Néhány évvel ezelőtt (nem mondom meg, hányan, hogy ne derüljön ki életkorom;), amikor fiziológiát tanultam a gyógytornász diploma területén, valami nagyon világos volt számomra: lélegzünk, hogy oxigént kapjunk a testünkbe és kiürüljünk a szén-dioxid, amelyet akkor termelünk, ha oxidáljuk, amit energiáért fogyasztunk. A CO2, a szén-dioxid vagy a szén-dioxid rossz volt, és ki kellett dobnunk. Az összes gyakorlat, amelyet abban az időben megtanultam a légzőszervi betegek segítésére, a maximális oxigénbevitelre törekedtek.

Buteyko módszer

Hyperventilációs szindróma

Amikor elmentem dolgozni Franciaországba, ez a jövőkép kezdett változni. Az egyik klinikán, ahol dolgoztam, felfedeztem, hogy mi a hiperventilációs szindróma. Abban az időben, és talán még ma is, ezt a szindrómát az orvosi test nagy része nem fogadta el jól. Kiderült, hogy az asztmában szenvedők egy része komolyabb probléma nélkül is el tud menni gyógyszeres időszakokra, de egyik napról a másikra intenzív és nehezen kezelhető tünetek jelentkeztek: légszomj, rövid lélegzet, zihálás, fejfájás, látási problémák, szédülés . Amikor felmerült a gyanú, hogy a páciens hiperventilációs szindrómában szenvedhet, rávetítettük a Nijmegen-tesztre (amely a szorongást méri), ​​és alapvetően arra utasították, hogy kevesebb és lassabban lélegezzen be, légzés közben apnoét vezetve be.

Ekkor hallottam először a Buteyko-módszerről, és azt kerestem, hogyan lehet jobban szabályozni az asztmára emlékeztető tüneteket anélkül, hogy mindent a gyógyszerekre kellene bíznunk.

Jelenleg kevesen hallottak erről a módszerről, bár évtizedek óta alkalmazzák a különböző országokban (elsősorban Oroszországban, Új-Zélandon, az Egyesült Királyságban, az Egyesült Államokban és Ausztráliában). Ezt a módszert az ötvenes években Oroszországban született Konstantin Pavlovich Buteyko ukrán fiziológiai professzor.

Célja az volt, hogy javítsa a krónikus légzőszervi betegségekben, köztük asztmában szenvedők légzését. Az évek során folyamatosan tanulmányozták, és vannak olyan tudományos cikkek (lásd a cikk végén található hivatkozásokat), amelyek azt mutatják, hogy a Buteyko módszerrel javítani lehet az asztma tüneteit és/vagy csökkenteni a betegek által szedett gyógyszerek mennyiségét. követik.

Lélegezz kevesebbet, de jobban

Mielőtt elmélyülnénk a Buteyko módszer működésében, nézzünk meg egy jellemzőt, amely minden asztmás embernél megvan. Ha megnézzük, hogyan lélegeznek az asztmás betegek, észrevesszük, hogy a légzésük általában gyors és sekély. Gyakran a szájukon keresztül lélegeznek, és többnyire a mellkasukat használják lélegezni, megfeledkezve arról, hogy a rekeszizom a légzés fő izma.

Amikor belélegezzük, az érdekel bennünket, hogy oxigént kapjunk a vérünkbe, és amikor kilégezzük, megszabadulunk a korábban elfogyasztott zsírok és szénhidrátok oxidációja által termelt felesleges szén-dioxidtól. Most, ha túl sokat és/vagy túl gyorsan lélegzünk, hajlamosak vagyunk túl sok szén-dioxidot kiüríteni. Ahhoz, hogy testünk jól legyen, minimális szén-dioxid-tartalommal kell rendelkeznünk a vérben, hogy fenntartsuk a semleges pH-t. Így bizonyos esetekben a légzőszervi megbetegedésekben szenvedőknek kevesebbet és nem többet kell lélegezniük.

A túlzott légzés következményei lehetnek:

  • Az erek és a légutak tágulása.
  • A hisztaminszint növekedése (és ennek következtében az allergiás reakciók növekedése).
  • Következmények a légzőrendszerre: zihálás, nehézlégzés, köhögés, mellkasi szorítás, gyakori ásítás, horkolás, alvási apnoe.
  • Következmények az idegrendszerre: szédülés, koncentrációhiány, izzadás, vertigo, kéz- és lábszúrás, gyengeség, remegés, fejfájás.
  • Következmények a szívre: gyors szívverés, szabálytalan szívverés.
  • Következmények az elmére: bizonyos fokú szorongás, feszültség, depresszió és stressz.

Mit tehetünk ezen tünetek csökkentése érdekében?

Kevesebbet lélegezzen és/vagy több szén-dioxidot termeljen. A testmozgás például elősegíti a szén-dioxid szintjének növekedését, ez az egyik oka annak, hogy asztmás állapotban a sportolás nagyon ajánlott. Kevesebbet lélegezni érdekes a Buteyko módszer alkalmazása.

Mi a Buteyko módszer?

A Buteyko módszer a kontroll szünet mérésén és körülbelül 6 különböző gyakorlaton alapul (némelyik variánsokkal), amelyekben az apnoék nagyon fontos szerepet játszanak. A kontroll szünet információt nyújt a beteg tüneteiről, valamint a gyakorlat előrehaladásáról. Megmérik azokat a másodperceket, amelyekben lehet légzés nélkül lenni, és nem érezzük, hogy kevés a levegőnk. Ha elérjük a 40 másodpercet, akkor bizonyosan nem lesznek asztmás tüneteink. Ha 10 másodperc alatt van, akkor súlyos tüneteink lehetnek.

A módszert javasoló gyakorlatra a következő példa lehet:

Tegye a mutatóujjat az orr alá. Csukd be a szemed. Vegye figyelembe az ujj levegő hőmérsékletét, amikor elhagyja (meleg) és belép (hűvösebb). A gyakorlat abból áll, hogy megpróbálunk egyre kevesebbet észlelni az ujj levegő hőmérsékletének változását, és kevésbé észrevenni a levegő átjárását is. Ily módon azt csináljuk, hogy megváltoztassunk egy olyan leheletet, amely gyors lehet, és amely túl sok szén-dioxidot mozgathat kifelé, simább és sekélyebb leheletként. Ahhoz, hogy valóban előnyösek legyünk, meg kell éreznünk egy kis vágyat, hogy mélyebben lélegezzünk, de ennek az igénynek a kezelése révén újra testet kapnánk az egészségesebb légzésre.

Cikk az „Eroski Consumer” folyóiratnak a Lovexair-Légzőszervi Betegek Alapítványán keresztül.

Bibliográfia

Élet asztma nélkül - A Buteyko módszer (Andrej Novozhilov, 2007. szeptember 24.)

Tudományos cikkek

1 Buteyko légzési technikák asztmában: vak, randomizált vizsgálat
Simon D Bowler, Amanda Green és Charles A Mitchell
Medical Journal of Australia 1998; 169: 575-578

2 Buteyko légzési technika asztma esetén: hatékony beavatkozás
Patrick McHugh, Fergus Aitcheson, Bruce Duncan, Frank Houghton
Journal of the New Zealand Medical Association, 2003. december 12., 116. kötet, 1187. sz

3 "Egészségnevelés: A Buteyko Intézet módszere változtat-e?"
Jill McGowan, oktatási és képzési tanácsadó az asztma kezelésében.
Thorax 58. évfolyam, III. Melléklet, 28. oldal, 2003. december.

4 A Buteyko technika véletlenszerű, ellenőrzött vizsgálata az asztma kezelésére
Robert L. Cowie, Diane P. Conley, Margot F. Underwood, Patricia G. Olvasó
Légzőszervi orvoslás, 2008. május (102. évf., 5. szám, 726–732. Oldal)

5 A tanulmány elmagyarázza a Buteyko sikerét Megan Hogyan. Ausztrál orvos, 20. o., 2001. május 11

6 A diszfunkcionális légzés prevalenciája az asztmában kezelt betegeknél az alapellátásban: keresztmetszeti felmérés
M Thomas, RK McKinley, E Freeman, C Foy
British Medical Journal 2001; 322: 1098-1100 (2001. május 5.)

8 Légzőgyakorlatok asztma esetén: randomizált, kontrollált vizsgálat.
M Thomas, R K McKinley, S Mellor, G Watkin, E Holloway, J Scullion, D E Shaw, A Wardlaw, D Price, I Pavord
Thorax 2009; 64: 55-6