Sol Orwell vállalkozó, aki egyszerű taktikának köszönhetően lefogyott. Egyél napközben jól, de fizesse meg, amikor eljön az éjszaka

Sol Orwell rájött, hogy szüksége van rá sújt veszteni amikor 15 másodpercen belül vereségnek érezte magát, miután kirándulni kezdett a dél-amerikai hegyekben. Pakisztánban született, de Szaúd-Arábiában, Japánban, Houstonban, Texasban és Argentínában élt, amíg el nem érte jelenlegi városát, Torontót (Kanada), ahol számítástechnikai szakot tanult.

Amíg Argentínában élt, úgy döntött, hogy meg akarja próbálni megmászni Dél-Amerika legmagasabb csúcsát Chile határában, de sem az, aki ma már volt felesége, sem a legjobb barátja, nem bízott benne: "Hagyd, nem vagy képes". Amikor megpróbáltak feljutni a domb tetejére, másodperceken belül kifulladt. "Nehéz volt, de igazuk volt, nekem fizikai állapot szörnyű volt. Abban a pillanatban jöttem rá, hogy muszáj változásr ", vallja Sol a" The Independent "újságnak.

Első változás

"A fogyás és az ízletes ételek szorosan összefüggenek egymással. Ha olyan dolgokat eszel, amelyek tetszenek, akkor nagyobb valószínűséggel marad jól és pozitívabban érzi magát."- magyarázza Sol. Az első tennivaló a mozgásszegény életmód módosítása, még akkor is, ha a nehéz folyamat. Orwellt elbűvölte a fagylalt, de ennek elfogyasztása csak az egészségére volt hatással, ezért azt mondja, hogy "kezdetben vettem egy lépésszámlálót, és megpróbáltam napi 10 000 lépést megtenni". Szintén alacsony szénhidráttartalmú étrendet kezdett, amit citogénnek neveztek, de bevallja, hogy olyan étrendről van szó, amelyet nemcsak bárki betarthat és el kellett hagynia: "Frusztráló volt, sikeresnek éreztem magam, aztán nem, el kellett dobnom ".

Most, legtöbbször, könnyű reggelit fogyaszt, dolgozik, és reggel közepén vajjal és lekvárosral pirít egy kis gyümölcsös turmixot; ebédnél zöldség és csirke, vacsoránál pedig gondoskodik arról, hogy egyensúlyba hozza a napot egy kis zsírral, szénhidráttal és fehérjével (zöldség, tészta és hús). "Semmi sem tölti el úgy, mint a zöldségeket, és ezek is segítenek emésztés"Orwell hét éve gyakorolja a testtömegét böjt időszak, de rámutat, hogy ez egy olyan gyakorlat, amely nem mindenki számára működik ugyanúgy. Arra is rájött, hogy az étrend-kiegészítő cégek hogyan próbálják letépni a termékeiket, ezért létrehozta 'Examine.com', egy oldal, amely segít megismerni az egyes embereknek szükséges étrend-kiegészítőket.

kg-ot

Ahogy lefogyott, motiváltabb lett és folytatta kisebb adagokat eszik és egészségesebb döntéseket hozni: "Ahelyett, hogy kettős sajtburger lenne, csak a sajtburger, ezek az apróságok összeadódnak.".

Második változás

"Egy másik nagyon fontos dolog, amit meg kell tennünk: jól rágja meg az ételt. "A túlsúlyos emberek többsége nagyon keveset rág, és neked is kellene. 15 és 20 alkalommal a következő falatig "- teszi hozzá.

Van egy "tiszta étkezés" elnevezésű mozgalom, amely az ételt annak címkézi "jó vagy rossz". Ezt nem szabad megtenni, mert ha megeszel valamit, amit "rossznak" neveztek, az azt fogja érezni, hogy kudarcot vallottál, és amire szükséged van diéta közben, az az érzés, hogy nyertél . "Nem baj, ha az ünnepek alatt hízik egy kicsit, velem történik, és örülök ennek" - mondja Orwell.

Díj

Orwell súlya 95 kg volt, testtömege 45%, ami klinikailag elhízott. Most 25 kg-ot fogyott és 12% zsírtartalma van. Mi volt a "titok"? Egyél naponta sütit. De ne tévedjen, nemcsak napi sütit eszel, hanem ez is annak a jutalomnak a része, hogy nem fogyasztott be a kelleténél több kalóriát és a megfelelő napi testmozgást végezte. "Naponta egy süti elfogyasztása segít a pályán maradni jutalom amiért jól ettem és elvégeztem a munkámat, ezért sokkal jobban élvezem "- vallja be.

Ez a folyamat nem átmeneti változás, hanem állandó

Kerülje el a csomagvásárlást is, mivel inkább frissen készített sütit vásárol, hogy ne érjen kísértés még egyél. Mindössze 34 éves Orwell az egészség, a táplálkozás és az erőnlét szakértője lett, és táplálkozási tanácsadója a Schwartzenegger.com-nak (a színész hivatalos honlapja). 2016 januárjában ez a pakisztáni ihlette # Cookielife, egy online mozgalom, amelynek során követői házi sütiket küldenek Önnek.

A világ minden tájáról több mint száz ember vett részt ebben a kezdeményezésben, többek között csokoládé cookie-kat, mogyorót és fehér csokoládét küldött, és több mint 50 képet készített különféle desszertekről, amelyeket e mozgalom során nekik küldtek, megosztva tapasztalataikat a magazin „Férfi egészség”.

Ez az ember biztosítja, hogy kitartással sikerült elérnie, hogy ez a rutin valami természetesdé váljon, bár még mindig igyekszik nem enni túl sok édességet. "Az emberek rohannak és gyorsan szeretnének lefogyni, de ez egy olyan evolúció, amely időbe telik, türelmesnek kell lenned. Hirtelen motiváltnak érzed magad, és néhány napig nem eszel megfelelően, aztán fáradtnak és éhezőnek érzed magad, ezért falatozol, rosszul érzed magad és minden szétesik. Ez a folyamat nem átmeneti változás, hanem állandó ", következtet.