A fehérje turmixoktól kövér vagy karcsú leszel? Ezt a kérdést sokan felteszik, akik mindig is azt hitték, hogy a fehérjéket csak a súlygyarapodáshoz használják, és abszurdnak tűnik a fogyás ilyen fehérjeturmixokkal. Itt célja a kétségek tisztázása és tanácsot ad némi fehérje turmixmal a súlygyarapodáshoz vagy fogyáshoz esetétől függően.

kövérekké

A különféle természetes ételek szinte teljes egészében szénhidrátokból, lipidekből, cukrokból és fehérjékből állnak. De a fogyni vágyók többsége a napi étrendet leginkább gyümölcsök, zöldségek és rostok fogyasztására alapozza, szinte teljesen kiküszöböli a szénhidrátokat és fehérjéket annak a mítosznak köszönhetően, hogy ezek az utolsó összetevők hizlalnak.

A fehérje turmixoktól kövér vagy karcsú leszel?

Ha egyértelműnek kell lennie, hogy vannak olyan fehérjék, amelyek többet tartalmaznak szénhidrátok és cukrok, tehát gyakorlatilag többet használják, ha hízni akar; A legbeszédesebb különbség ezek között a fehérjék között az, hogy egyesek izomtömeg és energia gyarapodását szolgálják, míg a többi kevesebb kalóriával zsírégetést és hosszabb ideig jóllakottságot érez, mindaddig, amíg az alapanyagcseréd alatt vannak. Ezért, Készíthet fehérjeturmixokat, amelyek híznak vagy fogynak.

A fehérjékre a testben szükség van, mind az anyagcsere szabályozásához, mind a cukorszint és a tónus szintjének szabályozásához, mind az izmok meghatározásához. Emiatt az utóbbi időben többet vesznek fel és készítenek elő Fehérje turmixok a fogyáshoz több mint hízni. Szükséges azonban kiegészíteni a fogyás folyamatát, edzeni és alacsony kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú étrendet fogyasztani.

Kutatási táplálkozási szakemberek szerint ahhoz, hogy a fehérjeturmixok nagyobb hatást fejtsenek ki a fogyáshoz, összetevőik között tartalmazniuk kell a súlyuknak megfelelő grammokat, ezt tanácsolják naponta fogyasztani, vagyis ha súlya van 80 kiló készítenie kell egy fehérje turmixot, amely megegyezik 85 gramm. Tehát a fogyás során csökken a fehérje grammja a természetes turmixban is.

Fehérje rázza, hogy kövér legyen

Vannak olyan emberek, akik rendkívül vékonyak, és bármennyit is esznek, nem híznak, számukra a szakemberek táplálkozási útmutatót és testmozgási rutint készítenek, amelyek segítenek abban, hogy a jó kinézethez és az egészség megőrzéséhez szükséges kilogrammokat gyarapítsák. Növelése érdekében a turmixokat tejjel vagy joghurttal kell elkészíteni, hogy konzisztenciát kapjon. Itt van egy fehérjeturmix, amely a napi étrendbe való felvételre szolgál.

Joghurt és mangó turmix dióval

  • 1 csésze joghurt
  • 1 érett mangó apróra vágva
  • 1/4 csésze tej
  • Egy marék mandula
  • 3 dió
  • 2 evőkanál aszalt szilva
  • 2 evőkanál barna cukor
  • 1 zabpelyhes süti.

Protein Shake a fogyáshoz

A rázás elkészítéséhez először ellenőrizni kell, hogy az összetevők kevesebb kalóriát és cukrot tartalmaznak, mint a szükséges fehérjék. Ehhez figyelembe kell vennie nemét, súlyát, magasságát és a napi fizikai aktivitását is. Ehhez a rázáshoz el kell távolítania a tejet vagy a joghurtot, és helyettesítenie az ásványvizet.

Banán és tojás turmix

  • 1 pohár vizet
  • 1 banán
  • 2 tojásfehérje
  • 1 evőkanál méz.

Amint megfigyelheti A fehérje turmixok kövérekké vagy karcsúvá tesznek attól függően, hogy mi kényelmes vagy szükséges. Kezdje azzal, hogy kipróbálja az egyiket!