étrend

Néha a tökéletes fogyókúra keresésével a fogyás megszállottjaivá válunk. Olyan ez, mint aki túlságosan foglalkozik azzal, hogy hogyan lehet megtanulni valamit, ahelyett, hogy eljutna hozzá és haladna előre. Nos, ez ugyanaz. A lényeg nem az, hogy melyik étrendet válasszuk, hanem az, hogy egészséges életmódot és kiegyensúlyozott étkezést kezdjünk el. A szokások és paradigmák megváltoztatása nemcsak a fogyás, hanem változtassa meg anyagcseréjét. Ezért megadjuk Önnek a követendő hat lépést, hogy lefogyjon egy hét alatt 4 kilót, de ez a folyamatos táplálkozás alapjául szolgál.

Az első lépés a zsírfelesleg megszabadulása, és ez nem olyan drámai vagy nehéz lépés, mint ahogy mindig elhitetik veled. Ha jól csinálod a dolgokat, természetesebb módon, mint képzeled, gyorsan veszítesz 2,5 és 4,5 kg között néhány nap alatt. Nem éhezésről van szó, hanem arról, hogy a megfelelő dolgokat a megfelelő időben és megfelelő mennyiségben eszi meg. Semmi több.

Hal, tojás és hús, elengedhetetlen a fogyókúrás étrendben

A fogyás egyik leghamisabb mantrája, hogy minden alapja az alacsony kalóriatartalmú zöldségek vagy a fehérje korlátozása. A fogyáshoz mindent meg kell ennie, főleg fehérjét, hogy megtanítsa a testet égetni ahelyett, hogy szénhidrátokat dobna ki. Egyszerűen helyreállítja a testedet úgy, ahogy megtervezték. Égés közben azt égették el, amit a legtöbbet fogyasztottak, ami fehérje volt, vagyis amit vadásztak.

Hol találhatjuk a fehérje? Nál nél csirke, a disznó, az ürühús, a Lazac, pisztráng, kagyló, tőkehal, a tojás (jobb sárgája nélkül) ... A legjobb? Hogy minél több fehérjét fogyaszt, annál többet felgyorsítja az anyagcserét Vagy ami ugyanaz, annál nagyobb súlyt fog fogyni pihenés közben. Ebben a tekintetben bebizonyosodott, hogy a fehérjében gazdag étrendek Égessünk naponta 80-100 kalóriát. Természetesen ügyeljen arra, hogy sok zsír nélküli darabot válasszon.