varázsa

Több hollywoodi híresség követi Oz García táplálkozási tanácsadó tanácsát, aki az elmúlt hetekben ismét Gwyneth Paltrow, Naomi Campbell és Hillary Swank hírnevének csúcspontja volt.

Születése után kubai Oz García az egyik legelismertebb táplálkozási szakember a világon. New Yorkban él, de karrierjét Miamiban kezdte. Módszere szájról szájra volt, és forradalmasította számos hollywoodi híresség életét. A legfontosabb az étrend és az edzés összekapcsolása.

Oz négy nagy sikerű könyv szerzője: "The Food Cure: Food for Children", "The Balance", "The Truth About Beauty" és "50s átalakítása". Ezekben a táplálkozási szakember kiemeli annak fontosságát, hogy ne ragadják meg az ételt. És mindig a táplálkozási programokról beszél, és nem a diétákról. „Az emberek apránként aggódni kezdenek az egészségük miatt. Szeretnék tudni, hogyan kell enni, mely termékek egészségesek és melyek nem, és ott fedezik fel, hogy ezeket a tényezőket fizikai testmozgással kiegészítve felfedezik a futásra vagy sétára való elõnyöket.

„Az emberek még nem értették, hogy az étrend hogyan változtathatja meg testüket. A rossz étkezés nemcsak az anyagcserét, hanem a hangulatát is befolyásolja. Gyorsabban öregszik, a depresszió gyakrabban jelenik meg, reggeltől érzi az energiahiányt és a fáradtságot ”- mondja.

AZ EGÉSZSÉGES FOGYASZTÁS AZ AJT JOBB DOLGOZÁSRA, vonzóbbá és a jó hangulat visszaszerzésére okozza.

Az Oz program nemcsak étrendet tartalmaz, hanem a szokások átfogó megváltoztatását is megköveteli. - Ha jön valaki, aki dohányzik, akkor javaslom egy terapeutát a leszokáshoz. A legalapvetőbb tanácsunk az, hogy alvás előtt ne nézzünk televíziót, megtanítjuk a pihenést, az alvást, a testmozgást, a kikapcsolódást és a gyógyfürdő használatát is. ".

Néhány tanács:

  • A reggeli joghurt kulcsfontosságú: „Ez egy nagyon egészséges étel, és könnyen megtalálható bármelyik szupermarketben. Gazdag pro-biotikumokban, az immunrendszer, a szív egészsége, a hangulat és az idegrendszer működése szempontjából fontos baktériumban. ".
  • Egyél halat vagy kagylót hetente négyszer-ötször a bőr és a haj javítása érdekében.
  • „A sok tartósítószert tartalmazó, több mint 50 összetevővel ellátott ételek soha nem kerülhetnek az ember konyhájába. Vannak gabonadobozok, amelyek 50-70 százalék cukrot tartalmaznak. Amikor a gyerekek ezt minden reggel megeszik, tönkreteszik a testüket. ".
  • A testmozgás a program második linkje. „Nem oldhatja meg senki életét, ha nem sportol. A testmozgás nem alkuképes.
  • Aludjon jól és a szükséges órákat.