Elég kis fehér foltok jelennek meg a gyermekek körmének gyökerében hogy mozog, ahogy a köröm növekszik.
Rögtön azt mondják, hogy a kalcium hiányának köszönhető, de nem csak ez. Ennek számos oka lehet: 1) tápanyagok hiánya: ezek között kalcium, de az A- és B6-vitamin, a cink, a fehérjék és a vas is. 2) ütés a körmök aljára, vagy 3) mosószerek használata, hosszan érintkezve vízzel vagy olyan termékekkel, amelyek megszárítják őket, például papír, kréta stb.
Ezek a gyermekeknél oly gyakran előforduló foltok nem közvetlenül jelzik, hogy tápanyagok hiányoznak, hanem hogy bizonyos tápanyagok hiánya gyengébben fújja le a körmöket és hajlamos az egyik tövében fellépő mikrotörésekre, amelyek mancsot hagynak nyomtatás.
Megjelenése annak a jele, hogy be kell építenünk étrendjébe a köröm egészségében szerepet játszó vitaminokat és tápanyagokat tartalmazó természetes ételeket.
Az A-vitamin állati eredetű forrásokból származik, mint például tej, hús, sajtok, tojás, máj, vese és halmájolaj. A sárgarépában, a tökben, a mandarinban, az őszibarackban és a barackban található béta-karotinból is nyerik.
A B6-vitamin megtalálható teljes kiőrlésű gabonákban, zsíros diófélékben, májban, vesében, káposztában és gyümölcsökben, például banánban és ananászban.
A fehérjében gazdag ételek, mint a marha, sertés és bárány, jó cinkforrások, valamint földimogyoró és hüvelyesek.
És végül a vas megtalálható a halakban és a kagylókban, a húsokban, a májban, a zöld leveles zöldségekben (spenót, mángold, articsóka), a hüvelyesekben és a gabonafélékben, a tejtermékekben és a diófélékben. További információkért tekintse meg a vasban gazdag ételek kiterjesztett listáját, amelyet a terhesség alatt adott speciális táplálkozásunkban adtunk meg.