A szakértők azt javasolják, hogy forduljanak orvoshoz vagy legalább a gyógyszerészhez, hogy megismerjék a dohányzásról való leszokás legjobb termékeit

akaraterőről

MADRID, december 30. (EUROPA PRESS) -

Az új dohányzásellenes törvény jövő vasárnapi, január 2-i hatálybalépése sok állampolgárt arra ösztönöz, hogy próbálják leszokni a dohányzásról, bár ehhez meg kell győződniük arról, hogy le akarnak lépni a szokásról, és elegendő akaraterővel rendelkeznek annak fenntartásához. célkitűzés, magyarázza az Egészségügyi Öngondoskodási Szövetség (Anefp) főigazgatója, Rafael García Gutiérrez.

"Komolyan kell vennie a döntést, és miután meghozta, az akaraterő avatkozik be, ami elengedhetetlen" - teszi hozzá, meggyőződve arról, hogy 2011 megfelelő év lesz ennek a célnak a megvalósítására, amely a fogyás mellett az egyik leginkább Újévekben kívánják a spanyolok.

Véleménye szerint az új dohánytörvény, amely minden bárban és étteremben megtiltja a dohányzást, "kényelmetlen helyzetbe hozza" a dohányzót, ami "a dohányárak növekedésével és a gazdasági helyzettel együtt, amely sem a az utóbbi években tapasztalt legélénkebb, ez motivációt jelent a dohányzásról való leszokásra ".

A fő probléma a függőség, talán nem annyira a fizikai, magyarázza az Europa Press, mint a pszichés; ez utóbbi a legnehezebben megbirkózni a nagyobb szokással rendelkező dohányosok esetében. Ezekben az esetekben, figyelembe véve, hogy "a dohány az egyik leginkább függőséget okozó anyag létezik", általában szakember segítségére van szükség.

A Nemzeti Dohányzásmegelőzési Bizottság (CNPT) felmérése szerint a dohányosok 27,5 százaléka kijelenti, hogy az elmúlt évben valamikor megpróbálta leszokni a dohányzásról. 45 százalékuknak azonban kevesebb, mint egy hétig dohányzás nélkül marad, és csak egynegyedüknek sikerül 3 hónapig leszokni a dohányzásról. Míg azok aránya, akiknek sikerül leszokniuk a dohányról, nem haladja meg a 4,3 százalékot.

Ez az alacsony sikeresség részben magyarázható - magyarázza García Gutiérrez - arra a tényre, hogy a dohányosok többsége, akik megpróbálják leszokni a dohányról, ezt segítség nélkül teszik. "Igaz, hogy a dohányzásról való leszokás magas fokú motivációt igényel, de megfelelő támogatási intézkedésekre is szükség van, amelyek növelik a siker esélyét" - pontosítja az Anefp vezérigazgatója.

A nikotinellátás megszakadásakor megvonási tünetek jelennek meg: szorongás, ingerlékenység, türelmetlenség, koncentrációs nehézségek, ingerlékenység és alvási nehézségek. De ne feledje, hogy ezek a tünetek 2 vagy 4 hét után csökkenni kezdenek dohányzás nélkül.

"Ha már régóta dohányzik, akkor külső segítséget kell kérnie, elsősorban a dohányzásról való leszokásra szakosodott orvosokhoz, akik az iránymutatások kidolgozása mellett a piacon található számos termék egyikének tanácsot adhatnak a dohányzás abbahagyására, és hogy hatékonyak "- magyarázza.

Ebben az értelemben kifejti, hogy "a kezelésnek személyesnek kell lennie", mivel ez a dohányos személyiségétől, a napi stressznek kitett stressztől, a dohányzás idejétől és az intenzitástól függ. "Az orvosnak kell eldöntenie, hogy mi a legmegfelelőbb, nem szabad abba a hibába esni, hogy általános recepteket adunk" - figyelmeztet.

Hasonlóképpen, ne feledje, hogy a gyógyszertári irodák is ideális helyek a segítségnyújtáshoz, mivel Spanyolországban számos hivatalos gyógyszerészi szövetség rendszeresen kampányokat szervez a dohányosoknak a dohányzásról való leszokáshoz való tanácsadására és segítésére.

Dátum és terv beállítása

Miután elszívta a dohányzást, García Gutiérrez azt tanácsolja, hogy jól tervezze meg a következő lépéseket. "Az első az, hogy meghatározzák a leszokás dátumát, szakmai segítséget kérve" - ​​mutat rá, miközben azt ajánlja, hogy "kis absztinencia periódusokat, például napokat vagy heteket állítson be, ahelyett, hogy azon gondolkodna, hogy a végtelenségig ne dohányozzon újra".

Az absztinencia fenntartására irányuló motiváció létrehozása mellett ajánlatos felsorolni azokat a helyzeteket, amelyekben könnyebb visszatérni a dohányzási szokásokba, és megtervezni az alternatív tevékenységeket. Ezért étkezés után azonnal meg kell mosnia a fogát, kerülnie kell az ülő tevékenységeket, és helyettesíteni kell sétákkal vagy sportolással, stresszhelyzetekben egymás után többször mélyen lélegezni kell, és kerülni kell a magas dohányzók koncentrációját.

Továbbá, amikor csak lehetséges, azt javasolják, hogy az alkoholtartalmú italokat és kávét cseréljék ki természetes gyümölcslevekre, vagy mindig tartsanak tollat, hogy megnyugtassák a vágyat, hogy cigaretta legyen az ujjaink között.

További tanácsok az absztinencia kezeléséhez: a vitaminokban, különösen a B-vitaminban gazdag ételek fogyasztása, a szabadidő eltöltése hobbival, egyszerű relaxációs technikák elsajátítása olyan esetekre, amikor kedvünk van dohányozni, sok vizet igyunk, és édességet vagy cukormentes gumit használjunk, amikor szükségét érezzük annak, hogy legyen valami a szánkban.

GUMI, FOLYAMATOK ÉS TETŐK

Tavaly a dohányzásról leszokó, vény nélkül kapható gyógyszerek piaca 11 százalékkal nőtt 2008-hoz képest, így több mint 1,1 millió darabot adtak el. Az Anefp vezérigazgatója szerint "nagyobb az esélye a dohányzásról való leszokásnak, ha farmakológiai támogatáshoz folyamodunk".

A dohányzásról való leszokást segítő gyógyszerek közé tartoznak a nikotinpótló terápián (NRT) alapuló gyógyszerek is. Az ilyen típusú gyógyszerek a nikotin ellenőrzött beadásán alapulnak az elvonási tünetek fokozatos csökkentése és ezáltal a dohányzásról való leszokás megkönnyítése érdekében. Találhatunk példákat nikotinpótló kezelésre transzdermális tapaszok, gumik és szopótabletták formájában.

Spanyolországban ezt a fajta gyógyszert a gyógyszertárakban adják ki, anélkül, hogy receptre lenne szükségük, ami nagyszerű kényelem a leszokni akaró dohányosok számára, mivel a kezelés megkezdéséhez nem kell orvoshoz fordulniuk.

Ezen túlmenően az orvos javasolhat vényköteles gyógyszereket, bár nem finanszírozott, de azok esetében, akik bupropiont vagy vareniciklint tartalmaznak hatóanyagként. Ezek között ne feledje, hogy "sajnos" csak egy finanszírozott gyógyszer létezik, bár vényköteles célja nem a dohányzás abbahagyása.

Véleménye szerint "a társadalomnak segítséget kell nyújtani, ha minden lehetséges eszközzel le akarja hagyni a dohányzást", és ez, érti, magában foglalja a kábítószerek finanszírozását is, hogy megszabaduljon a szokástól. "Az állam nagy haszonnal jár az államkasszában, és elüt, hogy a dohány elleni háborút nem finanszírozzák. A társadalombiztosítás semmilyen terméket nem fizet a dohányzás abbahagyásáért" - magyarázza.

Mindenesetre "nem kell aggódnia, ha nem sikerül, akkor mindig elölről kezdheti" - figyelmeztet García Gutiérrez, aki számára a legfőbb probléma abban rejlik, hogy a legfiatalabbak körében elutasítja a fogyasztást.

"A tiltás az oktatás kudarca, a dohányzás elleni küzdelemnek inkább az oktatásban, a józan ész és a logika szerint, nem pedig a tiltásnak kell lennie. Minden erőfeszítést megtettünk és fejleszteni kell, hogy a fiatalok ne induljanak el. dohányozni, és nem szabad megkeseríteni az életet a dohányozni vágyók számára, mindaddig, amíg nem ártasz a szomszédodnak, nem szabad bűnözőként kezelni a dohányzót "- zárja.