Az ultra-feldolgozott, erősen kezelt és magas szintű mesterséges adalékanyagok felhasználása az íz fokozása érdekében nagyon veszélyes csapda, amelynek kockázata nő az elzárásra várt idő alatt. Szorongás és stressz a fertőzéstől való félelem, a szükségszerűen elszigetelődés és bezártság miatt bekövetkező impotencia, a gazdasági jövő bizonytalansága vagy a betegek aggodalma, gyengítik egészségünket és könnyű áldozatul e termékek ígéretének teszik, hogy gyors és könnyű hozzáférést nyújtsunk egy kis meneküléshez és boldogsághoz. Azonban egy olyan testet kapunk, amely hamarosan újra éhes, alultáplált és ezért jobban ki lesz téve annak a fertőzésnek, amelytől annyira félünk, és olyan súlyos szövődmények vezethetnek, és még a szorongás és a stressz bűntudatával járó adagjaival is.

boldoggá

Ördögi kör, amelyből csak akkor szabadulhatunk ki, ha tudatosan, teljes akaraterőn javasoljuk, hogy csak a helyes étrend a legjobb gyógyszerek és a leghatékonyabb megelőző kezelés. Fran Sabal, az Érzelmi táplálkozás könyv szerzője, a Valparaíso Egyetemen végzett táplálkozási szakember, a Chilei Egyetem krónikus betegségekkel foglalkozó mesterképzése és a neurolingvisztikai programozás (ITA) edzője figyelmeztet erre a problémára, és segít megalapozni az alapokat. egy szilárd étrendet, amely távol tart minket az egészségtelen kísértéstől, ami hízni fog és rontja egészségünket. A szerző ezt meghatározza ezekben az élelmiszerekben található finomított cukrok és tartósítószerek hamis boldogságérzetet keltenek az agyban és hogy emellett nem biztosítják a szervezet számára a szükséges tápanyagokat. "Ez a reakció sokszor összehasonlítható a kábítószer, a dohány vagy az alkohol által kiváltott reakcióval" - mondja.

Először is létfontosságú meggyőzni magát a folytatás szükségességéről étrend, amely tápanyagokkal lát el bennünket hogy sejtjeink megkövetelik. A jól táplált test elégedett, ezért kevésbé hajlamos a szorongásra és a csapadékkal való kezelésre Fran Sabal szerint. Az immunrendszerünk gondozásához, amelynek működése elengedhetetlen, hogy megvédjen minket, javasolja a szedést teljes kiőrlésű ételek, vagyis minden tápanyagukat megőrzik, és megfelelően táplálják sejtjeinket, hogy elkerüljék a fizikai szorongás érzését, amitől éhesek vagyunk, bármennyit is eszünk. Egy másik kívánatos manőver ezzel együtt, annak elkerülése érdekében, hogy többet vásároljon, mint ami feltétlenül szükséges, és fertőzésnek tesszük ki magunkat, az az, hogy vásároljon hosszú ideig eltartható ételek például húsok és fagyasztható halak, quinoa, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta, zab, hüvelyesek, nyers sózatlan dió és extra szűz olívaolaj.

Vezesse el a figyelmünket vele tanulás új, ízletes és egészséges receptek jó stratégia az érzelmeink kezelésére. Ezzel a dinamikával elégedettnek érezzük magunkat, és ápoljuk önbecsülésünket ezekben a napokban, amikor úgy tűnhet, hogy nem teszünk semmit értékeset. A bevitel biztosítása érdekében gyümölcsök és zöldségek naponta ideális az olyan ételeket keresni, amelyek tartalmazzák őket, mivel ezek azok az ételek, amelyek leginkább erősítik az immunrendszert.

A szorongás távol tartására szolgáló egyéb taktikák közé tartozik a gyakorlás testmozgás és meditációk vagy otthoni relaxációk, hogy felszabadítsák az endorfinokat, a boldogság valódi hormonjait és a feszültséget, amely szorongást és stresszt érez bennünket. Végül szánjunk rá időt eszik lelkiismerettel, lehetővé téve agyunk számára, hogy az asztalhoz ülve összpontosítson, hogy táplálkozzon. "Számára, ha nem figyeltünk étkezés közben, olyan mintha nem tettük volna meg, ezért azt követeli, hogy tegyük meg újra" - mondja Sabal.