leto, valamint számos, az egészségnek tulajdonított előny, köztük a fogyás és a hosszú élettartam mellett, sokan úgy döntöttek, hogy drasztikusan megváltoztatják étkezési szokásaikat.

Bár bebizonyosodott, hogy a hús és/vagy állati fehérjék étrendből való kiküszöbölése bizonyos egészségügyi előnyökkel jár, ezzel szemben elveszítheti a szükséges és létfontosságú tápanyagokat, amelyek elősegítik a haj jó növekedését, amelyekre nem mindannyian vagyunk genetikailag felkészültek.

Az olyan ételek, mint a vörös hús, a sertés és a baromfi, gazdag vasban, ásványi anyagban, amely nélkülözhetetlen a haj növekedéséhez.

Bár különböző tényezők okozzák a hajhullást, mint például a genetika, a bőrbetegségek, például a pikkelysömör és az ekcéma, valamint a pajzsmirigy problémái, fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni, és mindenekelőtt, amely azonnal megoldható, a táplálkozási hiányosságok.

A vegán és vegetáriánus étrend növekedésével egyesek nem hajlandók támogatni a létfontosságú tápanyagok elvesztését anélkül, hogy befolyásolnák a hajuk veszteségét és minőségét.

Hogyan változtathatom meg az étrendemet, hogy segítsen a hajamnak?

A vas az egyik létfontosságú tápanyag ahhoz, hogy hajunk egészséges maradjon és növekedjen, és egyes betegeknél a hús elfogyasztása azt jelenti, hogy egyénileg nem kapja meg a vasat, amelyre szüksége van, következésképpen nem rendelkezik olyan minőségű hajjal, mint a haj. lehetne. hogy.

Habár elegendő vasfogyasztás lehetséges húsevés nélkül, nehezebb és könnyen lehet, hogy nem kapjuk meg a szükséges mennyiségeket, ez nagyban függ az egyéniségének genetikájától.

Egyéb nagyon fontos vasforrások találhatók a spenótban, a babban és a diófélékben. Ha nem eszik húst, és aggódik a hajhullás miatt, fontos, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, amely segít megőrizni a haj egészségét.

Az étrendbe be kell építenie a fehérjéket, mivel ezek segítenek megőrizni a haj erősségét és egészségét, valamint a magas vas-, A- és C-vitamin tartalmú ételeket.

Az A-vitamin szükséges a sejtek növekedéséhez, beleértve a szőrt is, hiánya miatt száraz és törékeny haj keletkezhet, amely hajlamos a törésre, következésképpen törékeny és vastagságának és minőségének csökkenésére. Az étrendben lévő túl sok A-vitamin azonban hajhulláshoz vezethet.

Az étrend az egyensúlyról és az egyensúlyról szól, miután megtalálta étrendjében az egészséges egyensúlyt, és biztos abban, hogy a megfelelő tápanyagmennyiséget fogyasztja, jobban fogja érezni magát, és a haja az első jelek egyike lesz.

Egyesek számára, akik küzdenek azért, hogy elegendő mennyiségű vasat kapjanak étrendjükben, fontolóra lehet venni a kiegészítők napi bevitelének növelését. Ebben az esetben csak ajánlani tudjuk a termékeket Neofollics, Ez az egyetlen tudományosan alátámasztott kezelés a piacon, amelyet egy kutatócsoport bizonyított. Az egyik legfontosabb tulajdonság az, hogy nem nyújt többet, mint amire önnek szüksége van, és az ásványi anyagok és tápanyagok szintjét az egyéni hiányosságok miatt kiegyenlíti. túlterheli őket.és emelje fel őket.

Sajnos az étrend helyesbítése és a megfelelő tápanyagok beszerzése nem lesz képes a hajhullás elleni küzdelemre és a gát teljes megállítására, de javítani és lassítani fogja.

A hajhullás különböző okokból következhet be, és a diéta kialakítása csak az étkezési problémákkal kapcsolatos hajhullás megállításában segít, ha nem ez okozza a problémát, akkor a veszteség nem áll le, de ha ez az első tényező a megszüntetésére eredetként ez a legegyszerűbb és leggyorsabb megoldás.

Becslések szerint a férfiak körülbelül 50% -a 50 évesen elveszíti a haját, de többségük fiatalabb korban szenved hajhullást. A nők esetében a százalékos arány alacsonyabb, és 50 évesnél idősebb, amikor ez a patológia megjelenik, és nem korábban, mint a szokásos norma.

Ezért a legfontosabb az, hogy kiderítsük, mi okozza a hajhullást, mivel a hajhullás egyes okai ideiglenesek, és sok más állandó jellegűek, amelyek megoldásához valamilyen típusú orvosi és hajkezelésre van szükség, néhány esetben szerencsés esetben csak az étrend megváltoztatásával és a tápanyagszint hozzájárulásával és szabályozásával megoldott.

A fentiekben leírtakhoz el kell fordulni egy szakértő és elismert szakemberhez, aki a jelenleg rendelkezésre álló megoldások teljes skáláját kínálja nekünk, tapasztalatain keresztül tanulmányozva esetünket, és ismeretei révén konkrét és valós megoldásokat tud nyújtani számunkra. frissítés.

Ha aggódik a hajhullás miatt, ma foglaljon konzultációt Dr. Benarroch szakértőnkkel és szakemberünkkel, aki tanácsot ad Önnek a hajhullásról és az Ön esetére rendelkezésre álló kezelésekről.