A minőségi és kiegyensúlyozott étrendből nem hiányozhatnak a gyümölcsök és zöldségek, de ha fitt testet akarunk elérni, akkor ezeknek az ételeknek elengedhetetlennek kell lenniük minden asztalnál bemutatott ételben. Akkor adunk neked hét ok arra, hogy minden nap fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget:

fogyasszon

Segítenek az egészséges testsúly fenntartásában

A gyümölcsök és zöldségek magas víztartalmú és sok rostot tartalmazó élelmiszerek kevés kalóriával tölthetnek el bennünket, vagy csökkenthetik az ételek kalóriasűrűségét hogy segítsen nekünk enni túlzás nélkül.

Ezenkívül a Nutrition Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint napi 100 gramm több gyümölcs és zöldség elfogyasztása 6 hónapon belül mérsékelt fogyáshoz vezethet, ha nem akarunk hízni, akkor semmi sem jobb, mint a napi bevitele.

Csökkentik a has fejlődését

Ha megpróbálja elérni a lapos has és finom derék, A gyümölcsök és zöldségek nem hiányozhatnak az étrendből, mivel ezek az ételek nemcsak alacsony kalóriatartalmúak és vízben gazdagok, ami megakadályozza a folyadék visszatartását, hanem sok rostot is tartalmaz, olyan tápanyagot, amely amerikai tudósok szerint kapcsolatban áll kevesebb hasi zsír.

Bár számos tényező befolyásolja a has csökkentését, a rost, egy jó hidratáció és a zsírégetést segítő vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend elengedhetetlen, ezért a gyümölcsök és zöldségek nem hiányozhatnak belőle.

Kedvelik a tökéletes mosolyt

A Gerodontology folyóiratban megjelent kutatások szerint a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása összefüggésben áll kisebb a fogvesztés kockázata és emiatt az idő múlásával is segítenek megőrizni egy ép mosolyt.

Másrészt az olyan tápanyagok, mint a karotinok és az A-vitamin, amelyeket különböző gyümölcsökben és zöldségekben megtalálhatunk, hozzájárulnak a tökéletes mosoly eléréséhez, csökkentve a fogak elvesztésének kockázatát, valamint előnyös a száj és a száj egészsége antioxidáns hatása miatt.

Hozzájárulás a bőrápoláshoz

A mi bőr Táplálkozási állapotunk tükrözi, ezért a jó tápanyagokban, antioxidánsokban gazdag és elegendő folyadékbevitelű étrend nagyon hasznos lehet az Ön ellátásában.

Valójában a gyümölcsök és zöldségek elősegítik a megfelelő hidratálást, tápanyagokat biztosítanak, amelyek serkentik a kollagén szintézisét, és antioxidánsokat kínálnak, amelyek előnyösek lehetnek a bőrápolás szempontjából szerkezetének, színének, fényének és textúrájának jelentős javítása.

Öregedésgátló hatásúak

Rost-, C-vitamin- és E-tartalma, valamint azért is, mert a gyümölcsök és zöldségek erőteljes antioxidánsok forrása megakadályozza a test minden sejtjének idő előtti öregedését.

Az oxigén szabad gyökök elleni fellépés, az anyagcserénk működésének javítása és a betegségektől, gyümölcsöktől és zöldségektől való távol tartás figyelemre méltó lehet öregedésgátló hatás testünkben mindenekelőtt azért, mert ebben az értelemben alapvető tápanyagok forrása.

Kedvelik esztétikádat

A különféle nutricosmetikumok forrása, rendszeres gyümölcs- és zöldségfogyasztás különböző módon kedvez az esztétikának.

Nemcsak a has csökkentésében és az egészséges testsúly fenntartásában segítenek, hanem többek között a mosollyal, a hajjal, a bőrrel, a vérkeringéssel és az érrendszerrel is. Röviden, a gyümölcsök és zöldségek hozzájárulnak a jó belső táplálkozáshoz, ami a fizikai megjelenés gondozása ami szem előtt marad.

Ezenkívül bebizonyosodott, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása vonzóbbá tesz minket túlóra.

Javítják hozzáállásunkat és életképesebbé tesznek bennünket

A gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok, vitaminok, víz és ásványi anyagok nemcsak fizikai megjelenésünkben, hanem hangulatunkban és viselkedésünkben is csodákat tehetnek.

Bár nem nagy energiaforrások, életfontosságúbbnak érezzük magunkat, pozitívabb gondolatokkal és a kreativitás növekedésével fogunk élni fogyasztásával, amint azt a PLosOne-ban publikált tanulmány jelzi, főként ezen ételek luteinje, karotinjai és C-vitaminja miatt.

Mint láthatjuk, az egészségügyi előnyökön túl, meg is tudjuk könnyen elérheti a fitt testet, biztosítva, hogy a napi étrendben ne hiányozzon gyümölcs és zöldség.