Évente sokan dollármilliókat fektetnek be újszerű diéták, a fogyás gyors és olcsó módját keresi. Ezeknek a diétáknak a javaslata, amelyek bár vonzóak lehetnek, a legtöbb azonban divat, amelyet valaki tudományos támogatás nélkül talált ki.

veszélyei

Giselle Carazo, a táplálkozás és a diéták szakértője elmagyarázza, hogy ezekkel az "új diétákkal" az a probléma, hogy egészségügyi kockázatok.

"Ezek a diéták nehéz hosszú ideig tartani, nem veszik figyelembe a személy egészségi állapotát, elősegítik a gyors súlygyarapodást, ha az ember elhagyja az étrendet, amit mi visszapattanó hatás és a legrosszabb, hogy nem ösztönzik az embert az evés megtanulására és a helyes étkezési szokások kialakítására "- figyelmeztet.

Másrészt azzal érvel, hogy amikor a test lefogy, a víz először veszít, majd a zsír - amit mindannyian szeretnénk, és amelyet el kell távolítanunk -, majd elveszik az izom vagy a fehérje.

„Ha a diéta megfelelő, először elveszítjük a visszatartott vizet és zsírt, ennek így kell lennie. Ha azonban az étrend nem megfelelő, akkor először sok víz veszít el, ami kiszáradást okozhat, és főleg a fehérje veszít. Ezeket soha nem szabad elveszíteni. Nem tartoznak a megfelelő fogyás tervéhez ”- biztosítja.

A szakértő szerint, amikor az ember elveszíti a fehérjét, amint felhagy az új étrenddel, általában kettővel szorozva kapja vissza a fehérjét. "Ez okozza a" jo-jo "eredményt, és az embereket csalódás éri. Ennek köszönhetően többek között az, hogy Puerto Rico lakosságának 65% -a túlsúlyos vagy elhízott ”- hangsúlyozza.

Néhány közülük

A regényes diéták között, vagy amit sokan még csodálatosnak is minősítenek az éhomi étrend. „A test éheztetése egy-két vagy több napig nagyon veszélyes. Például az ezt a diétát követő cukorbetegeknél nagy a szövődmények kockázata, sőt halálhoz is vezethetnek ”- hangsúlyozza Carazo.

Vannak más újszerű diéták is az illető egy ideig csak egy vagy két ételt fogyaszt, például burgonya és sárgarépa, saláta és csirkemell, gyümölcslé és tea.

Az engedélyes szerint ezek a diéták súlyos táplálkozási hiányosságokat és minden ezzel járó kockázatot okoznak. Például a vashiány következménye az, hogy vérszegénységhez vezethet. A kalciumhiány csontritkulást okoz. A folsav és más B-vitamin hiánya befolyásolja az idegrendszert és a reproduktív rendszert.

Fogyjon helyesen

"Ha egy személy fogyni akar, akkor azt az egyetlen helyes módon kell megtennie, vagyis meg kell tanulnia enni fokozott fizikai aktivitás kíséretében" - tanácsolja Carazo.

A szakértő megjegyzi, hogy az egyik a személynek nem szabad megszüntetnie az élelmiszercsoportokat; Naponta tartalmaznia kell szénhidrátokat, húsokat, zöldségeket, gyümölcsöket, tejterméket és vizet.

„Emlékezhetünk arra, hogy Puerto Rico őshonos jíbarója karcsú, nagyon egészséges és magas szintű energiát élvezett. Az étrendje rizsből, babból, szőlőből, egy kis darab húsból, sok salátából, egy pohár tejből és desszertként mindig gyümölcsből állt "- érvel.

"Ha az illető idejét, reményeit, erőfeszítéseit és energiáját egy újabb új étrendbe fekteti, akkor tudnia kell, hogy amellett, hogy kockáztatja egészségét és végül visszanyeri a lefogyott súlyát, ez csak egy újabb kísérlet a súly és az egészség visszaszerzésére, de sikertelen módon "- pontosította.

A dietetikus táplálkozási szakember az ideális személyzet az egyéni étkezési terv kidolgozásához, életkor, nem, magasság, a meglévő egészségi állapot, ízlés és preferencia szerint.