Egy nap vagy étkezés lefoglalása az étrend kihagyása érdekében több előnnyel járhat, mint gondolnánk, többek között segít a fogyásban

Az egyik trükk, amit mindig adnak nekünk, hogy ez nekünk beváljon könnyebb diétázni kiegyensúlyozott vagy ragaszkodik a fogyáshoz tervezett étrendhez az tervezze meg étlapunkat heti rendszerességgel. Így nemcsak nekünk lesz könnyebb vásárlás és tervezés menetrendjeinket, azt is tisztázni fogjuk, hogy mit fogunk enni minden nap, és segítünk egészségünk megőrzésében, de a fogyásban is.

Bár banalitásnak tűnik, minden nap gondolkodni mit tudunk előkészíteni a reggeli, az ebéd és a vacsora olyan tevékenység, amely sok energiát igényel, ezért nagyszerű ötlet a megtervezése.

heti
A diéta hetente egyszeri kihagyásának előnyei. (@jeshoots az Unsplash számára)

Ez a tevékenység segít nekünk legyen globális jövőképük hogy mit fogunk enni azon a héten, megkönnyítve az ezt felépítő ételek és ételek kiválasztását. Egy pillanat alatt meglátjuk, hogy vagyunk-e meghalad valamit vagy elmaradunk.

A tökéletesen megtervezett terv nem hagy teret az improvizációnak, de kevés olyan alkalom van, amikor annak fontosságát, hogy félretegyük a megalapozottakat és megadjuk magunknak az örömöt, hagyja ki a diétát hetente egyszer.

Legyen szó egész napról vagy csak egy étkezésről, úgy tűnik, hogy nagyobb az előnye annak, ha egy „csaló” napot tartunk, ahol megszegjük a szabályokat.

A diéta hetente egyszeri kihagyásának előnyei. (Jakub Kapusnak az Unsplashért)

Azáltal, hogy a szigorú etetés, abbahagytuk sok olyan dolog szedését, amelyet valaha is élveztünk, még ennek tudatában is nem a legalkalmasabbak nekünk. Ez szorongás és stressz érzetét keltheti, mivel nem ehetjük azt, amit szeretnénk, a vágy, amely addig nő problémát jelentenek. Ezzel a kis engedménnyel elkerüljük.

Bár nem mindenki ért egyet ezzel, vannak olyan szakértők, akik biztosítják, hogy ez a nap igen segítsen nekünk nemcsak pszichológiai szinten, fizikai is. Több napos kalória-korlátozás után testünk hozzászokik ehhez és a sajátunkhoz az anyagcsere lelassul. Ez a bevitel egy időre újra gyorsabbá tenné az anyagcserét.

Hormonjainkra is hatással van, csökkenti a ghrelin szintet, ami növeli az éhségérzetet, és növelve a leptinét, ettől testünk jóllakottnak érzi magát.

Tisztázni kell, hogy ez a csalónap nem lehet carte blanche teljes. Jobb, ha egy egész nap helyett étkezés, és olyan ételt választunk, amelyet nagyon szeretnénk és élvezünk, nyugodtan megenni és nyugodtan kóstolgatja.

A diéta hetente egyszeri kihagyásának előnyei. (Léo Roza az Unsplashért)

Fontos, hogy ne érzékeld ezt a csalás ételt jutalmul, Ez egy szeszély, aminek egy bizonyos időpontban belemerülünk, de az egész hetet sóhajtva töltjük, amíg el nem jön a pillanat, amikor „kihagyhatjuk” a diétát Ez nem jó jel, mint ahogy nem is, ha bevétele után, a hiba nagyobb az az elégedettség.

Ez egy másik oka annak, hogy az étellel kapcsolatos kérdésekkel szembesülve, konzultálnunk kell szakértőkkel, segítenek egy olyan étrend megtervezésében, amely kedvünkre való és segít elérni céljainkat.