Jelenleg a futás a világ minden emberének egyik legjobban gyakorolt ​​tevékenységévé vált. A futás ugyanis abszolút teljes fizikai aktivitás. Ezért a futás jótékony hatással van az egészségre és a testápolásra, valamint a súlycsökkentésre, az alakformálásra és az alakformálásra. De az eredmények javítására is van mód a súlyok használatával.

súlyokkal

A futás közbeni súlyokat egyre inkább használják. Ugyanis miközben súlyokkal futunk, több kalóriát égetünk el.

A súlyokkal történő futás előnyei

  • Növeli a futó erejét, sebességét, állóképességét, erejét és rugalmasságát.
  • További ingerlést produkálnak a lábak és a karok izmaiban, ily módon nagyobb ütemben tónusoznak.
  • Növelje az eredményeket kevesebb idő alatt.
  • A szív- és érrendszeri aktivitás nő
  • Ha súlyokat használunk futás közben, növeljük a fizikai igényt, és ugyanúgy a test több kalóriát fogyaszt.

Hol helyezzük el a súlyokat?

A súlyokkal való futáshoz fontos, hogy próbáljon óvatos lenni a terheléssel. Fontos tehát, hogy ne lépjük túl az 5 kilót. Így elkerüljük az ízületek, izmok túlterhelését és a sérüléseknek való kitettséget.

Kéz vagy csukló

Ha kis súlyt ad a kezének vagy a csuklójának, akkor megnő a pulzus, és felgyorsítja a kalóriaégetés folyamatát is. Súlyos futás esetén a sebességnek nagyobbnak kell lennie a karok lengése miatt.

Boka

Ha a bokára helyezzük a súlyt, a test által elfogyasztott kalória növekedése legalább 5-10 százalékkal nő. Óvatosan kell eljárni, ha súlyt helyezünk a bokára. Mivel a rossz mozgások vagy a rossz futástechnika ízületi, ín- és izomsérüléseket okozhat.

A súlyokkal való futás segíthet abban, hogy kevesebb idő alatt elérje a vágyott eredményeket, mint gondolná. Miután mindent tudott a súlyzós versenyzésről, alkalmazhatja azt az edzésein.