A volt amerikai úszó az olimpia történelmének legfőbb nyertese.
Kétségtelen: Michael Phelps a legfontosabb sportoló az olimpiai játékok történetében.
Az amerikai úszó versenyzett Athén 2004, Peking 2008, London 2012 és Rio 2016. Összesen 23 aranyérme van, 3 ezüst és 2 bronz. Minden kategóriában ő a legtöbb győztes.
Az elmúlt napokban Phelps elmondta, hogy a 2016-os Rióban elfogyasztott étrend a karrierje csúcsán sem közelíti meg a Pekingben alkalmazott étrendet. Nézzük át.
A diéta 2008-ban
Reggeli:
3 sült tojásos szendvics sok sajttal, salátával, paradicsommal, sült hagymával és majonézzel
2 csésze kávé
1 omlett öt tojással
1 csésze búzadara
3 francia pirítós cukorral
3 palacsinta csokoládéval
Ebéd:
500 gramm tészta
2 nagy sonkás és sajtos szendvics majonézzel fehér kenyéren
1000 kalória energiaitalokban
500 gramm tészta
Több energiaital
Mi változott a versenyen 2016-os Rióban?
Amint azt a Global News újság elárulta, csaknem negyedével csökkentette a kalóriamennyiséget, elérve a napi 3500 értéket (12 ezer fogyasztásából származott).
Az edzések áramlását is sokkal lassabb tempóra változtatta: korábban napi hat órát, heti hat napon edzett; Rióban két-négy óra között, heti négy napon csinálta.
Ez lenne a diéta:
- A legjobb étrend, amelyet követni kell, hogy egy hét alatt 4 kilót fogyjon
- Útmutató az étrend elkészítéséhez az izomtömeg növelése érdekében, például
- Tyson Fury étrendje és hogyan lehet 60 kilót leadni a nehézsúlyú bajnoki cím elnyerése érdekében
- A TLC diéta a koleszterinszint csökkentésére, a 2016-os második legjobb étrend
- Michael Pollan 64 szabálya az étrendre - MDZ Online