Lehet egy ilyen kicsi ételnek ennyi egészségügyi tulajdonsága? A válasz igen. Itt bemutatjuk a chia mag szedésének néhány előnyét, amelyek enyhén szólva is meglepőek.
A chia mag fontos rostforrás, antioxidánsok, kalcium, magnézium, cink és foszfát, így nem meglepő, hogy már a legjobb szuperélelmiszerek listáján is szerepelnek. Az Amerikai Táplálkozási Társaság szerint számos előnye van annak, ha a chia-t a szervezet számára szedik.
Ezenkívül azóta nagyon könnyű megenni őket lehet venni joghurttal, tejjel vagy hozzáadni a desszertekhez, salátákhoz és gabonafélékhez. Bármely készítmény jó, ha élvezzük meglepő előnyeit.
Segít a fogyásban
Chia mag elősegítik az anyagcserét és zsírégetést. Ezenkívül vízzel és citrommal kombinálva segítenek megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és leküzdeni a székrekedést. Ha fogyni szeretne, akkor vegye fel őket az étrendbe.
Gondoskodnak a szív- és érrendszeri egészségről
Omega 3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek elősegítik a keringési rendszer tökéletes állapotát. Csökkentik a koleszterin és a triglicerid szintjét is. És megakadályozzák a krónikus gyulladásos megbetegedések és az idegrendszer egyes szövődményeinek kockázatát.
A chia mag előnyei
Energiát szolgáltatnak
A chia magok komplex hidrátokat biztosítanak a testnek, amelyek segítenek fenntartani az energiaszintet egész nap. Ha sportol, vagy észreveszi, hogy minimális erőfeszítéssel elfárad, akkor vegye be őket az ételeibe.
Harcolj a bőr idő előtti öregedése ellen
Antioxidánsokban gazdag ezek a magok gyorsíthatja a bőr regenerációs folyamatát. És küzdenek a szabad gyökökkel, a sejtek korai öregedésének fő okaival.
Enyhíti az ízületi fájdalmat
Ha ízületi fájdalmaktól szenved, ez érdekli Önt. Ez a tápláló étel, gazdag antioxidánsokban és Omega 3-ban, enyhíti az ízületi gyulladás okozta fájdalmat. Ezenkívül magas cink- és réztartalmuknak köszönhetően serkentik a kollagén termelését, a Alapvető anyag az osteoarthritis, az ízületi gyulladás vagy a diszlokációk megelőzésére.
A cha mag előnyei
Segít növelni az izomtömeget
Ez a szuperélelmiszer erősen ajánlott az izomtömeg növelésére magas tápanyagtartalmának köszönhetően, mint például rost, Omega 3, 6 és 9. regeneráló tulajdonságokkal rendelkezik amely elősegíti az izmok helyreállítását edzés után.
Fenntartja az optimális hidratációs szintet
A chia magok súlyuk 10–12-szeresét képesek felszívni a vízben. Ha egyik napról a másikra egy vizes edénybe teszi, és reggel beveszi, segít fenntartani az elektrolit egyensúlyt (nélkülözhetetlen ásványi anyagok a test számára), és hosszabb ideig hidratálja a testet.
Javítják a hangulatot
A chia gazdag triptofánban, amely a szerotonin termeléséhez nélkülözhetetlen aminosav, vagy ami ugyanaz, a boldogság hormonja. Segít az alvás szabályozásában, a hangulat javításában és a szorongás csökkentésében.